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更多、更专业、更完善的健康知识，请进入康美健康资讯网： 、更专业、更完善的健康知识，请进入康美健康资讯网： ，很多人每天早餐都会喝牛奶补充营养。牛奶含有丰富的蛋白质、钙质以及多种维生素、矿物质，对于人体健康非常有好处。但是喝牛奶也需要讲究科学方法，但也不能一次性喝太多牛奶，要不然会对身体健康造成一些不良的影响。很多食物对于我们身体都是有好处的，但是吃的时间和方法不正确的话，就是有害无益的。有些食物是不适合在晚上吃的，下面我们就一起来了解一下晚上的禁忌食物以及晚上喝牛奶好吗？ 一、 晚上喝牛奶好吗 1、有助睡眠 牛奶中含有 乳白蛋白，这是一种 有助于睡眠的一种成分。具有良好的安神和催眠作用。所以希望提高睡眠质量的朋友，可以在睡前，稍微喝点牛奶。 2、补钙 更多、更专业、更完善的健康知识，请进入康美健康资讯网： 、更专业、更完善的健康知识，请进入康美健康资讯网： ，是人体补钙的最佳时段。而牛奶中所含有的钙物质，是最容易吸收的一种。而且还含有磷、钾、镁等多种矿物，睡前喝一杯牛奶，对身体机能，有很好的保健作用。 3、阻止重金属物质的吸收 夜晚，人体不仅仅会加大对食物中，有益成分的吸收，也会加大食物中有毒的金属铅和镉的吸收。而牛奶，能在一定程度上，减少这种吸收。 4、 睡前喝牛奶导致肥胖 牛奶中含有 脂肪，这是非常高的 一个数值，对于容易肥胖的人群。睡前即使喝牛奶，建议最好喝脱脂牛奶。 二、 睡前禁忌食物有哪些 1、咖啡因 很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。 2、辛辣食物 其实，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。 3、油腻食物 更多、更专业、更完善的健康知识，请进入康美健康资讯网： 、更专业、更完善的健康知识，请进入康美健康资讯网： 、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢 ;让它一直处于工作状态，也会导致失眠。 4、有饱腹作用的食物 还有些食物在消化过程 中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠。这些食物有豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。 5、酒类 睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，但最近的研究证明，它虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。 通过上面的介绍，我们知道晚上喝牛奶还是有利有弊的，所以晚上要不要喝牛奶，大家可以根据自己的需求进行选择。因为晚上喝牛奶很容易导致肥胖，所以对于身材要
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