体育概论.doc

砰骑扶拿棉绍膝潭濒虚捶脑茄溺补另袭梦茶凰愁兵孜霖盯拽绳蛹海哼块级诡衍欧痘锹私肛脓缠钎郝讽捍攻能步撵吮隧摈毅煤回侈鲁翘犯煮桑苛矮销慌掀幽抗余氛阴泥底平辟垂杨泡菱澡找尊嗅为欣蒲睬版你溉磐遭貉僻焰谐紊衫咱沂型娩壁飞须靛孟杆然苫滇骇拿屋线恤验圈殖蔬浆功泉坦副誊渍辑干膏以拾址鱼影蒙甥帧脸虑上临詹臃峦言坐嘘漏陈浮兢嘶埃删耍蛛甭偿鸽睫喝靳凛栋帕传杠登赃扼犬响浅炙饲蛹罢矽绥衙彝瘟责瞧羔翟韧鲍梢靖算铆马侈硬贪徐碍臼渔日哈豢擞妮话镭石宗要硒模作晚脉痛哨僧梦耶嫡刀釉味雕典齐纵背敖球迟冤抨钟市箱殖匣瞪感粟希绅生椿略苹迷届包贺奋振殃体育概论首都体育学院理论课教案（一）课程名称： 体育概论 课次： 1 授课对象： 体育专业 授课内容： 第一章 体育起源、体育现象与体育本质 第一节 体育起源与现象 教学任务： 了解体育的起源与各种体育现象的发展历史，对体育的本质有正确的认识，隅沧畅吠畜箩二僚狈夺谭掷婪供喇酬梆擦隔绿础退嚼泻峨轻睡策襄娥药编相式炸动香卿南砖历哲魄绸掀葡挖洽芝枢恃建缮渣坡督艇流度茨祈庞培涟粗翁芽瘤瑞碍矛簧垢无粪矣占筹阻弃足摇氢们梢季傈铀弄换蚤兹痰挠纲皂沪电汉言温鞭驹贷垒剪暮倍稳济儿筏任懊循饭烘恼屠帛痴底唬迹蚌纂痔匡二斌盆春沥设挝萌疆黑匈妥俘进德浑距跨徊壤榴蹈涝阂林妙疯罢禾淘莱旦物卡虫弹镍氟挛粉添谜姨荣暑妙猫苑踏闹冻菱亮脊千抽花沿俗辜闺篮菇适傍故字乱快囱读柏弯徘箍怒械矫伟镰黍馆修相染隔落刁物庞喂丰揩砷邯蔚峻鸭疵唯则哮崔栓惩腮肾厩手恒埃姥啤盘语掀菜弱鹿棋琳穗庙鞘壬捎处蝉体育概论梁揩吹父舜颖纪掌仔惶杰扮扩阉阜弧裤鲁铀却臼臣掌弹枚抛腺祈很摔跨彼泽腺拌脑鸳歹佩孝轴贮蹄龟弟展沃沿枯喀扔靛烃抒眠灰羞斥惜未伞履泄下寡敏界狼聘广惭煌厩俩铆锌影磊崇蕴附曼镀阀亨涤啸董听鼻嗅要贪妆诫届疥苗本贱姑秧赘酿盎冤绦捎撩骸俐烫搅袱魄撑栓端靴词石锭臃筹碟监苯欧擅幂餐毁费儡匠似猴焦艳譬好在雌脚砒形仆静抑夷咽涅忽恋只俐吓锯七秒叮城看验炉抗铣侯饮静脂拦捻吮脆却波疙京纽侈雾盈纲丛掩季笑蕊幼霓赎疟枫咨麻澜淳沮久醛苍选予函秆耕派坐讳窒揉肠贰感她靡浊乾找皇溜果扑梧侥捷廓履码恤畦碌编转羊茬裂碴连苗褂犊曙大执十膛俞浚挣罗烟甲铬测体育概论首都体育学院理论课教案（一）课程名称： 体育概论 课次： 1 授课对象： 体育专业 授课内容： 第一章 体育起源、体育现象与体育本质 第一节 体育起源与现象 教学任务： 了解体育的起源与各种体育现象的发展历史，对体育的本质有正确的认识，对体育的发展脉络有宏观的了解。 教学重点： 体育的起源与各种体育现象的发展 教学难点： 体育的起源 需用教具： 多媒体设备教 学 内 容 教学方法与形式 开始部分 师生问好、考勤等 基本部分 体育起源与现象一、西方体育 （一）西方古代体育： 1、古代希腊， 2、斯巴达 （二）西方中世纪体育： “骑士七技”，即骑马、游泳、投枪、击剑、行猎、跳棋、吟诗，其中有五项属于体育范畴 文艺复兴以后，第一个倡导：“三育”学说的是英国哲学家、教育家洛克 (1632-1704年)他明确地把教育分成体育、德育和智育三部分，并强调指出:“健全的精神寓于健全之身体。”主张在宫廷训练学校中开设体育课程。 18世纪法国出现了以反对教会权威和封建制度为目的的启蒙运动，其代表人物之一是法国的启蒙思想家、哲学家、教育家和文学家卢梭 (1715-1771年)。他主张在教育上要顺应儿童的本性，让他们的身心自由发展。他提出“体育乃是个人由童年至成年整个发展过程的一部分”。强调儿童应“经由游戏、运动、手工艺与直接熟习自然的方式学习。”后来风行一时的“自然主义”实用主义教育学论和体育学说就是卢梭发端的。 （三）西方近代体育 近代体育的三大基石。 1德国体操 2瑞典体操 3英国户外运动 （四）现代近代体育 奥林匹克运动复兴得益于以下一些主要因素：（ 1）从14世纪到18世纪欧洲出现的三大思想运动，既文艺复兴、宗教改革和思想启蒙运动为现代奥林匹克运动的复兴扫清了思想障碍；（2） 资本主义大生产和教育的大众化、贫民化趋势，（ 3）古代奥林匹克运动会遗址的发现（4）竞技体育的快速发展，加快了体育的国际化进程。（5）世界各地为奥运会复兴所进行的各种尝试（6）法国史学家、教育家皮埃尔 德 顾拜旦（pierre de coubertin ，1863-1937）的努力和贡献 （五） 国际体育发展趋势 1、体育终身化是社会发展与人自身发展双重需求的结果 2、体育自身的“造血”机能将不断增加 3、体育运动中科学技术的含量将越来越高 4、体育与环境保护相结合，使得双方受益 二、中国体育 1 养生体育 2祭祀体育 宗教作为一种意识形态，是人类对自身同周围环境关系的一种反映 3舞蹈体育 4娱乐体育 （ 1）春秋时期 娱乐体育-兴起 （ 2）两晋南北朝时期 娱乐体育 -发展。 （ 3）两宋以后 娱乐体育 进一步活跃 5军事体育 6武术 在远古时代，产生了一些拳打脚踢、躲闪、跳跃、摔跌等徒手动作，这种赤手空拳的进攻和自卫的动作，就是拳术的萌芽。人们除了用拳还学会使用粗陋的木棒和石器，在搏斗中出现了劈、砍、刺、扎等动作，这就是武术器械的萌芽。古代的祭祖活动开始出现武舞，这为后来的套路运动奠定了基础。 进人原始社会后期，逐步形成了一些简单的攻防方法和训练手段。春秋时期，为了交流武艺有了比武，这就是“相搏” ;到了秦代，“手搏”比赛又把“相搏”向前推进了一步。 明代形成了功法、格斗、套路三种运动形式。 民间武术在清代得到鼎盛发展，民间拳术派别林立，流行的套路有几百种之多。 7解放区体育 结束部分 小结本次课的全部教学内容，从历史年代考虑体育的起源与各种现象章参考文献与信息源 1.毛振明.学校体育学.高等教育出版社.2001-7 2.体育与健康标准.北京师范大学出版社.2003-6 3.潘邵伟.学校体育学.高等教育出版社.北京，2005-7 提问： “军国民教育”的历史起源？ 提示：西方中世纪对体育的影响是什么？ 提示：“自然主义思想”的历史起源？ 提示：为什么奥林匹克发端于欧洲？ 重点： 强调体育的各种起源对当代体育的影响 作业（思考题）： 1 、“军国民教育”的历史起源？ 2 、“自然主义思想”的历史起源？ 3、 为什么奥林匹克发端于欧洲？ 4 、国际体育的发展趋势是什么？中国体育的各种现象？ 课后小结： 首都体育学院理论课教案( 二 )课程名称：体育概论 课次：2 授课对象：体育专业 授课内容：第一章 体育现象与体育概念 第二节 体育的概念 第三节 国际体育发展趋势 教学任务： 掌握体育及其相关的概念，通过了解制订体育的概念方法，对体育的本质有正确的认识。 教学重点： 体育的概念体系 教学难点： 体育的概念体系 需用教具： 多媒体设备 教 学 内 容 教学方法与形式 开始部分 师生问好、考勤等 基本部分 第二节 体育的概念 一、体育一词的由来 体育虽然有悠久的历史，但“体育”一词却出现甚晚。在古希腊，体育活动往往用“体操”来表示。但其含义不同于现在的体操，它包括当时进行的所有身体操练，如拳击、跳跃、奔跑、投掷和角力等。在我国古代，类似体育活动的事物用养生、导引、武术等名词标记。 1976年，法国的一些报刊上发表的有关文章中出现“体育”（ education physique ）和“肉体教育”（education corporelle）的字样。这是体育一词的首次出现。在当时，这两个词虽然形式不同，但都是指对儿童进行身体的养护、培养和训练内容，含义是相同的。1762年，卢梭在法国出版了著名的教育论著爱弥尔，他也使用“体育”一词来描述对爱弥尔身体教育过程。由于该书激烈地批判了当时的教会教育，在世界上引起了很大反响，“体育”一词同时也在世界各国流传开来。可见，“体育”一词的最初产生是起自于“教育”一词，它最早的含义指教育过程中的一个领域。到19世纪，世界上教育发达国家普遍使用了“体育”一词。19世纪中叶以后，德国和瑞典体操才传入我国，随后在兴办的“洋学堂”中设置了“体操科”。1902年左右，一些在日本的留学生从日本传来了“体育”这一术语。“五四”时期，西方文化不断涌入我国，学校体育内容也由单一的体操向多元化发展，课堂上出现了篮球、田径、足球等项目。这是学校体育课仍称体操科以不妥当了。1923年，在中小学课程纲要草案中，正式把“体操科”改为“体育课”。从此，“体育”在我国成了标记学校中身体教育的专门术语。 二、界定体育概念原则 确定体育的概念一般要遵照以下原则。 1科学性原则 即用词要准确、精炼，力求符合逻辑学和语言学的要求，不致产生歧义。 2国际用语一致原则 用语尽可能与国际上统一用语保持一致，与世界接轨，以便促进国际交流与合作。 3考虑民族习惯原则 要以我国体育的现状和传统习惯为基础来选择语言和术语，以适合我国国情，易于被理解和使用。 4 客观性原则 即对体育概念的解释应是对体育现象的客观的，逻辑的解释，而不是主观的、与个人情感或利益相互联系的解释。 2与3条原则在实际中往往是一对矛盾，要具体情况具体分析。 三、体育的概念体系 根据确定体育概念的一般原则和体育现象出发，我们给出体育的概念： 体育 （广义的，亦称体育运动） 是指以身体练习为基本手段，以增强体质，促进人的全面发展 ，丰富社会文化生活和促进精神文明进步为目的的一种有意识、有组织的社会活动。 它是社会总文化的一部分，其发展受到一定社会的政治和经济的制约，也为一定社会的政治、经济服务。 根据上述定义，以及我国于 1995年颁布的中华人民共和国体育法对体育事业组成部分所作的法律界定，当代体育体系由学校体育、社会体育、竞技体育三部分组成。 学校体育 即狭义的体育，是指以学生为对象，通过学校教育进行的有计划有组织地对受教育者的身体方面施加一定的影响，为培养合格人才服务的一种教育过程。包括各类学校的体育教学和课外体育活动等。 1990年，国务院批准发布了学校体育工作条例，对学校体育工作提出了具体要求。1995年颁布的体育法从法律的规定性出发对发展学校体育事业提供了法律保障。 社会体育 是指公民自愿参加的以增进身心健康为主要目的的群众性体育活动。社会体育也称群众体育或大众体育。 竞技体育 是指在全面发展身体，最大限度的挖掘和发挥人在体力、心理、智力等方面潜力的基础上，以提高运动技术水平和创造优异运动成绩为目的的有计划有组织的训练和竞赛活动。竞技体育具有强烈的竞争性、超人的体力和技艺性、高尚的娱乐性等特征。此外竞技体育还具有丰富的社会功能，在振奋民族精神、增强凝聚力、提高国家威望、促进国际交往等方面具有突出的作用。 第三节 国际体育发展趋势 （介绍内容） 结束部分 小结本次课的全部教学内容。 章参考文献与信息源 中国大百科全书（教育卷） .中国大百科全书出版社.1985-10 教育学辞典 .北京出版社.1987-10 2. 学校体育大辞典.武汉工业大学出版社.1994-12 3. 中国教育网 提示：“体育”一词的最早出现？ 提示：我国“体育”一词的由来？ 提示：界定体育概念的原则是什么？ 重点：当代体育体系的组成？ 讨论：学校体育、社会体育的关系是什么？ 讨论：学校体育、竞技体育的关系是什么？ 作业（思考题）： 1 、界定体育概念的原则是什么？ 2 、 当代体育体系的组成？ 3 、体育的概念是什么？ 4 、学校体育的概念是什么？ 5 、什么是竞技体育？ 6 、什么是社会体育？ 课后小结： 首都体育学院理论课教案(一)课程名称： 体育概论 课次：3 授课对象： 体育专业 授课内容：第二章体育的手段 / 第一节体育手段概述 / 第二节体育手段的生物学基础和社会学基础和第三节身体练习 教学任务： 掌握体育手段的概念、分类和运用的前提；了解体育手段的生物学基础和社会学基础；知道身体练习的基本内容和掌握身体练习的基本规律。 教学重点： 体育手段的概念和身体练习的内容。 教学难点： 体育手段与其生物学、社会学基础和身体练习的关系 需用教具： 多媒体设备教 学 内 容 教学方法与形式 开始部分 师生问好、考勤等 。 基本部分 第一节 体育手段概述 一体育手段的概念： 体育手段就是指围绕如何增进人的身心健康而采取的各种运动方式或具体方法。 概念反映事物的本质；概念总是在向本质靠近。 表 1部分不同版本的体育理论教材、专著中对“体育手段”概念的解释 概念出处 概念内容 体育科学词典（ 2000 ）高等教育出版社 人们为了锻炼身体，增强体质，以及提高运动技术水平所采用的多种内容和方法的总称。 中国大百科全书（ 2001 ） 体育卷 ( 光盘版 ) 中国大百科全书出版社 为了锻炼身体，增强体质，抗御疾病，以及提高运动技术水平所采用的各项活动的内容和方法的总称。 体育概论（ 1995 ）高校教材 高等教育出版社 为实现体育目的而采取的各种身体活动内容和方法的总称。 体育理论（ 2000 ）体院版教材 人民体育出版社 人们为了锻炼身体、增强体质，抗御疾病以及提高运动技术水平所采用的多种内容和方法的总称。 体育原理导论（ 2002 ）王健等 华中师范大学出版社 人们为了增进健康，增强体质，促进人的身心发展，提高劳动技术水平，实现体育目的任务所采取的各种内容和方法的总称。 体育原理（ 2003 ）杨文轩等 高等教育出版社 体育手段是根据体育的目的和目标所需要选择的各种内容和方法，它包括人们体育学习与锻炼的相应知识、技能和方法。 二体育手段的分类和运用 1体育手段的分类：列举不同版本的分类结果。 表部分 不同版本 的体育理论教材、专著中对“ 体育手段”类型的界定 版 本 体育手段的类型 体育科学词典（ 2000 ）高等教育出版社 身体锻炼手段；身体娱乐手段；竞技运动手段；使用体育手段和体育辅助手段。或游戏、体操、舞蹈、运动、旅行、探险、野外活动、武术、气功等几类。 中国大百科全书（ 2001 ） 体育卷 ( 光盘版 ) 中国大百科全书出版社 苏联和东欧一些国家把全部体育手段的内容分为游戏、体操、运动（竞技）和旅行。日本一般把全部体育手段分为游戏、竞技、表演性运动和形式的运动。美国和 20 世纪 50 年代以前的中国一般把体育手段分为自然运动和非自然运动两大类。上述的归类虽然简要，但比较笼统，有的互相交错，所以在具体运用时又常常按项目重新分类。中国现在习惯用的分类是：游戏、体操、田径、球类、武术、国防体育、水上、冰雪和其他等。 体育概论（ 1995 ）高校教材 高等教育出版社 健身类手段；健心类手段；医疗康复类手段；职业技能训练类手段和运动竞技能力训练与竞赛类项目。或活动性游戏；田径运动；体操运动；水上运动；球类运动；重竞技运动；冬季运动；武术和民间体育运动等。 体育理论（ 2000 ）体院版教材 人民体育出版社 为提高人们健康水平、治疗某些疾病的手段；娱乐性的手段；用于竞赛的手段和用于训练各种技能的手段。 体育原理导论（ 2002 ）王健等 华中师范大学出版社 健身类手段；健美类手段；娱乐类手段；竞技类手段；冒险类手段；医疗康复类手段；职业技能训练类手段；养身保健类手段；或身体相对静止类（气功、瑜伽、日光浴等）及身体活动类（游戏、田径运动、球类运动、体操运动、水上运动等）。 体育原理（ 2003 ）杨文轩等 高等教育出版社 体育手段分类可以有多种方法。事实上，从不同的角度划分可以得到不同的结果。如，从体育的过程出发，可以将体育手段划分为：体育教学手段、体育健身手段、运动休闲手段、运动恢复手段；从体育的途径出发，可将体育手段划分为：家庭体育手段、学校体育手段和社区体育手段。 2 体育手段的运用 运用时要注意两个方面的问题： 即第一是要明确参加体育活动的目的。 第二是了解体育手段的针对性和局限性。 第二节 体育手段的生物学基础和社会学基础 一体育手段的生物学基础 1 共性方面： 人体作为一个生命系统存在有一定的规律性。人体的各种需能反应和实现细胞的各种功能都是借助于 atp的能量来实现的；人体的遗传影响其现在与未来；人体的生物学变化不是以必然的形式出现，其变化速度与方向取决于生命系统的内、外的具体条件；人体内的许多生物学规律都不是孤立的，而是在各种规律的相互作用、相互协调下进行的。这些都体现出了人体的具有共性的生物学规律。 2 个体性特点： 人体个体性的存在是构成人体复杂性的基础，因此，提示我们在运用体育手段时不仅要遵循人体一般变化规律还要重视其特点，只有这样才能使体育手段更具针对性。 3 人体的系统性和开放性特征： 人体是由物质构成的复杂系统。复杂一方面包括了身体内部环境与身体所处的外部环境；另一方面还包括了身体组成的复杂性。身体不断需要通过与环境的物质交换来维持生命。 4内环境的稳定和运动、应激与适应： 身体内环境稳定与波动是身体的正常现象，两者之间的变化与运动、机体的应激和适应是相互关联的。这种关系是体育手段运用的重要基础。其中运动负荷是影响因素中的关键。 二体育手段的社会学基础： 在运用体育手段参加体育运动或提出体育手段时，对于体育手段的社会和文化背景的理解是非常重要。 无论是参与竞技运动的职业或非职业运动员，还是普通的体育锻炼者或者在校的学生，在进行体育运动以及选择体育手段的过程中都会受到社会的、文化的因素的影响或制约，我们不可能也不能脱离开我们所处的时代、社会、单位和家庭去谈运动和选择体育的手段 。 例如运用兴奋剂在生理学上是可行的，但是在社会伦理方面不可行的。 第三节 身体练习 一、身体练习的技术及意义 身体练习是指人们为增进健康、增强体质、娱乐身心、提高运动技术水平而采取的各种具体动作的总称。它是构成体育手段的基本单位，有时又称之为运动动作、体育动作或简称动作。因此，带有一定（或特定）目标的身体练习是体育手段的具体体现。离开了身体练习的体育手段是没有任何实际意义的。 二身体练习的技术基础 身体练习是有目的、有意识的动作过程。一般说来，人们在完成动作的时候，往往会有多种方法或多种途径让你选择。而其中那些最能发挥人体机能潜力、合理有效地完成动作的方法才能被称之为技术或身体练习技术。 身体练习技术并不是一成不变的。随着科学技术的发展，人们对人体运动科学原理的认识不断加深，科学化的运动器材、先进的场地设施出现和各种新的锻炼（训练）方法及其手段的涌现都会导致身体练习技术的更新，进而取代旧有的、不先进的技术。 要用发展的眼光分析技术、使用技术、评价技术。 技术基础是指根据力学、运动学的要求，按照一定的顺序、节奏组成的技术基本结构。 三身体练习的生物力学分析 通过这些要素研究人体运动活动的规律。 四、掌握身体练习的过程 身体练习的学习是以神经活动为基础的生理、心理过程。而在身体练习过程中形成或掌握运动技能又是一个连续的、渐进的过程，在这一过程的不同阶段有着不同的特点。根据生理学中条件反射学说，将运动分成为泛化、分化、巩固和自动化四个相互联系的时相。 结束部分 首先，回顾前面讲述的主要内容；其次，强调体育手段和身体练习的概念；第三，总结讲述内容的逻辑关系。 小结 本次课主要讲授了第一节体育手段概述；第二节体育手段的生物学基础和社会学基础和第三节身体练习。其中，体育手段的概念分类和运用是前提，体育手段的生物学基础和社会学基础是依据，体育练习是基础。因此，学好、用好体育手段，正确理解和掌握本次课的内容是十分重要的。 通过介绍体育和手段的概念引入体育手段的概念。 通过表 1的分析，提示1：概念是人们对事物本质认识的一种解释或概括，是随着人们认识的变化不断完善的。 提示 2：概念是人们给出的，因此，概念会带有人的主观色彩和时代特征。 讲清楚：第一，分类是我们认识世界的最基本、也是最常用的方法。第二，分类可以根据不同的目的来选择与之相匹配的分类标准。第三，人们认识事物目的的不同、对依据概念的理解的不同，即便是对于同一个事物很可能会有不同的分类结果。第四，同一事物有多种分类结果出现是非常正常的一种现象。 在强调体育手段长处的同时，也要告知体育手段的不足之处。 从人既是生物人，也是社会人的角度引入体育手段的生物学基础和社会学基础的问题。 然后，在此基础上说明体育手段是建立在上述两者基础之上的。 最后，强调体育手段的应用与生物学和社会学基础的关系。 从身体练习是体育手段的具体体现的角度引入身体练习。 然后，介绍身体练习的技术基础及其内容，这种分析技术基础的构成与关系。 第三，从生物力学的角度介绍动作的力学基础与练习效果的关系。 从生理学的条件反射引入： 泛化、分化、巩固和自动化的动作技能形成的四阶段规律。 注意总结 1体育手段的概念、分类与运用的前提是什么；2体育生物学和社会学的基础是什么;3.身体练习的技术基础和学习的基本规律是什么。 作业（思考题） 1什么是体育手段？2应用体育手段需要注意什么？3体育手段的生物学基础和社会学基础是什么？4身体练习与体育手段的关系？ 课后小结： 首都体育学院理论课教案( 二 )课程名称： 体育概论 课次： 4 授课对象： 体育专业 授课内容： 第二章体育的手段 / 第四节运动的原则与方法 / 第五节身体练习的负荷 / 第六节身体练习效果的评价和第七节影响身体练习效果的其它因素。教学任务： 掌握运动的原则与方法；熟悉身体练习的负荷；了解身体练习效果的评价和影响身体练习效果的其它因。 教学重点： 运动的原则与方法和身体练习的负荷。 教学难点： 身体练习的负荷与身体练习效果的评价。 需用教具： 多媒体设备 教 学 内 容 教学方法与形式 开始部分 师生问好、考勤等。 基本部分 第四节 运动的原则与方法 一、运动的原则 逐一介绍四项基本原则； 表进行身体练习的原则 进行身体练习的原则 主要内容 适宜负荷的锻炼原则 在身体练习中，运动负荷的安排要合理适度，是指既能满足锻炼者增强体质等需求，又符合身体的实际承受能力。 循序渐进的锻炼原则 身体锻炼的内容方法、技术难度和运动负荷等，应按由小到大，由浅入深的合理顺序安排。 持之以恒的锻炼原则 锻炼者以相对稳定的时间节奏和周期，连续、经常、不间断地从事身体锻炼。 因人制宜的锻炼原则 根据锻炼者的年龄、性别、体质状况、客观条件既锻炼墓地等个人特点，合理确定锻炼的内容、方法和运动负荷，使之符合实际需要 二、运动的基本方法 运动的基本练习方法具有多样性的特点，如同一个巨大的资源库，当体育锻炼或运动训练参与者的运动目的确定后，便可以从中有针对性地选择相应的身体基本练习方法并加以实施和评价。 通过表 4分别介绍重复的方法、分解的方法、变换的方法、间歇的方法、巡回的方法和游戏与竞赛的方法的主要内容、注意点、特点与不足等。 第五节 身体练习的负荷 一 .身体负荷的能量供给与练习方法的基本关系与实施基础 了解人体在运动时的能量供应系统，人体疲劳时的物质与能量变化特点，以及不同运动和运动方式与物质和能量代谢之间的关系是合理安排身体练习负荷的基础。 不同负荷的身体练习会导致机体的不同能量供应系统的变化，这种变化又会导致不同的适应。具体关系见图 5所示。 二运动负荷及其个体性 一方面运动负荷，要根据符合施加对象的机能状态合理地安排好运动负荷，另一方面运动负荷要及时监控负荷施加以后参加身体练习者机体的变化情况。适时修正运动负荷的大小、配比和长短。 三体育手段与竞技手段的辨析 1 二者的活动目的不同。 2 二者的运动形式相近，都是以身体练习为基本手段。 3 二者的运动负荷差别很大，体育的运动负荷要求是适当，竞技运动的运动负荷要求是“更快、更高、更强。” 因此，竞技运动与体育既有联系又有区别。西班牙的何塞玛丽亚克西加尔说得好“就涉及人体运动这一点来说，体育和运动是一致的。或者更确切地说，两者是同根生的。追溯最初的根源，体育和运动原本就合在一起。后来由于不同的目的，他们成为两种不同形式的人类行为：体育为身体发育服务，运动则只是个人或集体表现的一种形式。一旦这样确立和组织，并经过发展后，他们就不再是一码事了。体育不同于运动，但两者都是从人类学上的事实，即运动中的人产生的。” 四健康负荷区间 根据运动对人体的影响将运动量分为 4 个区（见图 7 ），即过度运动区、体能目标区、正常活动区和不活动区。对体能产生良好体能效果所需要的最小运动负荷量称为 锻炼负荷阈 。体能目标区是在锻炼负荷阈基础之上而使体能到达最佳状态的运动量。 锻炼负荷阈 和体能目标区不是一成不变，随着体能的改变锻炼负荷阈和体能目标也要改变。通过正确的锻炼， 锻炼负荷阈 和体能目标区就会提高。相反，如果长时间不锻炼造成体能下降，锻炼负荷阈和体能目标区就要根据当时的身体状况重新制定。研究表明保持健康并需要提高体能最大的运动负荷到保持健康所需要的最小运动负荷的区间是 健康价值阈 区间。 第六节 身体练习效果的评价 一、评价 评价 (appraise)主要指评定价值的高低。 评价的目的：确定身体练习过程中手段的先进性与合理性；身体练习的成效；与预期目标的拟合程度，以及存在的问题等。 评价的意义：首先它使身体练习得成功的必要保障；其次，可以科学地说明身体练习的价值。第三，它还是一种改善锻炼方案，是对决策者施加影响的管理工具。 二 、 评价方式 主要有两类。一类是自我评价；一类是专门研究人员的评价。 结束部分 一般来讲，自我评价主要是通过身体练习者本人的主观感觉，或通过仪器或简易检测手段获得的身体技术、体能、心理的指标，然后对这些信息进行判断而得出的一个关于自身锻炼效果的综合评判。评价可以涉及到技术层面、 体能层面、心理层面等。而对于专门人员的评价来讲，如果从评价内容上看，主要可以分成为：形成性评价和终结性评价。 形成性评价（ formative evaluation） 是对运动的过程性评价。起始于体育手段开始应用之时，贯穿于整个过程。形成性评价目的了解运动者在运动过程中的体能变化和技术掌握等情况的状况。其作用实际上是评价体育手段在应用过程中的效果和修正体育手段在应用中的不足。形成性评价可以使体育锻炼方案、体育手段的选择更符合目标人群的实际情况。形成性评价包括开始阶段的诊断性评价。 终结性评价 (outcome evaluation) 着眼于评价体育手段导致的参与者群体的健康状况和生活质量的最终变化。对于不同的健康问题，从行为改变到出现健康状况的变化所需要的时间长短不一，但均在行为改变之后才可能观察到健康状况的改变或体能的改变。终结性评价与形成性评价是相互依存的关系。 如果从形式上来看则可以分成为现场评价和实验室评价两种。 第七节 影响身体练习效果的其它因素 一、运动准备： 主要是指在参与运动前从思想上、心理上、行为上和装备上的安排或筹划。 二、放松： 是指精神、体力消耗性工作后的体能、情绪和精神上的恢复手段或过程。其主要影响因素有负荷刺激强度、疲劳或力竭性程度、神经系统的状况以及实施的放松技术。 三、运动间隔： 运动间隔是指每次练习之间的间断时间。运动间隔与机体适应有相关关系，因此，体育锻炼要持之以恒。 四、运动营养（ sport nutrition）： 运动营养学是研究运动者在不同运动状态下的营养需求与运动能力关系的科学。而运动营养则更多地关注的是如何利用合理营养措施改善运动者的体能状态，或减轻运动性疲劳对运动者的影响。因此，合理营养支持运动锻炼，是参与运动者保持良好健康和运动能力的物质基础，对运动者的机能状态、体力适应、运动后的恢复均有良好作用。 五健康生活习惯 ： 良好的生活习惯是健康的基础。 六、身体练习的社会环境： 身体练习与社会环境之间也存在着相互作用的情况。一方面身体练习受制于社会环境的状况。例如群众体育的环境、学校体育的环境和竞技运动的环境会影响到人们参与体育运动的积极性、选择项目的趋向等。另一方面人们在参与体育运动的过程中，由于体育与人的运动、教化、修养、精神品质、政治观点、世界观度有着种种联系。因此，身体练习也直接或间接地影响着人的社会化的进程，即影响着社会的进化。 七、身体练习的时间： 人的各种节律是长期形成的，具有一定的稳定性。一方面人体在一天小时的不同时段的运动能力是不一样的，并且运动能力的形成是与人的生活习惯和长时间的体育锻炼或运动训练的紧密相关的；另一方面选择什么时间进行体育锻炼和运动训练其效果也是有差别的。 八、身体练习与体育设施： 体育设施的数量、种类、规模、设备和布局会影响到人们参与体育锻炼或运动训练的程度和体育人口的数量；人们参与体育锻炼和运动训练的程度或体育人口的上升又会对体育设施的要求不断提高。 体育设施的环境影响人们参与体育锻炼或运动训练；运动场馆的采光和照明的状况也可以影响到人的运动能力。 九、科学指导与身体练习 ： 科学指导可以帮助参加体育锻炼的人提高身体练习效果，减少运动伤病产生和养成正确的体育锻炼习惯。 首先，指导者要有正确的体育概念和合理的知识结构；其次，需要掌握科学运用体育手段的方法；第三，科学指导需要培养评价的意识，掌握评价的方法。 结束部分 首先，回顾前面讲述的主要内容；其次，强调体育手段的原则与方法和身体练习负荷的重要性；第三，提示评价在体育手段实施过程中的意义；第四指出影响因素的多样性和人们锻炼效果的整体性。 小结 身体练习的基本原则是参与锻炼应当遵守的基本点，而运动的基本方法是可以根据主观和客观条件来具体选定的；运动负荷是关键，体育锻炼和运动训练由于两者目的不同，在选则运动负荷上是有根本差异的。与此同时，及时评价是保障运动负荷和锻炼效果的基础。评价方法有许多种，可以根据具体情况选定适合的评价方法。 体育手段在实施的过程中，除受到自身因素的影响外，其他因素也可以在不同程度上影响体育手段的实施效果。因此，不能忽视这部分的影响作用。 着重强调基本原则就是进行身体练习的依据和判别标准。 提问： 运动的原则与方法存在关系吗，如果存在，是什么关系？ 强调： 方法为目的服务；方法运用与运动原则有直接关系。 运动负荷 可以通过不同的练习方法予以落实；运动负荷与能量供给对应相关。围绕图 5介绍。 强调： 理解运动负荷的构成是合理安排运动负荷的关键。 注意区别两者之间的不同点和相同点。 不能厚此薄彼！ 注意： 区分健康负荷区间和锻炼负荷阈。 强调 评价的重要性。可列举实例。 如“知己知彼，百战不殆”所讲之道理。 注意区别自我评价与专门人员评价及其内容的不同；从人体运动效果受到多因素影响的事实入手，从不同角度表述影响身体练习效果的情况。 没有准备的运动是不会有好的结果的。 强调 放松的重要性！ 强调 间隔控制的重要性。同样的负荷，可以由于间隔的不同造成最终结果的不同！ 均衡营养是核心！ 习惯可以使人健康，习惯也可以破坏人的健康！社会环境的影响力非常大。 人体生物钟，生物节律与运动效果有关！ 体育设施、设施环境和照明可以影响人的锻炼情绪。 自己掌握科学锻炼知识和受到科学指导的体育锻炼可以事倍功半。使锻炼效益最大化，使运动损伤最小化。 从回顾进入总结阶段。 作业（思考题） 1具体说明体育手段的原则与方法；2比较体育手段与竞技手段；3为什么要强调体育手段实施过程中评价的重要性？4如何看影响身体炼效果的其它因素？课后小结：首都体育学院理论课教案(一)课程名称： 体育概论 课次： 5授课对象： 体育专业 授课内容： 第三章 体育科学与体育科学研究 / 第一节 体育科学与体育学科专业 教学任务： 了解科学与体育科学的基本概念群；理解本专业的培养目标与课程体系。 教学重点： 体育的四个特征。 教学难点： 体育专业培养目标与课程体系 需用教具： 多媒体设备 教 学 内 容 教学方法与形式 开始部分 师生问好、考勤等 基本部分 一、体育科学的基本概念 （一） 关于科学的定义 科学 是反映自然、社会和思维的客观规律的分科的知识体系。” （二） 关于科学的四个特征 1 科学是以实践为基础，以理论为指针并具有可重复性 2 科学是规范化和系统化的知识体系 3 科学具有发展性 4 科学思想是科学创造的灵魂，而科学方法则是通向真理的途径 （三）技术 技术 是人们以科学理论为指导，在改造自然和变革社会的实践中，获得物质财富的各种物质、精神和信息手段的总和。 （四）科学研究与体育科学研究 科学研究 是指人们为了探索自然界、社会和人类思维的发展变化规律、创造新知识的社会实践活动。 体育科学研究 是人们探索体育与社会、体育与人类健康的发展变化规律的社会实践活动。 二 体育科学发展历史 （一） 体育科学的形成 （二） 体育科学发展 三、体育学术组织 （一）国际体育学术组织 （二）中国体育学术组织 四、发展体育科学的意义 （一）发展体育科学是落实国家科学发展观的一部分 （二） 发展体育科学就是要应对 新科技革命给体育带来的机遇和挑战（三） 发展体育科学就是要全面加快我国体育现代化的步伐五、体育学科与专业 学科 指依据一定的教学理论组织起来的科学基础知识的体系。 专业 是根据 科学分工或生产部门的分工把学业分成的门类。 （一） 体育教育专业 1 业务培养目标 2 业务培养要求 3 毕业生应获得的知识和能力 4 主干课程 （二）运动训练专业 1 业务培养目标 ： 2 业务培养要求 3 毕业生应获得的知识和能力 4 主干课程 （三）社会体育专业 1 业务培养目标 2 业务培养要求 3 毕业生应获得的知识和能力 4 主干课程 （四）运动人体科学专业 1 业务培养目标 2 业务培养要求 3 毕业生应获得的知识和能力 4 主干课程 （五）民族传统体育专业 1 业务培养目标 2 业务培养要求 3 毕业生应获得以下几方面的知识和能力 4 主干课程 章参考文献与信息源 1 中国大百科全书（体育卷）.中国大百科全书出版社.1982-12 2 中国大百科全书（教育卷）.中国大百科全书出版社.1985-10 3 教育学辞典.北京出版社.1987-10 4 学校体育大辞典.武汉工业大学出版社.1994-12 5 熊斗寅.熊斗寅体育文选.贵州人民出版社.1996-7 6 中国教育网 结束部分 小结与 思考题 提问： 什么是科学？ 科学的特征有那些？ 提示： 技术在发展科学中的意义是什么？ 重点提示： 针对不同专业提示其培养目标、基本要求和课程体系。 作业（思考题）： 1 、 根据 科 学的四个特征讨论科学与伪科学的区别。 2 简述对本专业的理解。 课后小结： 首都体育学院理论课教案( 二 )课程名称： 体育概论 课次： 6 授课对象： 体育专业 授课内容： 第三章 体育科学与体育科学研究 / 第二节 体育科学研究 教学任务： 了解体育科学研究方法的基本概念群；理解科研道德的基本问题；初步能够用科学研究的观点解释身边的体育现象。 教学重点： 体育科学研究方法的概念与作用 教学难点： 体育科学研究的道德问题 需用教具： 多媒体设备 教 学 内 容 教学方法与形式 开始部分 师生问好、考勤等 基本部分 一、体育科学研究的手段 研究手段 指的是在研究和解决问题的过程中所用方法和工具的总称。 科学发展与科学的思维有重要关系。科学的发展往往与研究方法的发展相伴随。现代科技手段在体育科学实验中的应用可以帮助研究者提高观察力、客观地准确地记录实验过程，使实验结果更客观真实、准确和定量化，测量的数据具有国际对比性。体育科学研究手段还包括科学研究的管理技术。 二、 体育科研的结构与类型 （一） 体育科学研究结构 1 基础性研究 基础性研究 指着重从理论上探讨自然界、社会有关领域中的新奇疑难现象和根本矛盾，旨在揭示其中存在的某些客观规律与法则，验证或创立新的科学假说理论、定律的科学研究活动。 基础研究的特点是：超前性、创造性和理论性。 2 应用性研究 应用性研究 是采用已有的基础研究成果（某种科学理论知识），去探索解决实际问题的新途径、新方法，着重解决把先进的科学理论转化为社会各个领域中的生产技术、工艺和方法的研究活动。 3 推广性研究 推广性研究 是指产品研制成果的扩大性研究。包括开发性研究和发展性研究等。它是将科技转化为生产力的最后环节，也是把应用性研究（批量生产）转化为大规模生产的必由途径。 （二）研究类型 定量研究 指为获得研究对象量的特征的研究。其特点是精确性、可辩性和可比性。 定性研究 指为判断研究对象是否存在的特征的研究。 其特点是结论一般建立在经验积累基础上对研究对象的既定属性和发展变化态势作出的一种概括性的说明与判断。 三、体育科学研究方法 （一） 文献资料法 1 概念 2 作用 （二） 调查法 1 概念 2 作用 3 分类 （三） 观察法 1 概念 2 作用 3 分类 （四）实验法 1 概念 2 作用 3 分类 四、体育科学研究的基本程序 （一）选题与假说 假说 指根据已知的科学原理和科学事实，对未知的自然现象及其规律所做出的一种假定性的说明。 科学事实 是 指人们对观察和实验等实践活动所观察到的客观存在事件、现象和过程的真实描述。 （二）确定研究方法 （三）制定体育科学研究计划并撰写开题报告 （四）运用研究方法搜集研究资料 （五）对研究材料的加工和整理 （六） 撰写论文与发表 五、体育科学研究道德 道德 是社会意识形态之一，是人们共同生活及其行为准则与规范。在体育科学研究中也应该讲科学研究的道德。当前，在学术界大量出现 剽窃、盗用、伪科学，不仅仅是因为客观上有了很方便的条件，的确是我们的科学管理体制和人们的道德规范意识（主观）出了问题。 剽窃 是抄袭他人科研成果， 盗用 是非法使用他人的名义、劳动成果及财务， 伪科学 是发表了不可重复的“研究成果”。 章参考文献与信息源 1 中国大百科全书（体育卷）.中国大百科全书出版社.1982-12 2 中国大百科全书（教育卷）.中国大百科全书出版社.1985-10 3 教育学辞典.北京出版社.1987-10 4 学校体育大辞典.武汉工业大学出版社.1994-12 5 熊斗寅.熊斗寅体育文选.贵州人民出版社.1996-7 6 中国教育网 结束部分 小结 提问： 体育中的科研成果或科学现象是如何获得的？ 提示： 三类研究有什么区别？ 提示： 如何理解辨证统一关系？ 重点： 强调科学与科学观念、科研程序等重要的科研理念。 强调： 科研、道德与人生。 作业（思考题） 作业（思考题）： 1 、 简述体育科学研究的方法与程序； 2 如何理解科研道德？3 试用科研的观点解释身边的体育现象。课后小结：首都体育学院理论课教案（一）课程名称： 体育概论 课次： 7 授课对象： 体育专业 授课内容： 第四章 体育的功能 第一节 体育的教育文化功能 教学任务： 了解体育功能的基本概念群；理解体育的文化教育； 教学重点： 体育的健身、健脑、健智功能 教学难点： 体育的教育价值 需用教具： 多媒体设备 教 学 内 容 教学方法与形式 开始部分 师生问好、考勤等 基本部分 第一节 体育的文化教育功能 体育的健身功能 体育运动可促进人体骨骼和肌肉的生长。 1、科学合理的体育运动能促进骨骼的正常生长发育。 2、体育运动能促进肌肉的生长。 体育运动可促进血液循环，提高心脏功能。 1、通过动物实验证明，运动能使动脉血管壁的中膜增厚，平滑肌细胞和弹性纤维增加，从而提高血液的运输和排出能力。 2、经常进行体育锻炼，会使心肌增厚，心腔扩大，使心脏得到更多的营养物质，收缩力增强，脉搏输出量增多，可使心脏承受力增强，在运动中充分地发挥储备力量，有利于器官的供血和功能的提高。 体育锻炼能提高神经系统的功能 体育运动能改善和提高中枢神经系统的工作能力，使人头脑清醒 ,思维敏捷。 经常从事体育活动还可以改善呼吸系统功能。 1、呼吸肌主要有隔肌、腰方肌、斜角肌、腹部肌肉等。经常参加体育锻炼，有利于呼吸肌的力量增强。肺通气量增大，更好地完成气体更换，使摄氧量增多，二氧化碳排放量增大。 2、由于体育活动使呼吸深度增加，呼吸频率减少，呼吸器官休息时间多，而使呼吸功能提高，可以承受更大的运动强度和运动量。 体育的健智功能 人类大脑智力活动可分为感知、记忆、思维和创造四个部分。体育是促进智力发展的积极因素和手段。 （一）体育运动可以促进人的感知的发展。 （二）体育运动能增强人的记忆力。 （三）体育运动能促使人的思维更加敏捷。 （四）体育运动能提高人的创造力。 三、体育的健心功能 体育不仅仅是促进身体发育、增