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文档简介

.心肺耐力良好的心肺耐力是身体健康的基础方式:跑步，舞蹈，游泳，球类，自行车，跳绳等.肌肉力量，肌肉耐力，爆发力骨骼肌收缩和放松是人体各种运动的基础 方式：举哑铃，拉力器，跑，跳，引体向上等 .柔韧性柔韧性与日常生活息息相关方式：发展各关节部位柔韧性所采用的动作，压踢摆搬劈.身体成分及人体总体重中脂肪成分和非脂肪成分的比例方式：减肥或者增肥.5.与运动技能有关的体发展和提高与运动技能有关的体能要素，具有重要意义根据自己的运动能力选择运动项目，和你的运动能力相近或稍强的人一起活动.END.注意事项首先要了解自己的体能状况要有计划
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