小学教师心理健康分析.doc

小学教师心理健康分析徐应林现代社会中，人们生活工作节奏加快，各方面竞争压力大、要求高，使人心理负担加重，极易产生心理健康问题。作为一名小学教师，大多深有同感，压力一大教师自然容易烦躁、头痛、失眠等。我们一旦有了不健康的心理问题，会带来一系列消极后果，不仅自身健康状况下降，还直接影响学生的健康成长。心理健康与工作学习的成功是极其密切相关的。分析教师的心理健康问题可以让教师认识到心理不健康的危害 ，有效的预防心里障碍的产生，积极调节不良情绪，以更好的状态投入工作。一、心理健康的概念。心理健康是一种良好而持久的心理状态与过程，表现为个人具有生命的活力、积极的内心体验、良好的社会适应，并能有效地发挥个人的身心潜力和积极的社会功能。心理健康也是指人的内心世界与客观环境的一种平衡关系，是自我与他人之间的一种良好的人际关系的维持，即不仅能获得和确保自我安定感和安心感，还能自我实现，具有为他人的健康贡献、服务的能力。 我国学者把“心理健康”的概念，作了一个概括： （1）有幸福感和安定感； （2）身心的各种机能健康； （3）符合社会生活的规范，自我的行为和情绪适应； （4）具有自我实现的理想和能力； （5）人格统一与调和； （6）对环境能积极地适应，具有现实志向； （7）有处理、调节人际关系的能力； （8）具有应变、应急及从疾病和危机中恢复的能力。二、心理健康的标准。1、日常化标准：“五快”、“三良”。“五快”就是：食得快、便得快、睡得快、说得快、走得快；“三良”就是：良好的个性、良好的处世能力、良好的人际关系。 2、学科化标准：智力正常;情绪稳定,心境乐观;意志健全,行为协调;注意集中，反应适度；完整统一的人格积极向上,面对现实,有较好的社会适应能力;心理特点与实际年龄相符。3、我国知名心理学家郭念锋先生提出了心理健康的10条标准: 、周期节律性。人的心理活动在形式和效率上都有着自己内在的节律性，比如白天思维清晰，注意力高，适于工作;晚上能进入睡眠，以便养精蓄锐，第二天工作。如果一个人每到了晚上就睡不着觉，那表明他的心理活动的固有节律处在紊乱状态。 、意识水平。意识水平的高低，往往以注意力水平为客观指标。如果一个人不能专注于某种工作，不能专注于思考问题，思想经常开小差或者因注意力分散而出现工作上的差错，就有可能存在心理健康方面的问题了。 、暗示性。易受暗示性的人，往往容易被周围环境引起情绪的波动和思维的动摇，有时表现为意志力薄弱。他们的情绪和思维很容易随环境变化，给精神活动带来不太稳定的特点。 、心理活动强度。这是指对于精神刺激的抵抗能力。一种强烈的精神打击出现在面前，抵抗力低的人往往容易遗留下后患，可能因为一次精神刺激而导致反应性精神病或癔症，而抵抗力强的人虽有反应但不致病。 、心理活动耐受力。这是指人的心理对于现实生活中长期反复地出现的精神刺激的抵抗能力。这种慢性刺激虽不是一次性的强大剧烈，但却久久不消失，几乎每日每时都要缠绕着人的心灵。 、心理康复能力。由于人们各自的认识能力不同，人们各自的经验不同，从一次打击中恢复过来所需要的时间也会有所不同，恢复的程度也有差别。这种从创伤刺激中恢复到往常水平的能力，称为心理康复能力。 、心理自控力。情绪的强度、情感的表达、思维的方向和过程都是在人的自觉控制下实现的。当一个人身心十分健康时，他的心理活动会十分自如，情感的表达恰如其分，词令通畅、仪态大方，既不拘谨也不放肆。 、自信心。一个人是否有恰当的自信心是精神健康的一种标准。自信心实质上是一种自我认知和思维的分析综合能力，这种能力可以在生活实践中逐步提高。 、社会交往。一个人与社会中其他人的交往，也往往标志着一个人的精神健康水平。当一个人严重地、毫无理由地与亲友断绝来往，或者变得十分冷漠时，这就构成了精神病症状，叫做接触不良。如果过分地进行社会交往，也可能处于一种躁狂状态。 、环境适应能力。环境就是人的生存环境，包括工作环境、生活环境、工作性质、人际关系等等。人不仅能适应环境，而且可以通过实践和认识去改造环境。三、小学教师的心理健康的标准。良好的职业角色认同、积极、稳定的情绪、情感、和谐的人际关系、良好的自我意识、坚强的意志品质、丰富的创造力四、小学教师的心理健康的具体表现：1、良好的职业角色认同：热爱教师职业，积极地爱学生。能从爱的教育中获得自我安慰与自我实现，从有成效的教育教学中得到成就感。2、积极、稳定的情绪、情感：情绪乐观，不易受暗示，情绪波动不大；情感丰富、深刻而平稳。面对矛盾有沉着冷静的自制力，以及给予爱和接受爱的能力。3、和谐的人际关系：善于和学生、家长、同事、领导和社会各阶层的人士相处，人际交往中积极态度多于消极态度 。4、良好的自我意识：能积极地悦纳自我:即真正了解、正确评价、乐于接受并喜欢自己。承认人是有个体差异的，允许自己不如别人。5、坚强的意志品质：繁重艰巨的教育工作要求教师有良好的、坚强的意志品质，即教学工作中明确目的性和坚定性；处理问题时决策的果断性和坚持性。6、丰富的创造力：能适应当前发展、改革与创新的教育环境，为积极改造不良教育环境、提高教学质量献计献策。四、小学教师心理健康现状。“我一向不服输，过去工作再苦再累我都能忍受，可近来不知何故我开始变得脆弱、多虑，常常是事情还没开始做，便事先设想出多种后果，老是担心教不好课程，担心教学质量上不去，担心最后考不过人家总之，考不完的试，做不完的活，操不完的心，压得我透不过气来，整日惶恐不安、心绪不宁，几乎无法正常工作和生活！”我经常能听到同事这样唠叨着。1、小学教师心理健康问题调查：2005年中国教师职业压力和心理健康调查： 超过80%的被调查教师反映压力较大近30%的被调查教师存在严重的工作倦怠，近90%存在一定的工作倦怠。近40%的被调查教师心理健康状况不佳20%的被调查教师生理健康状况不佳超过60%的被调查教师对工作不满意，18的甚至有跳槽的意向。此后，诸多的调查研究得出近似的结论。2、小学教师心理健康问题案例：2004年3月19日，河北省曲周县候村镇东高固一小学教师“为了让孩子好好学习”，强迫她所教班级42名学生伸出手来，在每个学生的掌心用削铅笔刀划伤出血。2007年，山西一位青年教师，业务基础好，教学成绩不错，但因为若干年前派送出国深造时落选，自认为是学校领导歧视压制的结果，转而迁怒到学生身上，常在课堂上无端辱骂学生，甚至驱赶学生，与家长、学生闹到严重对立的地步。2009年6月，我市一位中年女教师因自己的钥匙不见了，把全班54名小学生关在教室里，除非交回或揭发出“盗”钥匙者，否则不许回家吃午饭。3、小学教师心理不健康的反应：、常见反应：抑郁、焦虑、担心、精神不振、脆弱、自卑、自负、易怒、情绪来源不明、记忆力减退、思维水平下降、高血压、神经衰弱、消化不良、焦虑症、强迫症恐怖症、抑郁症。、典型反应：职业倦怠教师面对长时期高水平的压力体验下而产生的在情感、态度和行为上的衰竭状态。其典型症状是工作满意度降低、工作热情丧失以及情感的疏离和冷漠。五、小学教师的心理健康问题来自于压力。1、来自多方面的压力。有调查显示：2、小学教师心理健康的自我调适。、努力认同新的价值取向，顺乎自然理智。 、要善于应用多种方法调节情绪：控制呼吸法、自我剖析法、学习转移法、投身自然法、心情放假法、沐浴唱歌法、肌肉放松法、摆脱常规法、情绪控制法、合理宣泄法、换位思考认同法、推移时间遗忘法、注重过程淡化功利法、众人面前理智法、更新环境自我调节法、智慧缓解法。 、学会宽容。首先宽容自己：“我是凡人”，允许自己不如别人。其次宽容他人：百岁老人的共同经验“善待自己，善待 他人，人际关系良好”。再则宽容于物质的待遇：“知足”，懂得“舍去”。最后宽容于精神的给予：“人存良心天照应”；心底无私天地宽；学会“放下”。孔子曰：“仁者寿”、“大德必大寿”尽人事而听天命。、保证充足的睡眠