超越自我,从容面对高三.ppt

超越自我 从容面对高三 主讲 黄叶红2011年4月 心海扬帆 用一两个形容词或动词来描述高三的生活及你的状态 包括你的心情和感受 面对高三 我 面对高三 我 每种心情背后都有一段心路历程 你曾开怀的笑过 拼搏过 你的世界充满了阳光 你也曾迷茫彷徨过 好像你的世界进入了灰色地带 你也曾哭泣过 放弃过 你的世界下起了雨 但最终你还是选择了面对 勇敢地面对高三 坚持自己的梦想 我想你们是最棒的 所以我提议为我们的选择 为我们的坚持 给自己一些掌声 告诉自己 我真的很不错 手语 面对高三繁重的学习 巨大的压力 你常常对自己说什么 高三的你也许现在很疲惫 有些时候 你会有很多的困惑 你是否常常会想 为什么我每天忙忙碌碌甚至熬夜苦读 却在考试时总与成功失之交臂 为什么我虽然真诚待人 却时常怀疑友谊的存在 有种孤独感 为什么面对高考 我在期待的同时也充斥了太多的害怕和不知所措 为什么我的心灵常感疲惫 体会不到快乐的感觉 那么 高三应如何顺利地闯关呢 我想你们需要力量 你的力量之源是什么呢 今天就跟随着我开始一段叫做 寻找力量之源的旅程 游戏热身 名称 掌声想起来 想象一下 你正在看一场精彩演出 演出即将结束 你的偶像正向你走来 此刻你非常的激动 拼命的鼓掌 那你想象一下 一分钟你可以鼓多少下 请记下这个数字心灵寄语 也许很多时候 由于我们没有去尝试 所以少了很多惊喜的发现 其实 我们每个人的内心都有强大的心理能量 有待我们去发现与挖掘 我的烦恼 你愿意聆听吗 教室醒目处的倒计时每天都在提醒我离高考越来越近了下岗的父母对我说 家里的未来全靠你了 父母为我补课和买教辅材料花了很多钱 自己却省吃俭用 最近一次模拟考 我总分退步很多 爸爸说 亲戚的孩子都考上名牌大学 妈妈说 同事的孩子都是重点中学的学生 问题本身不是问题 如何看待问题才是关键 第一站 发现自己的潜能 相信自己 请用 我能行 一定有办法 取代这样的表述 完了 我不行 没希望了 遇到困难时自我激励我能行 我一定行自我提醒我不能轻易放弃遇到挫折时自我期望准能达到我的目标自我暗示我能取得好成绩自我慰籍不是失败 只是暂时没有成功面对成功时自我表扬我真是好样的自我欣赏我的状态是如此的好自我总结做的对 继续干状态不稳定时自我要求我一定要做好充分的准备自我关心我要注意身体自我命令立刻行动 学会积极的自我暗示 第二站 穿越时空 踏上圆梦之旅 想象训练 找个最舒服的姿势坐好 接下来我们做一个想象放松训练 请闭上眼睛 你的真身在教室里上心理课 而你的元神却在随我的声音在想象的世界种翱翔 请回忆下你曾经执着的梦想 在风雨的洗礼下它依旧清晰可见吗 你为了梦想又做了怎样的努力 遇到过哪些困难 如果有这样一个机会 你可以乘坐时光机器来到梦想实现的那一天 你会做些什么 又会对自己说些什么呢 请跟随你的思绪前进 好好体验下你当时的心情 记住此刻的感受 写给自己的祝贺信 怎样才能实现梦想 让梦想成真呢 1 有梦真的不一样 明确方向 少些迷茫 Whatyougetiswhatyousee 试试看 因为你可以2 进行有效地时间管理 提高学习效率3 制定学习计划 掌握科学的学习方法4 学会积极的心理暗示 调整好心态 平常心迎接高考 1活动 自我探索单有梦真的不一样 试试看 因为你可以 我的梦想 终极目标是 目标分解法 我的四个重要目标1 2 3 4 1 实现这个目标 我的优势是 2 我需要克服的困难是 3 为了实现我的目标 我会付出 的努力 2 月日时间管理表 时间紧迫性 任务重要程度 重要但不紧急 3掌握科学的学习方法 有些学生经常开夜车 但学习成绩与学习效率停滞不前 原因 学习疲劳 学习方法不科学方法 情绪调整 改变方法 合理休息 记忆遗忘规律 先快后慢 故学习完新知识要及时复习 焦虑与成绩之间其实是存在一种倒U形式的关系的 也就是说没有焦虑或者过度的焦虑对于考试是不利的 而适度的焦虑能帮助你在整个的学习或考试过程挡横总 维持大脑的兴奋 帮助你发挥出你平时的成绩 甚至超长发挥 一 要认识到高三时期 焦虑情绪是很正常很普遍的 二 要认识到适度焦虑对学习考试是有利而无害的 三 不要去过度关注焦虑情绪 而没有去关注学习或考试本身 掌握科学的学习方法 夯实基础 构建系统的知识体系 压缩饼干 模拟电脑程序 以不变应万变知己知彼方能百战百胜知己 有明确的目标 具体可行的计划 知道自己在学习上的优点 保持 和盲点 弥补 切实的学习行为 Justdoit 知彼 不搞题海战术 静心分析重大考试的题型及命题范围 揣摩命题意图 总结高频考点 善于归纳和整理 按章节 专题 错题 总结与反思 睡前总结每天所学内容 评估近期学习效果 4做能做的和该做的事情 尽力而为 量力而行 平常心面对 无愧于心 无怨无悔 Attitudeiseverything 我没有别人做的题多 这次考试恐怕会出问题 心理分析 夸大事实 勿消极比较 更不必让消极暗示取代积极的心理暗示 比我排名低的同学都超到我前面 我真是笨极了 心理分析 有些人可能的确比你聪明 但也有很多人可能不如你 其实 人最大的敌人是我们自己而非别人 只要你尽力而为 努力发挥出自己的最好水平就是成功的 要允许别人超过你 少些嫉妒心 因为每个人都在不断地提高和超越自己 离考试时间越来越近 我担心自己的能力能否可以胜任 心理分析 毫无必要的烦心 扎扎实实地做好各项复习工作是应取的态度 既然未来是个未知数 请学会积极的自我暗示 不要杞人忧天或提前预支明天的烦恼 要是考试失败 太对不起父母 在同学 老师面前很没面子 心理分析 现在关心这个问题太不明智 当我们全力以赴的时候就不会后悔 在父母和老师眼中有时过程比结果更重要 成长比成功更重要 要是高考失败 我该不该去复读 心理分析 一点也不明智的想法 只有得知考试结果后 你才可以通盘考虑重新制订目标 现在关心这个问题 对当前的考试是不利的 应将关注的重心放在如何合理利用当下的每一天 积极努力应试 给自己一个成功的机会 第三站激活社会支持系统 我们携手并进 最好的支持系统 是在你万般愁苦的时候 陪你叹息 为你殚精竭虑思索出路的人 是你在矛盾中 他不指责不批评 只是陪着你一同走过沼泽 是在你高兴的时候比你还要高兴 却不会吹捧和阿谀你的人 是在你痛苦的时候比你还痛苦 却不会让你看到他眼泪的人 他怕那些眼泪会烫痛了你的手 当你觉得无助的时候 你是否渴望有个倾诉的对象 当你觉得孤单的时候 你是否渴望别人给你一份温暖 当你困惑的时候 你又会向谁寻求帮助 你呢 有自己社会支持系统吗 其实 你们并不孤单 不知你是否留意到自己有一群志同道合的同学 他们和你一样在为梦想而努力拼搏着 你们有着共同的经历和感悟 你们可以相互理解和支持 让我们从同学中汲取力量吧 互动活动 规则 1 每个人拿一张小纸片 写一两句赞美 感谢或鼓励他人的话 2 格式为 姓名 你要说的话 3 写完后折叠混合在一起 请同学们随机抽读 被读到名字的同学需站起来说声 谢谢 4 分享感受 1 你赞美 感谢或鼓励他人时 你的感受是 2 你被他人赞美 感谢或鼓励的时候 你的感受是 总结 其实 我们内心深处都需要得到别人的赞美 感谢或鼓励 这种力量我想你们已经体会到了 希望你们在 大家长的带领下 在兄弟姐妹的相互支持和鼓励下 怀着一颗感恩的心去迎接今后的每一天 结束语 俗话说 人在高三飘 哪能不挨刀 挨刀多两次 便可得绝招 诚然 高三我们需要独自承担很多 它承载了我们的欢声和笑语 也同样记录了我们的汗水和泪水 这里有感性与理性的碰撞 这里让我们更深刻地体会到人