备孕功课 养气补血很关键.docx

备孕功课：养气补血很关键 女性气血好，才会容颜焕发，所以说补血是女人一生的课题。怀孕后，充足的气血是孕妈妈身体健康、情绪良好的保证，也是为胎宝宝提供良好生长环境的前提条件。所以女性要在怀孕之前就调理好气血，为宝宝的健康做好准备。贫血的症状有哪些？一般在怀孕前期就要做好补血工作，为孕期做好充足的身体准备。如果女性偶尔出现头昏眼花的情况，睡眠质量也不佳，皮肤暗淡无光、嘴唇和指甲无血色，发质干枯、分叉，容易掉发，月经颜色偏淡且量少等情况，更应该重视补血。孕前补血食物有哪些？孕前最佳的途径就是食补，而且良好的饮食习惯有助于改善贫血的症状。1、红枣红枣堪称女性补血的第一佳品，红枣具有补血、补铁的功效，还能起到养血安神的功效，也有利于促进胎宝宝神经系统的发育。但是红枣并不是越多越好，一般在孕前每日7颗，孕早期不宜多食，否则会有流产倾向，孕中期最好是妊娠5个月以后每日7颗为宜。2、苋菜苋菜中含有丰富的钙元素和铁元素，常见的苋菜有白苋菜和红苋菜，其中红苋菜还含有丰富的维生素C，维生素C可以促进铁元素的吸收，是蔬菜中补铁的佳品，是不容错过的补血食材。苋菜叶小而嫩，但是茎部纤维较粗，食用前，可以先烹煮嫩叶部位，茎部需去掉外皮，将里面嫩茎汆水后食用。3、猪腰 猪腰中含有丰富的营养物质，具有益肾补血的功效，但是猪腰中也含有丰富的脂肪和胆固醇，应适量食用，否则会使体内脂肪囤积过多，而使胆固醇增高。4、其他食物一般富含优质蛋白质、叶酸、铁元素以及维生素B12的食品，比如，豆制品、动物的血、动物肝肾脏、蛋类、鱼虾、红糖、黑芝麻、黑木耳、新鲜的水果蔬菜等，也具有较好的补血作用。调脾胃，养气血中医认为：气血是女人之根本，脾胃是后天之本，气血是生化之源。只有脾胃健康，气血才能旺盛，人看起来才会容光焕发；相反脾胃不好，人的气血不通，精神欠佳，皮肤暗淡。所以，女性孕前补血应先调脾胃。 女性气血好，才会容颜焕发，所以说补血是女人一生的课题。怀孕后，充足的气血是孕妈妈身体健康、情绪良好的保证，也是为胎宝宝提供良好生长环境的前提条件。所以女性要在怀孕之前就调理好气血，为宝宝的健康做好准备。 贫血的症状有哪些？ 一般在怀孕前期就要做好补血工作，为孕期做好充足的身体准备。如果女性偶尔出现头昏眼花的情况，睡眠质量也不佳，皮肤暗淡无光、嘴唇和指甲无血色，发质干枯、分叉，容易掉发，月经颜色偏淡且量少等情况，更应该重视补血。 孕前补血食物有哪些？ 孕前最佳的途径就是食补，而且良好的饮食习惯有助于改善贫血的症状。 1、红枣 红枣堪称女性补血的第一佳品，红枣具有补血、补铁的功效，还能起到养血安神的功效，也有利于促进胎宝宝神经系统的发育。但是红枣并不是越多越好，一般在孕前每日7颗，孕早期不宜多食，否则会有流产倾向，孕中期最好是妊娠5个月以后每日7颗为宜。 2、苋菜 苋菜中含有丰富的钙元素和铁元素，常见的苋菜有白苋菜和红苋菜，其中红苋菜还含有丰富的维生素C，维生素C可以促进铁元素的吸收，是蔬菜中补铁的佳品，是不容错过的补血食材。苋菜叶小而嫩，但是茎部纤维较粗，食用前，可以先烹煮嫩叶部位，茎部需去掉外皮，将里面嫩茎汆水后食用。 3、猪腰 猪腰中含有丰富的营养物质，具有益肾补血的功效，但是猪腰中也含有丰富的脂肪和胆固醇，应适量食用，否则会使体内脂肪囤积过多，而使胆固醇增高。 4、其他食物 一般富含优质蛋白质、叶酸、铁元素以及维生素B12的食品，比如，豆制品、动物的血、动物肝肾脏、蛋类、鱼虾、红糖、黑芝麻、黑木耳、新鲜的水果蔬菜等，也具有较好的补血作用。调脾胃，养气血 中医认为：气血是女人之根本，脾胃