如何杜绝拖延.doc

如何杜绝拖延？ 拖延凡事都留待明天处理的态度，不但是阻碍进步的恶习，也会加深生活的压力。对某些人而言，拖延是一种心病，它使人生充满了挫折、不满与失落感。如果你已深受拖延之害，却又认为没什么大不了，而且以为自己随时都可以改掉这个恶习的话，那么你不需要看这篇文章了。不过，如果你对于自己老是在最后一分钟才完成工作，而深感其苦，想学一些有用的技巧，来减轻这种焦虑的生活模式的话，就请继续读下去吧！ 虽然大多数人拖延的主要原因只有一个，如：害怕失败。但是喜欢拖延的人总是有许多籍口：工作太无聊、太辛苦、工作环境不好、老板脑筋有问题、完成期限太紧等。所以，从现在起就下定决心、洗心革面。拿枝笔来，将以下对你最有用的建议画条线，并且把这些建议写到另一张纸上，再将它放在你触目可及的地方，如此可有助你完成改革行动。列出你立即可做的事 从最简单、用很少的时间就可以完成的事开始。持续五分钟的热度 要求自己对已经拖延的事项不间断地做五分钟：把闹钟设定每五分钟响一次；然后，着手利用这五分钟；时间到时，停下来休息一下。休息时，可以做个深呼吸，喝口咖啡。之后，欣赏一下自己这五分钟的成绩。接下来重复这个过程，直到你不需要闹钟为止。运用萨拉米技巧 所谓萨拉米技巧（译注：萨拉米，Salami 是一种口味浓烈的意大利香肠）就是，不要一次吃完整条萨拉米，最好是把它切成一小片，小口小口地慢慢品尝。 同样的道理也可以适用在你的工作上：先把工作分成几个小部分，分别详列在纸上；然后把每一部分再细分几个步骤，使每一个步骤都可在一个工作天之内完成。每次开始一个新的步骤时，不到完成，绝不离开工作区域。如果一定要中断的话，最好是在工作告一个段落时，使得工作容易衔接。 不论你是完成一个步骤，或暂时中断工作，记得要为已完成的工作给自己一些奖励。告知别人 让关心这份工作的人知道你的进度和预定完成的期限。注意“预定”这个词汇，你要避免用类似“打算”、“希望”和“应该”等字眼来说明你的进度。这些字眼表示，就算你失败了，也不要别人为你沮丧。告诉别人的同时，除了会让你更能感受到期限的压力外，还能让你有听听别人的看法的机会。在行事历上记下所有的工作日期 把开始日期、预定完成日期、还有其间各阶段的完成期限记下来。不要忘了萨拉米原则：分成小步骤来完成。一方面不但能减轻压力，另一方面还能保留推动你前进的适当压力。保持清醒 有拖延恶习的人总是觉得疲倦不堪。你以为闲来无事会很轻松吗？其实这是相当累人的一种折磨。不论他们每天多么努力地决定重新开始；也不管他们用多少方法不定期逃避责任；该做的事，还是得做，压力不会平白消失。事实上，随着完成期限的迫近，压力反而与日俱增。 奇怪的是，这些经常喊累的拖延者，却可以在健身房、酒吧或购物中心流连数个小时，而毫无倦意。但是，看看他们上班的模样！你是否常听他们说：“天啊，真希望明天不用上班！”带着这样的念头去健身房、酒吧、购物中心之后，只会让工作压力越来越大。 要克服因拖延所带来的疲累感，不妨试着从工作中寻找努力的意义，或是寻求某个你信服的价值观或做事方法，如果必要的话，想想工作完成后的成就感。如果你欠缺目标，你的工作不是让你筋疲力尽，就是让你觉得无聊透顶。追求卓越，而非追求完美 喜欢拖延的人通常都是表面的完美主义者。完美主义者的要求如此之高，而对批评的容忍度又如此之低，以致他们成为毫无活动力的人。他们没有一件事做得尽善尽美，而且任何批评都会造成他们情绪的大地震。 完美主义者觉得没有人能做得比他们好，所以不会授权给别人。而且自认自己比别人都行，因此拒绝别人的建议，不要求任何协助。他们会无限地延宕工作完成的时间，因为他们需要多一点时间，让它更完美，而忽视别人的需要。他们以为只要他们一直在做事，就表示还没有完成；只要还没有完成，他们就可免掉别人的批评。 许多优秀的研究人员、发明家、分析专家、评论家或作家，都以身为完美主义者为荣。完美主义让他们觉得，即使他们什么事都没做，也还是比别人优越。 完美主义者之所以如此，背后通常都有其光荣历史。完美主义者在求学阶段通常是那些到最后一分钟才赶报告的好学生。因为他们追求完美，所以总是不到最后关头，绝不写报告，免得招致批评。但是，又因为他们处理数据的能力非常好，所以总是能有好成绩。如果他们的老师恰巧在他的报告里找到一个毛病，完美主义者会告诉自己：如果他们能再多花一点时间，报告绝对会十全十美。 听着！完美主义者。没有必要追求完美，卓越就好，用不着把自己的生活弄得紧张兮兮的！ 喜欢拖延的人，开始工作吧！虽然无法保证你不会被批评，不过，如果你做都不做，失败是一定无法避免的。假使你的最佳表现也不够好，那么，从错误中学习吧！同时，从你做“对”的事情中学习。成功的人都曾犯错。但是，即使是那些非常努力，却只获得短暂成功的人，也比那些心怀惧怕，永远没有尽力完成任何事的人，来得充实、愉快多了！国会成长为没有灵魂的巨人吗？ 美国兰德公司，是闻名世界的美国思想库（估计对中国是不太友好的一群精英智囊组成的），印象比较深的是，当年该公司准确预测中国军队出兵朝鲜，而美国当局不以为然，而为此付出了巨大代价。在网上看到美国兰德公司亚太政策中心对中国进行了批判的观点。 为什么我们不能在一片中国不高兴、中国站起来等莫名其妙的自我放大（可以简称“自强”吧）的声音以外，听听不同的声音。 以下观点是美国兰德公司亚太政策中心的，不可全信，更不必动气，宜平心静气看完，仅供参考。 如果20世纪的中国是一个富裕和统一的国家，我们会有一个完全不同的第一次世界大战，我们就不会有第二次世界大战而是第二次欧洲大战。中国能够阻止日本侵略或者打败日本。美国在这些冲突上的花费从根本意义上会减少很多，因为珍珠港事件不会发生。我们和整个世界，更不用说10亿中国人，一个多世纪以来，已经为中国的弱小付出了惨重的代价。世界需要一个健康的中国。 中国的需求对日本走出衰退起到了促进作用。日本状况给世界经济带来了风险。关于这一点，怎么说都不夸张。日本巨额的债务会产生多米诺骨牌效应，逐渐波及到全世界。在中国有力的帮助下，危险似乎已经过去。中国全球化给美国带来了很多影响。最明显的是，中国成为美国商品最大的市场。可口可乐早就完成了那个看上去像是神话的目标：卖10亿瓶可口可乐；曾经嘲笑中国梦的通用在中国卖了很多的别克汽车，在困难时期，中国带来的利润占通用利润的很大一部分；中国联想购买IBM个人电脑业务，挽救了这个垂死部门的工作岗位。中国提供更低价的生活必需品给美国人的生活水平做出了很大的贡献，尤其是对我们不是那么富裕的居民而言。有迹象表明由于能够购买中国低价的出口货物，低收入美国人的生活水平可能提高了5%到10%。 中国金融体系的不合理意味著中国建造了垂死企业，导致巨大的生产力过剩。近些年来，中国财政政策上的反复无常导致过度建造，对铁、铝、水泥和其他原材料产生了巨大的需求。日本人和现在的中国人看上去似乎会买下世界上所有的东西，但是当你看到他们的财政状况的潜在问题时，你会发现一个黑洞。日本人在90年代陷入了这样一个黑洞，至今还在努力地爬出来。中国人很多年后仍将会为目前这种无节制的狂热的购买行为感到心痛。 目前，中国面临著巨大的挑战。中国的银行是我们所知道的世界上最糟糕的银行。中国每一代，都有相当于美国规模的人口从农村涌入城市。每年，都有1200- 1300万新工人加入就业大军。在制造业，生产力对就业的影响比我们国家要严重得多。到2020年，中国人口老龄化会使工作人口与不工作人口的比率成为世界上最糟糕的，比日本更甚。如果没有特效的新政策的话，中国的经济在那个时期就会狠狠地撞墙。到2020年，以我们的标准来看，它会是一个非常穷的国家。 中国人缺乏诚信和社会责任感。中国人不了解他们作为社会个体应该对国家和社会所承担的责任和义务。普通中国人通常只关心他们的家庭和亲属，中国的文化是建立在家族血缘关系上，而不是建立在一个理性的社会基础之上。中国人只在乎他们直系亲属的福址，对与自己毫不相关的人所遭受的苦难则视而不见。毫无疑问，这种以血缘关系为基础的道德观势必导致自私，冷酷，这种自私和冷酷已经成为阻碍中国社会向前发展的最关键因素。 中国从来就没有成为一个法制社会，因为中国人的思维方式与守法行为格格不入。中国人老想走捷径。他们不明白这样一个事实：即成就来自于努力工作和牺牲。中国人倾向于索取而不给予。他们需要明白一个道理：生活的真蒂不在于你索取多少，而在于你能给予社会和你的人类同胞多少。 大多数中国人从来就没有学到过什么是体面和尊严的生活意义。中国人普遍不懂得如何为了个人和社会的福址，去进行富有成效的生活。潜意识里，中国人视他们的生活目的就是抬高自己，从而获得别人的认知。这样一来，一个人就会对“保有面子”这样微不足道欲望感到满足。“面子”是中国人心理最基本的组成部分，它已经成为了中国人难以克服的障碍，阻碍中国人接受真理并尝试富有意义的生活。这个应受谴责的习性使得中国人生来就具有无情和自私的特点，它已成为中国落后的主要原因。 中国人没有勇气追求他们认为正确的事情。首先，他们没有从错误中筛选正确事物的能力，因为他们的思想被贪婪所占据。再有，就算他们有能力筛选出正确的事情，他们也缺乏勇气把真理化为实践。 中国人习惯接受廉价和免费的事物，他们总是梦想奇迹或者好运，因为他们不愿意付出努力，他们总想不劳而获。很少有中国人明白一个事实，就是威望和成就是通过一步步努力的工作和牺牲实现的，不付出就没有所得。简单来说，如果是为了谋生，那一个人只有去索取；但如果是为了生活，一个人必须要去奉献。 由于在贫穷的环境下生长并且缺少应有的教育，大多数中国人不懂得优雅的举止和基本的礼貌。他们中的大多数人着装笨拙粗鄙却不感到害羞。他们在青少年时所受的教育就是如何说谎并从别人那里索取，而不是去与别人去分享自己的所有。 中国是一个物产丰富的国家。但无限制生育政策所带来恶果使得中国成为了无限廉价劳动力的输出国。这些输出也包括那些受过教育的劳力输出，除了他们的教育水平，实则和其他一般苦力没有本质上的区别。 中国大规模生产的便宜产品降低了输入这些产品的地区的商业信用度。由于技术落后，管理失败，中国制造的单位能耗要比发达国家如日本，美国高出很多。因此，随着出口额的增加，中国在扩大生产的同时丧失着宝贵的能源。同时，这种行为也严重的污染了环境，使中国变为全世界最不适宜人类居住的国家。 目前中国正在遭受着资本主义社会两大邪恶的折磨，即环境的破坏与人性的丧失。由于中国人天生的贪婪的本性，它们可以毫无保留的接受资本主义的阴暗面，即无止境的追求利润，忽视人的尊严。中国人对西方的技术与产品狂热追求，却对西方管理文化所强调的坦率、直接、诚实这些品质漠不关心。 由于中国文化不鼓励敢于冒险这种优良品质，所以中国人极力避免冒险，他们也不想寻求机会来改善自己的生活。中国人对于生活的平衡性和意义性并不感兴趣，相反他们更执迷于对物质的索取，这点上要远远胜于西方人。大多数中国人发现他们不懂得“精神灵性”，“自由信仰”以及“心智健康”这样的概念，因为他们的思想尚不能达到一个生命（即肉体和灵性的并存）存在的更高层次。他们的思想还停留在专注于动物本能对性和食物那点贪婪可怜的欲望上。 在中国人的眼中，受教育不是为了寻求真理或者改善生活质量，而只是身份和显赫地位的象征和标志。中国的知识分子从别人那里得到尊敬，不是因为他们为了别人的幸福做过什么，而只是因为他们获得占有了相当的知识。事实上，他们中的大多数只不过是一群仅仅通晓考试却从不关心真理和道德的食客。 中国的教育体系很大程度上已经成为一种失败和耻辱。它已经不能够服务于教育本应所服务的对象：社会。这个教育体系不能提供给社会许多有用的个体。它只是制造出一群投机分子，他们渴望能够受益于社会所提供的好处却毫不关心回报。 中国可以培养出大批的高级技能人才，但却很少可以培养出合格的可以独立主持的管理级专家。服务于一个公司或者社会，光有技术是不够的；还需要有勇气、胆量、正直和诚实的领导才能，这恰恰是大多数中国人所缺少的品性。正如亚瑟.史密斯，一位著名的西方传教士一个世纪前所指出的，中国人最缺乏的不是智慧，而是勇气和正直的纯正品性。这个评价，虽然历经百年，如今依旧准确诊断出中国综合症的病因。 大多数中国毕业生对选择出国并为外国工作不会感到内疚，事实上他们首先欠下了中国人民在教育上为他们所做出的牺牲。随着传统文化价值观的破