春季幼儿补钙方法.docx

春季幼儿补钙方法 春季相比较于其他的季节是孩子们身体发育最快的时候，儿童的骨骼生长带动身高体重的迅猛发育，因此，春季幼儿补钙非常重要。您知道春季幼儿补钙都有哪些好方法吗？晒晒太阳，吃吃鱼肝油，就完全能补充幼儿所需的钙质了吗？看了我们的介绍，您就会找到最佳的方法。1、补钙误区想要补钙，您要先了解几个误区。我们常说的晒晒太阳，吃吃鱼肝油只能是促进钙的吸收，如果体内钙不足，这两种方法并不会促进您的吸收。太阳中的紫外线能使人体内的维生素D2转化为有活性的维生素D3，维生素D3可以促进人体对肠道中的钙吸收。鱼肝油中的主要成分是脂溶性维生素A和D，起到促进肠道对钙的吸收、代谢的作用。鱼肝油不宜长期吃，否则易中毒。鱼肉、动物肝脏、蛋黄中含有丰富的鱼肝油，每天饮食中应有这些物质，就不需要长期额外补充鱼肝油。 2、补钙的方法补钙的方法有两种，食疗和药补。我们给您的推荐是，两种方法相互结合，效果会更加明显。食补可多吃含钙丰富的食物，如虾米、虾皮、牛奶、海带、牡蛎、鱼类、豆类、花生、芝麻及蔬菜（空心菜、白菜、菠菜）等。首推牛奶，牛奶含钙高，人体吸收好。但据统计，约四分之一的东方人，对牛奶中的乳糖不耐受，其表现是进食牛奶后出现腹泻、腹胀、呕吐、哭闹，而且越是新鲜的牛奶症状越明显。如若宝宝乳糖不耐受可以给他改吃不含乳糖的奶粉或豆类制品。然而，市面上的钙剂种类繁多，我们列举出了一些常用的钙剂，为您总结其特点，方便您的选购！牡蛎钙较难吸收，且含钙量低，吸收率很低；葡萄糖酸钙、乳酸钙吸收率约2530%；碳酸钙，吸收率较高，可达35%以上；氨基酸钙是鳌合钙，价格高溶解度低，不易吸收，因此建议选择碳酸钙、葡萄糖酸钙或乳酸钙制剂。相对来说，液体钙比固体钙片更容易吸收。补钙时还需注意不同的年龄所需的量不同。另外，给孩子吃钙剂最好选择在清晨早餐后半小时或一小时补钙，人体更易吸收，下午宜在五六点或晚饭后。春季幼儿补钙正当时，请您坚持食疗，药补双向进补的春季幼儿补钙方法，帮助孩子抓住这个骨骼生长的黄金季节，适量多食上述所提及的补钙食品及钙剂，坚持多做运动，让宝贝在春天茁壮成长，孩子长的高，长的健壮，就是家长最高兴的事儿。 春季相比较于其他的季节是孩子们身体发育最快的时候，儿童的骨骼生长带动身高体重的迅猛发育，因此，春季幼儿补钙非常重要。您知道春季幼儿补钙都有哪些好方法吗？晒晒太阳，吃吃鱼肝油，就完全能补充幼儿所需的钙质了吗？看了我们的介绍，您就会找到最佳的方法。 1、补钙误区 想要补钙，您要先了解几个误区。我们常说的晒晒太阳，吃吃鱼肝油只能是促进钙的吸收，如果体内钙不足，这两种方法并不会促进您的吸收。太阳中的紫外线能使人体内的维生素D2转化为有活性的维生素D3，维生素D3可以促进人体对肠道中的钙吸收。鱼肝油中的主要成分是脂溶性维生素A和D，起到促进肠道对钙的吸收、代谢的作用。鱼肝油不宜长期吃，否则易中毒。鱼肉、动物肝脏、蛋黄中含有丰富的鱼肝油，每天饮食中应有这些物质，就不需要长期额外补充鱼肝油。 2、补钙的方法 补钙的方法有两种，食疗和药补。我们给您的推荐是，两种方法相互结合，效果会更加明显。食补可多吃含钙丰富的食物，如虾米、虾皮、牛奶、海带、牡蛎、鱼类、豆类、花生、芝麻及蔬菜（空心菜、白菜、菠菜）等。首推牛奶，牛奶含钙高，人体吸收好。但据统计，约四分之一的东方人，对牛奶中的乳糖不耐受，其表现是进食牛奶后出现腹泻、腹胀、呕吐、哭闹，而且越是新鲜的牛奶症状越明显。如若宝宝乳糖不耐受可以给他改吃不含乳糖的奶粉或豆类制品。然而，市面上的钙剂种类繁多，我们列举出了一些常用的钙剂，为您总结其特点，方便您的选购！牡蛎钙较难吸收，且含钙量低，吸收率很低；葡萄糖酸钙、乳酸钙吸收率约2530%；碳酸钙，吸收率较高，可达35%以上；氨基酸钙是鳌合钙，价格高溶解度低，不易吸收，因此建议选择碳酸钙、葡萄糖酸钙或乳酸钙制剂。相对来说，液体钙比固体钙片更容易吸收。补钙时还需注意不同的年龄所需的量不同。另外，给孩子吃钙剂最好选择在清晨早餐后半小时或一小时补钙，人体更易吸收，下午宜在五六点或晚饭后。 春季幼儿补钙正当时，请您坚持食疗，药补