7、双杠支撑摆动后摆下（男）.doc

上海市南模中学体育与健身课时计划年级高二人数36日期2011-12-6执教崔自强班级5、6组班形式二班二教师周次第 15 周课次1内容主题1、双杠支撑摆动后摆下（52）2、体能练习趣味接力跑重点推杠移重心（换握成单臂支撑要及时）难点摆动高度（后摆时臀部要高于肘关节）学习目标1、学习支撑摆动后摆下，初步掌握直臂顶肩、伸髋展体和推杠移重心技术；并学会推手换握动作。2、发展上肢及腰腹力量，培养良好的杠上姿态（提高身体平衡控制能力与协调性）。3、培养学生发现问题、解决问题的能力（心理品质方面）。4、培养同学间团结合作、互帮互助的学习氛围。（学会合作、善于思考、培养互帮互助的责任心）。课序时间教学内容运动负荷教与学的活动组织与队形次数时间强度一二26课堂常规1体育委员整队，汇报班级人数；2. 师生问好；3宣布课的内容及目标；4. 安排见习生。一、慢跑中做 “听号报团”游戏。分列式成散开队形。二、徒手操1、头部运动2、肩部运动3、腰部运动4、腿部运动5、专项准备操：1）、俯卧推地击掌练习。2）俯卧换手练习。3）杠上支撑行走练习。4*8拍3次2次1组221中小大大 宣布教学内容，提出学习目标及要求。明确学习目标，集中精神、注意力。 快、静、齐。学生队形：绕场地进行跑步要求：1、学生认真听讲，理解老师所讲游戏规则2、注意力集中，反应迅速，气氛活跃教学方法：学生跟随教师的口令，进行练习。要求：注意力集中，要协调配合练习 要求：动作干净利索，推手有力。杠上行走支撑前移，体验直臂顶肩技术。 、 * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *三231、杠端跳起摆动练习支撑摆动成分腿坐，弹杠并腿接支撑摆动。2、复习分腿坐前进。支撑摆动成分腿坐，弹杠并腿接支撑摆动。 3、分层自主学练支撑摆动后摆下：1）支撑摆动。2）杠端支撑后摆越橡皮筋挺身下，可以调节橡皮筋的高度，以减小学生的心理压力。 3）杠中小幅度摆动，推杠后摆下练习，在保护和帮助下完成动作。2/3次2/3次2/3次2/3次2/3次11111中中中小大教学方法：1、通过教师示范，认真领会动作要领，理解要点。要求：1）骑坐杠上两腿伸直，脚面绷紧，基本姿态良好。 2）直臂顶肩，以肩为轴摆动。动作要领：以肩为轴，直臂顶肩；伸髋展体，挺胸立腰，两腿伸升直，脚面绷紧方向向下，两手直臂推杠，向前移动，换手至前方。 动作要领：支撑后摆挺身下由支撑后摆开始，当后摆过杠面后，下肢主动向右（左）外移，待后摆超过肩水平后，接近极点时，左（右）手迅速推杠换握右（左）杠，同时身体重心向右（左）平移右（左）手立即推杠脱手至侧举，同时制动腿，上体急振，抬头挺身跳下。学法：1、学生仔细观察教师的示范动作，积极思考并运用。2、摆越橡皮筋挺身下。 要求： 后摆腿高于杠，注意力集中学会保护与帮助。保护方法： * 保护与帮助：保护者站在练习者落地的同侧，一手扶上臂，另一手扶托大腿帮助越出双杠。也可以站在练习者落地的异侧，一手握上臂，另一手在其后摆至最高点后稍推髋部，帮助移重心。四544）拓展与提高：展示与交流每个小组学习成果。4、体能练习趣味接力跑第一位学生手拿绳子跑步绕过标志物，回来后和第二位同学牵绳让每位同学跳过站到排尾，第二位同学拿绳跑步，依次类推，先跑完的队获胜。1、瑜伽“顶峰”式练习放松2、讲评总结布置下节课任务3、师生再见，收还器械1到2次2次1次12大中小要求：1、选出每个小组好的同学进行展示。2、老师点评。要求：1、 跑步姿势协调。2、 同学们齐心协力。3、 充分发挥团队作用。1.教师提示学生放松；要求：调整呼吸、动作放松舒展。2.师生共同回顾本课、小结； * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *场地器材双杠：4副 垫子：1216块 录音机：1台 短绳4根，橡皮筋4根。安全保障1 场地合理布置，课前检查