哺乳期妈妈的饮食计划.docx

哺乳期妈妈的饮食计划 哺乳期的妈妈，除了要恢复自己在生产时候耗费的大量体力和精力，补充营养滋补身体外，还要照顾到宝宝的哺乳。因为食物的食用不仅仅关系到母乳的充足供给，还关系到间接给宝宝带来的影响。产后妈妈是粗要注意饮食的科学、合理和均衡性的，那么产后妈妈要怎么注意饮食，哺乳期间的饮食计划如何安排呢？一、自然顺产妈妈的饮食自然顺产对于大多数女性来说是经历了比较大的考验。生产的时候必然耗费大量的体力和精力，也对肠胃功能造成了较大的影响。这时候饮食调配方面可以准备一些清淡的，非常容易消化的食物，如各种粥，汤类食物，特别是清淡的鱼汤、鸡汤等，切忌油腻，脂肪摄入过多会对身体体型的恢复产生影响。产后还可以适当喝一些红糖水，帮助恶露排出。二、剖宫产妈妈的饮食人体在经过手术后，身体也是非常虚弱的，可能妈妈在手术中失血较多，这时候需要调理。而且由于在腹部做了手术，因此术后的排气特别要注意，不能喝糖水和牛奶一类不容易消化且容易引起气胀的食物。手术后可以适当多吃一些补铁的食物，例如红枣、瘦牛肉等。如果条件允许，可以适当的下床活动，促进身体的排气，直到恢复身体，正常饮食。三、哺乳期平衡膳食的注意事项1、食物烹调多采用煮、熬等方式，切忌油炸。鱼类、肉类最好的方式是炖汤，利于产后妈妈消化，还可以促进乳汁的分泌。 2、膳食均衡搭配。每天蛋类食物摄入100-150g，鱼、禽、畜肉150200g，牛奶250500g,蔬菜500g，水果100g200g，食糖20g，烹调用油20g30g，调味品适量，食盐应适当限制。3、每日适当的加餐，补充身体需要的营养。每日除正常3餐之外，可加餐23次左右。4、切忌油腻和刺激性食物。这些食物会间接影响到宝宝的哺乳，因此要避免这类食物的摄入，用餐期间可以多喝开水。总结：哺乳期妈妈的饮食计划很重要，新妈妈如果营养补充不够，自身身体恢复和乳汁分泌就会受到影响。新妈妈的饮食要注意搭配，否则容易对乳汁产生影响，从而影响哺乳。妈咪的膳食配制应做到食物种类多样、数量足够，并具有较高的营养价值，对于富含蛋白质和钙质的食物更应注意选用，并调配成平衡的膳食。 哺乳期的妈妈，除了要恢复自己在生产时候耗费的大量体力和精力，补充营养滋补身体外，还要照顾到宝宝的哺乳。因为食物的食用不仅仅关系到母乳的充足供给，还关系到间接给宝宝带来的影响。产后妈妈是粗要注意饮食的科学、合理和均衡性的，那么产后妈妈要怎么注意饮食，哺乳期间的饮食计划如何安排呢？ 一、自然顺产妈妈的饮食 自然顺产对于大多数女性来说是经历了比较大的考验。生产的时候必然耗费大量的体力和精力，也对肠胃功能造成了较大的影响。这时候饮食调配方面可以准备一些清淡的，非常容易消化的食物，如各种粥，汤类食物，特别是清淡的鱼汤、鸡汤等，切忌油腻，脂肪摄入过多会对身体体型的恢复产生影响。产后还可以适当喝一些红糖水，帮助恶露排出。 二、剖宫产妈妈的饮食 人体在经过手术后，身体也是非常虚弱的，可能妈妈在手术中失血较多，这时候需要调理。而且由于在腹部做了手术，因此术后的排气特别要注意，不能喝糖水和牛奶一类不容易消化且容易引起气胀的食物。手术后可以适当多吃一些补铁的食物，例如红枣、瘦牛肉等。如果条件允许，可以适当的下床活动，促进身体的排气，直到恢复身体，正常饮食。三、哺乳期平衡膳食的注意事项 1、食物烹调多采用煮、熬等方式，切忌油炸。鱼类、肉类最好的方式是炖汤，利于产后妈妈消化，还可以促进乳汁的分泌。 2、膳食均衡搭配。每天蛋类食物摄入100-150g，鱼、禽、畜肉150200g，牛奶250500g,蔬菜500g，水果100g200g，食糖20g，烹调用油20g30g，调味品适量，食盐应适当限制。 3、每日适当的加餐，补充身体需要的营养。每日除正常3餐之外，可加餐23次左右。 4、切忌油腻和刺激性食物。这些食物会间接影响到宝宝的哺乳，因此要避免这类食物的摄入，用餐期间可以多喝开水。 总结：哺乳期妈妈的饮食计划很重要，新妈妈如果营养补充不够，自身身体恢复和乳汁分泌就会受到影响。新妈妈的饮食