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文档简介

第四课 仰卧起坐教材内容仰卧起坐教学目标1、 掌握仰卧起坐的练习方法，发展腹肌力量；2、 培养学生坚持不懈的良好品质。教学重、难点屈肘呈90度角左右，双手要交叉贴于脑后。课的部分时间安排教学内容时间次数组织教法与要求开始部分7min1、集合整队，清点人数；2、师生问好，检查着装；3、介绍本节课内容，安排见习生；4、慢跑400米（12圈）；5、徒手操（48拍）（1）头部运动；（2）振臂运动；（3）扩胸运动；（4）腰部运动；（5）膝关节运动；（6）腕、踝关节运动。1123组织形式： 六列横队教法：1、讲解法；2、示范法；要求：1、站队快、静、齐，精力集中，动作大方。2、充分做好准备活动。 基 本 部 分27min1、 仰卧起坐（1） 介绍动作方法：身体仰卧于垫子上，两腿微微分开，屈膝呈90度角左右，双手十指交叉贴于脑后。腰部用力坐起，使肘关节能够碰到膝盖即为一个完整的的动作。（2） 帮助：对于部分腹肌力量较差的同学，可以找一名同学压住其踝关节，以固定下肢，使其能顺利完成完整的动作。（3） 注意事项：借用肘关节，或利用双手撑垫以及或臀部起落的力量，起坐时不能计数。（4） 练习两人一组，进行集体练习，垫子不够的分成若干组，老师在一旁指导，纠正动作。第一次先掌握动作方法，第二、第三组的时候者尽量做到做不动为止，进行计数。3次组织: 八列纵队 教法：1、讲解法；2、示范法。要求；1、 两手须贴于脑后；2、 帮助者应当向练习者报数。结束部分6min1、放松运动；2、集合队伍，课堂小结；3、布置作业；4、宣布下课。2
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