控制“三高”健康生活远离心脑血管疾病[1].ppt

控制 三高 健康生活远离心脑血管疾病绵阳医专附属医院健康管理体检中心 何谓 三高症 定义 高血压高血糖 糖尿病 高脂血症 可单独存在也可紧密关联 高血压 恐惧的杀手 高血脂 悄悄的杀手 高血糖 甜蜜的杀手 吸烟 温柔的杀手 高血压危害 血脂异常的危害 冠心病 心绞痛心肌梗死 缺血性心肌病 脑梗死脑软化 肾梗死肾性高血压肾功能衰竭 下肢动脉梗塞肢体干性坏疽 眼动脉梗塞 动脉粥样硬化 血脂异常 累及全身大小血管 各个组织器官 心脏病 冠心病 心律失常 心肌病等 糖尿病脑缺血 白内障及视网膜病变 糖尿病肾病 糖尿病危害 人体最重要的器官 大脑 心脏 外膜 中膜 内膜 血栓 粥样硬化灶 冠心病 高血压 心肌梗塞 脑缺血 脑出血 三高可引发众多的疾病 三高 心脑血管病罪魁祸首 我国每6个人中就有一个高血脂患者 每11个人中就有一个高血压患者 每13个人中就有一个冠心病患者 注意 没有症状不等于血管正常 不等于没有疾病 人人都要预防心脑血管疾病 2006年月12月20日 著名相声演员马季 突发心肌梗塞去世 终年72岁 著名表演艺术家高秀敏于2005年8月18日下午15时左右在长春的家中因心脏病突发辞世 享年46岁 二00七年六月二十三日 心脑血管疾病的危险因素 不能改变的因素 性别 年龄 遗传 心脑血管疾病的危险因素 可以改变 控制的因素 高血压 饮食口味重 缺乏运动 预防心脑血管疾病 目标 控制糖尿病空腹血糖 7mmol L控制高血压 140 90mmHg合并糖尿病或肾病者 130 80mmHg控制高血脂LDL C 2 6mmol L 如何预防 改变不良生活习惯 健康饮食适当运动控制体重戒烟限酒心理平衡 300 500g 400 500g 100 200g 50 50 50 100 100 25 6 健康饮食 低胆固醇 低脂减少食物中的盐分减少糖分增加食物中的淀粉和纤维 粗面粉 健康饮食 多吃谷物水果 蔬菜家禽 鱼 健康饮食 少吃猪肉 牛肉油炸食物蛋黄 一周三个 减盐的要点6g以下比平时少放1 3 使用醋或香料等调味有盐菜和无盐菜配合吃吃减盐酱油 少吃咸菜不要喝炒菜的汤注意含盐量高的熟食 适量运动 减少疲乏 减轻体重选择合适的运动类型 注意运动量至少每周三次运动 每次30分钟散步 跳舞 家务劳动 太极拳等全身有氧运动 游泳 骑自行车运动强度 安全最高心率170 年龄如果有头晕或胸痛等不适感觉 立即停止运动 开始运动方案前 请咨询你的医生 三高患者运动的指导 血脂异常患者避免由低处快速站起的动作高血压病患者冬天要避免太早出门运动 注意保暖血压较稳定者 可从事快走 慢跑 骑自行車 游泳等运動血压控制不稳定者 适合散步 体操等较溫和运动糖尿病患者避免早上空腹未进食就运動 或者是过分参与激烈运动 导致低血糖发生 最好是饭后1小時再运动 有人陪伴同時最好随身携带点心 补充能量防止低血糖 控制生活压力 精神过度紧张可使机体处于一种应激状态 导致心跳加速 血压增高 对机体造成不良影响 缓解压力的办法 合理安排一天的时间适应环境 保持乐观豁达的心态每天坚持适量运动 休息和娱乐 戒烟限酒 彻底戒烟减少饮酒 男 30毫升 天女 15毫升 天 四大基石能使高血压减少55 脑中风 冠心病减少75 糖尿病减少50 肿瘤减少1 3 平均寿命延长10年以上 控制体重 理想体重 公斤 身高 厘米 105体重指数 体重 公斤 身高 米 的平方BMI Kg m2 正常值为25 腹型肥胖男性腹围 102cm 女性腹围 89cm 减肥逐步进行 每周不要超过1公斤 早发现 早治疗 尽早发现尽早治疗心血管疾病才能最大限度的减少 并发症和死亡率 每年体检一次是早期发现高血压和糖尿病唯一有效的方法 严格控制血压和血糖 在医生指导下长期服药 不要盲目相信广告及保健品 诊断冠心病常需要做哪些检查 心电图运动试验 诊断冠心病常需要做哪些检查 超声心动图心脏CTA冠状动脉造影 动态心电图 心电图 冠心病发作的自我急救 一旦出现胸痛胸闷 左侧为主 应该 原地休息含服 硝酸甘油 等药物到医院就诊如果疼痛持续半小时不缓解 考虑心肌梗塞可能 一定要立即到医院就诊 生理各项指标正常 心理平衡 社会适应性良好 WHO健康的定义 健康并非只指无病状态 20岁的芭比娃娃 50岁的芭比娃娃 25岁的超人 60岁的超人 25岁的蜘蛛人 70岁的蜘蛛人 汽车有说明书 电视 电脑 手机 相机 所有的产品都有说明书 你必须照说明书来操作 否则错误的操作会使奔驰 宝马提前报废 错误的使用会使冰箱 彩电提前老化 人更是如此 象车一样你需要正确的保养 才能构成你的健康的躯体 否则你也会提前报废 友情提醒 健康是 1 其他都是 0 10000000健架位票车房儿妻康子置子子子