远离肥胖从我做起PPT课件.ppt

远离肥胖从我做起 钧儒小学三 1 班卫张轶祺 一 身高标准体重数据的计算方法 标准体重 身高 105BM1 实际体重 身高米的平方BM118 5 23 9 正常 BM1 24为超重BM1 28为肥胖 超过标准体重10 为超重20 为肥胖30 轻度肥胖50 中度肥胖 50 重度肥胖100 病态肥胖 儿童肥胖的判定标准2 12岁标注体重 kg 年龄 2 kg 8 kg 当儿童体重高于同年龄 同身高正常儿童标准的20 为肥胖 超过20 30 为轻度肥胖 超过30 50 为中度肥胖 超过75 为重度肥胖 二 请你判断自己的健康状况 填写表格全班交流自己的健康状况 三 小调查 四 肥胖的定义 肥胖 1 指人体因各种原因引起的脂肪成分过多 显著超过正常人的一般平均量时称为肥胖 2 体重超过标准体重20 3 根据 WHO 标准 体重质量指数BMI 体重 身高 男性 27女性 25为肥胖 五 现状 据报道 中国肥胖人数占全球胖人20 中国的肥胖问题正以 令人担忧的 速度增加 有近15 的人口体重超标 儿童肥胖在15年里增加了28倍 2002年中国营养和健康调查数据显示 14 7 的中国人体重超标 2 6 的中国人属于肥胖 有关专家预测 在未来10年内 中国的肥胖人群可能会超过两亿 中国肥胖症患者超过7000万 在上海等大城市 近三分之一的成人体重超重 成为肥胖症的高发区 由于富裕起来的人们饮食结构发生变化并缺乏运动 从而导致过度的能量摄入 肥胖症患者在中国正逐年增加 中国国家卫计委2015年6月发布的2015年 中国居民营养与慢性病状况报告 也承认 中国居民超重肥胖问题凸显 不论成人还是青少年 中国的超重肥胖增长幅度都高于发达国家 六 肥胖的原因 七 肥胖引起的疾病 八 肥胖给我们带来的危害 一 身体方面的危害1 儿童青少年肥胖的首先表现是体重增加 大量脂肪沉积 增加了机体负担和耗氧量 肥胖症孩子比正常人消耗氧多 这样致使我们身体笨重 行动迟缓 活动能力差 2 肥胖儿童青少年的胆固醇和脂肪酸过高 血脂也高 免疫系统受到抑制 抗病能力较差 易 感冒 还容易导致一些 成年疾病 年轻化 如糖尿病 高血压 脂肪肝 冠心病等 八 肥胖给我们带来的危害 二 心理方面危害1 影响体型美由于肥胖的原因 致使皮下脂肪过多 给人以 臃肿 疲软 懒散 笨拙 等印象 影响体型美 集体活动中常常因为肥胖儿童青少年笨拙 落后 常成为被嘲笑和取绰号的对象 使得肥胖儿童青少年产生自卑感和精神压力 2 影响智力发展食物中的苯丙氨酸过多 常引起氨基酶的不足 从而使大量氨基酸堆积在脑细胞中 形成 脂肪脑 影响脑细胞活动 致使智力落后于同龄人 还因为肥胖儿童青少年体内脂肪过多 耗氧量比正常人高出30 40 体内氧气 入不敷出 无精打采 容易疲劳 嗜睡 精神不易集中 影响学习效率致使成绩下降 3 影响心理健康很多儿童青少年肥胖学生由于动作不灵活 参加集体活动也少 上体育课也不太积极 在心理成长青春发育这一个容易受外界影响的敏感期常有自卑感 学习成绩又不及别人 又有一点笨手笨脚 致使性格上显得孤僻 易得 自闭症 八 肥胖给我们带来的危害 九 怎样预防肥胖 一 分清肥胖不是壮实 壮实不是肥胖 更不是越胖越健康 二 控制饮食 调整食物成分 既要吃得好 又要吃得合理 保持需要 消耗的平衡 每次进餐不宜过多 少给儿童吃甜食 少吃油腻食物 多吃蔬菜 水果等 吃饭求生存好吃求美味吃好求健康 三 积极参加体育锻炼 做一些力所能及的劳动 参加集体活动 增加体内多余热量的消耗 四 合理安排好生活作息 饭后不要立即睡觉 看书 看电视 白天不要长时间地睡觉和久坐不动等 千万不要用疯狂节食的手段来达到减轻体重的目的 九 怎样预防肥胖 十 你想对他们说些什么 十一 我们应该怎么做 九字秘诀 管住嘴 迈开腿 睡得好1 适当控制饮食主食饮食过量 吃得过饱 是肥胖的主要原因 同时要限制高脂肪副食品摄入量 远离垃圾食品 十大垃圾食品也是造成肥胖的罪魁祸首 是造成健康问题的重大因素 知道这十大垃圾食品吗 油炸 罐头 腌制加工肉类食品 肥肉 动物内脏 奶油 方便面 烧烤 冷冻甜品 果脯话梅蜜饯 麦当劳和肯得基最好少吃或不吃 2 增强运动每天不仅要增加运动量 而且要延长运动时间 因运动初期是消耗体内的糖类 只有较长时间的运动才能消耗贮存的脂肪 如长跑 跳绳 打篮球 踢