怎样才算是合理的睡眠.docx

怎样才算是合理的睡眠 孩子的睡眠时间，随着年龄增长而逐渐缩短。年龄越小，睡眠时间越长。两个月，16-18小时，四个月，15-16小时，九个月，14-15小时，12个月，13-14小时，两岁12.5小时，三岁，12小时，五岁，11.5小时，七岁，11小时,七岁以上9-10小时。 为什么孩于需要比成年人更多的睡眠呢?原来，兴奋与抑制在神经系统的活动中是一对矛盾，互相制约，互相转化。如果只兴奋不抑制，或只抑制不兴奋，那就会出毛病。孩子的神经系统处于生长发育阶段，尚不成熟，它的兴奋活动不能持续较长时间，也就是说容易疲劳，而疲劳的结果就转人抑制，转人睡眠，这是一个方面。另一方面，孩子不同于成人，处于生长发育阶段。他的“能源”不仅仅消耗在肌肉的活动上，更重要的一部分用于“建筑自身”。身体内每一个细胞的增长都需要能量，因此睡眠是“节能”的最好方式，俗话说，睡得好能养“膝”，就是这个意思。那么，怎样来安排这么长的睡眠呢?孩子的饮食习惯要求间隔时间短，这就发生了吃扔与睡眠争时间的矛盾，要解决好这个矛盾，就要逐渐养成夜间睡眠不吃奶的习惯，也就是说夜间安排较长时间的睡眠，剩下一小部分在白天补足。这样，孩于和大人都能得到充分休息。训练夜间睡眠也有一个逐渐适应的过程。做父母的要耐心培养、循序渐进。开始晚餐要吃饱吃好，给些高蛋白、高热量，经时候的食物，筋睡前再吃一次加稠的奶，不要喂水，睡前把好尿，这样任其熟睡，夜间尽最不要惊动他。一岁后夜间完全可以睡七、八个小时，不需喂奶，一夜也不必换尿布，待早上起来再换，这样逐渐养成不换尿布的习惯。刚满周岁的孩子白天可睡两次，上午短些，下午长些，以后逐渐过渡到中饭后午睡。应养成一放到床上就自己人睡的好习惯，不要在睡前抱粉摇动或用摇篮，或唱催眠曲。实际上这些也是一种习惯，完全是父母不必要的动作所养成，如睡前的摇动会使孩子产生头晕的感觉，每次睡前必须有这种感觉才睡，这就形成一种不良习惯，结果是做父母的自讨苦吃。 孩子的睡眠时间，随着年龄增长而逐渐缩短。年龄越小，睡眠时间越长。两个月，16-18小时，四个月，15-16小时，九个月，14-15小时，12个月，13-14小时，两岁12.5小时，三岁，12小时，五岁，11.5小时，七岁，11小时,七岁以上9-10小时。 为什么孩于需要比成年人更多的睡眠呢?原来，兴奋与抑制在神经系统的活动中是一对矛盾，互相制约，互相转化。如果只兴奋不抑制，或只抑制不兴奋，那就会出毛病。孩子的神经系统处于生长发育阶段，尚不成熟，它的兴奋活动不能持续较长时间，也就是说容易疲劳，而疲劳的结果就转人抑制，转人睡眠，这是一个方面。另一方面，孩子不同于成人，处于生长发育阶段。他的“能源”不仅仅消耗在肌肉的活动上，更重要的一部分用于“建筑自身”。身体内每一个细胞的增长都需要能量，因此睡眠是“节能”的最好方式，俗话说，睡得好能养“膝”，就是这个意思。 那么，怎样来安排这么长的睡眠呢?孩子的饮食习惯要求间隔时间短，这就发生了吃扔与睡眠争时间的矛盾，要解决好这个矛盾，就要逐渐养成夜间睡眠不吃奶的习惯，也就是说夜间安排较长时间的睡眠，剩下一小部分在白天补足。这样，孩于和大人都能得到充分休息。训练夜间睡眠也有一个逐渐适应的过程。做父母的要耐心培养、循序渐进。开始晚餐要吃饱吃好，给些高蛋白、高热量，经时候的食物，筋睡前再吃一次加稠的奶，不要喂水，睡前把好尿，这样任其熟睡，夜间尽最不要惊动他。一岁后夜间完全可以睡七、八个小时，不需喂奶，一夜也不必换尿布，待早上起来再换，这样逐渐养成不换尿布的习惯。刚满周岁的孩子白天可睡两次，上午短些，下午长些，以后逐渐过渡到中饭后午睡。 应养成一放到床上就自己人睡的好习惯，不要在睡前抱粉摇动或用摇篮，或唱催眠曲。实