情绪压力及其应对PPT课件.ppt

第五讲情绪 压力及其应对 1 第一节情绪 一 情绪二 基本的情绪与文化三 情绪的理论四 情绪的功能 2 一 情绪 情绪并非单纯的一种体验 它是躯体和精神上的复杂的变化模式 包括生理唤醒 感觉 认知过程和行为反应情绪和情感 EmotionandFeeling 指客观事物是否符合人的需要而产生的态度体验及相应的行为反应 3 二 基本情绪与文化 一 不同文化人类情绪是否具有共通性达尔文 人类和动物的表情 情绪是与人类及非人类结构与功能的其他方面一同进化出来的 二 是否存在一些与生俱来的情绪反应 来自美国和日本 5 12个月婴儿 中国和美国 11个月的婴儿 的情绪跨文化研究 4 三 表情是否具有普遍性 Ekman的研究 高兴 厌恶 轻蔑 生气 悲伤 惊奇 恐惧 5 新几内亚Fore文化部落和美国学生的比较研究匈牙利 日本 波兰 苏门答腊 美国和越南的跨文化比较研究 日本识别生气能力 越南人识别厌恶表情能力更差 6 四 文化与情绪表达 塞内加尔的沃洛夫人上的一幕 不同等级的人在自杀现场不同表现叙利亚与美国的葬礼个人主义和集体主义文化对情感表达的影响 情感表达舒适度 哥斯达黎加 美国 0 5 4 0 积极情绪 消极情绪 7 三 情绪理论 8 9 10 三种情绪的理论的比较 11 四 情绪的功能 一 动机和唤醒 叶克斯 多德森定律 12 二 情绪的社会功能 13 三 情绪对认知功能的影响 14 第二节生活压力 应激模式与理论 Selye的应激理论 一般阻抗水平 报警反应 阻抗 耗尽 成功阻抗 疾病 死亡 肾上皮层扩张淋巴系统增强激素水平升高对特定刺激做出反应肾上腺素释放 伴随高水平的生理唤醒消极影响对压力强度增加的敏感性更高疾病易感性增强 肾上皮层收缩淋巴系统复原原有激素水平稳定高度生理唤醒自主神经系统的副交感神经起反作用忍耐应激源 对进一步衰弱效应的阻抗对压力的敏感性提高 淋巴结构增强 技能障碍应激水平提高适应性应激耗尽抵抗初始和外部的应激源的能力情感体验 常为抑郁疾病死亡 15 心理应激反应 重大生活事件社会再适应量表 SocialReadjustmentScale 学生压力量表 16 拖沓的健康成本 17 灾难性和创伤性事件 1989年旧金山大地震发生后 旧金山地区和远离旧金山的地区的800人 在震后1 2 3 6 8 16 28 50周后接受采访 紧急时期 最初3 4周 社会接触 焦虑 关于地震的强迫概念上升抑制期 3 8周 关于地震的谈论和想法有所增加 但间接的与应激有关的反应却有所增加适应期 两个月后 心理影响结束 仍有20 的幸存者停留在痛苦中创伤性事件强奸和乱伦的受害者 飞机和其他严重交通事故的幸存者 退伍军人以及其他一些亲身经历了创伤性事件的人们 可能存在创伤后应激障碍创伤后应激障碍 个体不断地以某种形式重复体验到创伤性事件 比如闪回或噩梦 18 强奸受害者创伤后应激障碍 2周内94 受害者被诊断为创伤后应激障碍12周仍然有51 仍然有创伤性应激障碍案例 爱丽丝 我很长时间来仍然感到震惊 我可以接受我是一位强奸受害者的事实 但我的情绪在一个月后才开始平静下来 贝丝 在最初的两周 我可以选择一些人进行倾诉 这非常有帮助 但在随后的两周 事情看是看上去是 好了 他没事儿了 我们可以继续了 但实际上 你走得越远 你所需要的支持越多 因为 随着时间的推移 你会更清醒地意识到自己的情绪 同时需要去对付它们 爱丽丝 在某一点上你总想否定发生的一切 你要将他们完全埋没 贝丝 它是如此的不现实以至于你不像相信这一切真的发生了或有可能发生 然后你就会陷入漫长的恐惧和愤怒之中 爱丽丝 我对于慢跑极度恐惧 在我遭到强奸后 我完全停止了一切体育活动 直到这极度我才重新开始 但每当我慢跑时 我始终感到恐惧 我的脉搏加快 当然我不会再独自跑了 但恐惧仍然持续存在 贝丝 还有一种赶到所有的朋友都背叛了你的感觉 我做过一个梦 我在宿舍外遭到了袭击 在梦里 每个人都从他们的窗户里向外看 每张脸都如此清晰 我的每个朋友都站在窗户那里看着 甚至有人距我两英之遥 他们都只是看这一切发生 没有人做任何事情 我惊醒过来 感到极度寂寞 19 慢性应激源 急性应激源与慢性应激源急性应激发展成为慢性应激慢性应激来自社会和环境条件 人口过剩 犯罪 经济条件 污染 艾滋病和恐怖主义的威胁对我们的积累的影响 20 日常挫折 在一项日记研究中 一组白人中产阶级的中年男女被要求记录他们一年内的日常争吵 结果发现 那些报告遭受更频繁 更强烈的挫折的人 其健康状况就越差 无论是生理上还是心理上挫折与快乐事件的平衡 21 压力应对 应对应激的两条途径 22 改变认知策略 改变你对应激源的评价以及你对于应付他们的方式的自败认知通过评价生活事件通过改变你的话或处理方