早睡早起的习惯的养成.doc

早睡早起的习惯的养成，不是一朝一夕的事，孩子晚上不肯睡，早上不愿起的根源在父母身上。父母平时要注意： 要给孩子创造良好的睡眠环境。到了睡觉时间，应保持室内光线舒适安静，不要大声吵闹。在孩子准备睡觉时不要看电视，否则他无法安心睡觉。在孩子睡觉前不要和他嬉戏打闹，以免他过度兴奋难以入睡。安排好作息制度。给孩子制定一个生活作息制度，每天什么时间干什么，给孩子讲清楚，没有特殊情况不要变动。孩子不乐意时，可以通过讲故事、学儿歌等方式，让孩子懂得早睡早起的好处，相信时间长了，孩子会养成遵守作息制度的好习惯的。要持之以恒。每天都坚持让孩子早睡早起。不能一到周末就玩至深夜，周日早上全家人都赖在床上不起来，这样很难使孩子养成良好的睡眠习惯。父母以身作则。如果父母生活不讲究规律，睡觉起床，随心所欲，孩子自然会学大人的样。做到以下几点，相信您的孩子会养成早睡早起的良好睡眠习惯。许多幼儿作息没有规律，有晚上不睡、早上不起的坏毛病，这对将来适应幼儿园或学校生活是十分不利的。 幼儿赖床的原因主要有晚上贪玩上床晚、睡前太兴奋导致入睡晚，这都会导致幼儿因缺少充足的睡眠而赖床，使幼儿难以形成良好的作息习惯。 此外，幼儿赖床也可能受家长作息规律的影响，如家长因为看电视、在家加班不休息等，都会影响幼儿的作息习惯。 幼儿在正常时间没有醒来时，家长可及时将其叫醒，并用有趣的活动打消幼儿的睡意。对于即将入托或上学的幼儿，更应尽早制定合理的作息时间并采取此策略，帮助幼儿尽快适应。您的孩子是否这样 晚上不睡，早上不起。 即使晚上睡得早，早晨也喜欢赖在床上不起来。 睡眠不规律，有时候起得早，有时候起得晚。支您一招1让宝宝了解睡眠的益处告诉宝宝人和动物一样，也需要睡眠。睡眠可以消除人体疲劳、恢复体力，使人劳累了一天的大脑得到充分的休息。睡眠充足，人的精力和心情也会随之好起来，而且还能在睡眠中排毒、长身体。另外，告诉宝宝早睡早起还有助于磨练人的意志，为宝宝将来的“准时”概念奠定基础。2分析宝宝赖床的原因，对症下药家长应分析宝宝赖床的原因是什么？如果是因为宝宝每天的作息时间不规律，晚上睡得太晚而养成赖床的坏习惯，则需要重新调整宝宝的作息时间，如早些安排宝宝上床睡觉，让宝宝临睡前保持安静，尽量避免太兴奋的游戏和活动。如果是由于宝宝的身体不适、精神不振所造成的不愿起床，家长应及早带宝宝上医院就诊。此外，家长还可通过以下方法帮助宝宝克服赖床的坏习惯，如设置卡通闹钟、播放起床进行曲、进行早间游戏等，吸引宝宝起床活动。3和宝宝一起坚持早睡早起有的家长自己晚上常常熬夜、早上不起，自然要求宝宝早睡早起也会理亏三分。如家长晚上实在需要加班工作，也应先哄宝宝入睡，然后再离开。如果实在做不到早起，最好和宝宝解释清楚，以免宝宝不服气。早睡早起，重在坚持。家长常因一时心疼宝宝而让他晚睡一次、晚起一回，时间长了，不利于宝宝好习惯的养成，还容易让养成的好习惯半途而废。儿童的睡眠时间有很大的个别差异，虽说两岁多的儿童一天要睡十二三个小时，但这只是一个“平均数”，并不是每个孩子都是如此的。孩子的睡眠够不够，主要是看他的发展是否正常，包括身长、体重、吃、喝、玩、乐等。如果一切都正常，那么，短时间少睡一点也不要紧，不要太紧张。当然，孩子能多睡一会也是好事。你现在使用的唱歌、讲故事的办法没有效果，可否换些办法试试，比如：1）喝杯热牛奶；2）洗个热水澡；3）让毛绒玩具在玩具架子上躺下睡觉给予他做个榜样；4）抱他到阳台或院子里呼吸一点新鲜空气，并看一看到处都没有人了该睡觉了；5）让家里老人或爸爸、妈妈先睡下；6）睡前尽量安静，不要让她唱歌或蹦跳；7）玩单调的玩具，如搭高塔、串木珠；8）三两天再晚一点睡，等待睡意来临等。保证孩子的充足睡眠是孩子健康成长的重要因素，家长十分需要培养孩子按时睡觉的习惯： 首先，和孩子进行沟通，谈谈关于几点睡觉的问题，可以写出来贴在孩子的房间里头，并严格执行（建议8点必须上床） 然后， 睡觉前可以给孩子洗个舒服的热水澡，或者用热水泡脚，上床前喝一杯热牛奶（记得要刷牙），保证让孩子8点上床，每天的睡前故事必不可少，尽量找内容温和的故事，不要太搞笑，或者太恐怖的故事 其次，到八点半左右，孩子上个厕所（如果需要的话），关灯，家长可以和孩子一起休息，不要聊天，家里不要有太多的声音，一直到孩子睡着。可能刚开始孩子不肯乖乖睡着，等习惯了以后，就能养成按时睡觉的习惯了。 足够的睡眠，能使孩子精神活泼，食欲旺盛，促进正常的生长发育。孩子活泼好动，容易兴奋也容易疲劳，故年龄越小睡眠时间越长，次数越多。到了1岁半以后，白天还需睡一次午觉。因孩子活动了一个上午，已相当疲劳，在午后舒舒服服地睡一觉，使脑细胞得到适当休息，可以精力充沛、积极愉快地进行下午的活动。午睡对于1-3岁的孩子来说是必不可少的。 然而，家长常常因孩子不愿意午睡而伤透脑筋。这就要找一找原因，并采取相应的措施。如果孩子每天早上睡懒觉，到了午后还不觉疲劳，自然不肯午睡。父母要注意调整孩子的睡眠时间，早上按时起床，上午安排一定的活动量，孩子有疲劳感就容易入睡了。养成孩子的午睡习惯十分重要，父母不严格规定午睡的时间，今天早睡，明天晚睡，后天有事不睡，这样不能形成孩子到时间午睡的条件反射。要在固定的时间安排孩子午睡，节假日带孩子上公园或到亲戚朋友家作客，也不要取消午睡。平时用不正确的方法强制孩子午睡，会使孩子产生反感，而应该是耐心地加以提醒：“该午睡了，睡醒再玩。”更不要大声叫喊甚至吓唬孩子。如果家里环境不够安静也要影响孩子的午睡，这就要求父母能为孩子创设一个安静的空气新鲜的睡眠环境，做到在孩子午睡时不高声谈话或发出较大的响声，适当开窗，拉好窗帘。如果孩子在午后过多地活动，或正在做他们感兴趣的事情，孩子的精神处于兴奋状态时也不愿意午睡。家长要让孩子在午睡前安静下来，不要给孩子讲可怕的故事或作剧烈的活动，以免神经紧张或兴奋而影响睡眠。父母只要坚持每天在规定的时间给孩子午睡，并安排一个良好的睡眠环境，用正确的方法对待孩子，孩子一定会养成午睡习惯的。 孩子早上养成赖床的习惯，其实多数是和父母的教养方式息息相关的。不少父母都可能会有这样的经验：自己早上明明不需要赶早班，却甘心几年如一日地在六点以前起床，为孩子做好早饭，又生怕孩子迟到，不惜空出很大一部分时间（为孩子留出赖床的时间），一而再，再而三地叫孩子起床，从柔声细语到义正严词再到焦急责骂，直到最后的掀被子，险些动用武力，孩子才哈欠连天地从床上起来。弄得每天早上就像打仗一样，父母累得筋疲力尽不说，孩子反而养成了严重依赖、缺乏责任心的坏毛病。 其实，细心的父母就会发现，孩子并非总是“睡不醒”。在星期天全家一同郊游的日子，孩子就可能成为那个早上第一个自觉起床的人。而且，我们一直担心的“上学迟到”，发生的几率也并不很大，因为孩子总会在家长的唠叨声中，于刚好可以确保不迟到的那个时间起床。而他们之所以赖床，就是他们有信心确保父母是不会置自己于不顾，让自己迟到的。既然妈妈这个“老闹钟”会留出那么一大段让自己起床的时间，还有什么好担心的呢？放心大胆地睡吧！ 所以，要让孩子改掉赖床的毛病，首先需要父母这个“人力牌闹钟”自动退休，让孩子自己学会使用闹钟。父母可以和孩子讨论合理利用时间的意义，以及如何学会有效地掌控时间，让孩子明白他自己才是时间的主人。下一步，就是让孩子在实践中学会合理控制时间，那么不妨就从自己起床这件事开始吧。父母可以把规定“何时起床”的主动权交给孩子自己制定，让他真的开始体会到自己控制时间的自豪感。当然，在这之中，父母可以给孩子提供一些建议，但不要强迫孩子执行。而且，在制订起床时间时，能够把闹钟时间定在非起床不可的那个钟点，使孩子不给自己留出赖床和拖拉的功夫，反而会促使他改掉磨蹭的坏习惯，让孩子的惰性无法得到发扬。 另外，总有父母会担心孩子“如果真的迟到了怎么办”，“这样会不会耽误事情，或给老师留下不好的印象？”当然，我们并不排除会有迟到的情况发生，但这也正是我们需要让孩子明白，要为他们自己的事情负责任的好机会。我们可以事先和孩子沟通，打好招呼“你既然有了自己起床的能力，明天开始我就不叫你起床了。”甚至可以用“早上有事，提前出门”的方法，让孩子在迟到的时候只能从自己身上找原因，从而养成按时起床的习惯。文章二造成这种磨蹭行为的原因有：1.家长的姑息。一开始让他自己吃饭、早上起床、一起走出去，他总是慢，家长认为他年龄小，慢一步没关系。等到要上学了，需要过集体生活时，才发现孩子落后了许多。2.孩子对让他做的事，如穿衣服、洗漱、绘画等，不感兴趣，没有动力。3.孩子的技能差。穿衣、洗漱、吃饭、绘画、拼图等需