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文档简介

五步拳 教师 丁华林学校 会泽县东陆高级中学 教学目标 1 知识技能目标 使80 的同学了解并认识五步拳的技术动作 2 能力素质目标 发展学生的柔韧素质和协调能力 3 品德精神目标 培养学生对武术的兴趣爱好 注重培养学生内外兼修的品德精神 五步拳动作名称 预备式 并步抱拳 弓步搂手冲拳弹踢冲拳马步架打歇步盖冲拳 插步盖掌 歇步冲拳 提膝仆步穿掌虚步挑掌收式 并步抱拳 教学重 难点 教学重点 了解五步拳的基本手型 步伐 掌握动作名称 教学难点 动作线路清晰 连贯有力 一 五步拳基本步伐 弓步 前弓后绷不拔根 挺胸立腰髋要沉 髋要里合身要正 脚尖 膝尖相照成垂线 马步 挺胸立腰 开髋裹膝 脚跟外撑 脚平头正 赴步 挺胸 立腰 沉髋 腿仆直 不拔根沉髋 腿仆直 不拔根 虚步 前虚后实 虚实分明 挺胸立腰 歇步 两腿贴紧 挺胸立腰 前脚外展 勾 请输入你的标题 请输入你的标题 请输入你的标题 手型 拳 掌 两脚并步站立 两拳收于腰间 头转向左边 并步抱拳 弓步搂手冲拳 重心前移 左腿屈膝半蹲 右腿伸直成弓步 同时左拳外侧格挡挥动收至左腰侧 右拳由腰间猛力向前冲出 臂与肩平 拳眼向上 眼睛注视右拳冲出方向 重心前移 左腿直膝 右腿接提膝前踢小腿 做弹腿 左拳由腰间冲出 臂与肩平 拳眼向上 同时右拳收于腰间 眼睛注视左拳冲出方向 弹踢冲拳 右腿落地 上体左转成马步 左拳变掌 曲臂翻掌架于头上方 右拳由腰间想侧方冲出 臂与肩平 眼睛注视右拳 请在此输入您的文本 请在此输入您的文本 请在此输入您的文本 请在此输入您的文本 请在此输入您的文本 请在此输入您的文本 马步架打 歇步盖冲拳 左转身90 左脚向右脚后插步 前脚掌着地 同时左掌手至腰侧抱拳 拳心向上 右拳变掌又腰侧180 抡拍按掌至胸前 环臂 掌心向下 目视右掌 两腿屈膝全蹲成右楔步 同时右掌变拳收于腰间 左拳由腰间向前平拳打出 目视左拳 两腿起立 身体左转 随即左拳变掌 顺势收至右腋下 右拳变掌 由左手背上穿出 手心向上 同时左腿屈膝提起 目视右手 同时左脚落地成仆步 左手掌指朝前 沿左腿内侧穿至左脚面 目视左掌 提膝仆步穿掌 重心前移 左腿屈膝蹲起 脚尖外展 右脚上前半步 脚尖点地 成右虚步 左掌经头上绕至身后成立掌 右掌经下后向前上挑掌 虚步挑掌 并步抱拳 右脚收回左脚内侧 双腿随之立起 双拳收与腰间 目视前方 1 学生分小组自主练习组合拳
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