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文档简介

排球正面屈体扣球 双牌县打鼓坪学校陈凌辉 四步骤 第一 助跑第二 起跳第三 扣球第四 落地 助跑 目的 选择恰当的起跳位置 并且利用助跑的水平速度配合起跳 增加弹跳高度 掌握身体的平衡性与协调性 特点 第一步小 最后一步大 方法 以两步助跑扣球为例 第一步 以左脚向来球的落点方向自然迈进 确定助跑方向 第一步小 正对来球方向 启动身体获得起动速度 第二步 步幅大 步速快 使支撑点落在身体重心前 身体后倾 重心自然向后移和降低 有利于制动 第二步即最后一步 要以右脚的脚跟先着地 再过渡到全脚掌着地 有利于身体的前冲力制动 起跳 起跳的步法 助跑的最后一步称为起跳步 既是助跑结束的步法又是起跳的准备动作 常用的起跳步法有两种 一种是并步起跳 即一脚跨出一大步后 另一脚迅速向前并步 随即蹬地起跳 这种方法便于调整起跳时间 适应性强 制动效果好 身体重心易保持稳定 但是对起跳高度稍有影响 一种是跨跳步起跳 即一脚跨出一大步的同时 另一脚也跟着跨出去 双脚有一个腾空的阶段 两脚同时着地 蹬地起跳 扣球 起跳后 挺胸展腹 上体稍向右转 右肩向上方抬起 身体成反弓形 挥臂时 迅速转体 收腹动作发力 依次带动肩 肘 腕关节成鞭甩动作向前上方弧形挥动 在右肩前上方最高点击球 击球时 提肩 伸臂 五指稍微张开呈勺形 以全掌包满击球 击中球的后中部 力量通过球中心 手腕有推压动作 使球向前下方旋转飞行 落地 空中完成击球后 身体自然下落 尽量用双脚的前脚掌先着地 以缓冲身体和地面的冲击力 落地时保持身体平衡 易犯错误 容易出现手掌击球不准 包不住球 手臂力量使不出来 击球没有力量 扣球下网或者球被打飞 打偏等现象 造成这些错误的原因有对来球的判断不准确 助跑起跳时机不对 腾空时身体没有舒展开 挥臂时肘关节抬不起来 屈臂击球时造成击球点降低 在空中出现过早
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