7年级心理教案.doc

掌握事半功倍的秘诀 学习需要计划与习惯 学生用书 “凡事预则立，不预则废。”“播下一个行动，收获一种习惯；播下一种习惯，收获一种性格；播下一种性格，收获一种命运。”在茫茫书海中我们都想采撷到斑斓多姿的贝壳。学习的好效果需要有正确的方法，科学的计划和良好的习惯可以帮助我们。增强学习的计划性心灵点击每学期都制定学习计划吗？请你完成下面的表格： 计划种类有否是否落实没有落实的原因学期计划月计划周计划日计划其他小组讨论分享：好的计划对我们的学习有什么帮助？心灵氧吧 计划中的学问制定计划是学生对自己学习管理的一项技能，让我们明确学习目的，做好时间管理，组织各项学习任务，有效利用时间，提高学习效率。调查表明：53、3%的优等生都制定学习计划，而学习困难生仅有29、75%制定学习计划。专家研究表明：一天之中大脑功能最好的时候是在睡醒以后34小时左右，也就是上午10点到11点左右，记忆、理解的效果最好；下午23点又是一个高峰，理解材料的效果最好。因此学校上课时间是最佳的学习时间。对于中学生来说，晚上89点是学习的又一个黄金时间。白天学习一个小时等于晚上学习一个半小时；背诵性课程在课前要进行预习；理解性课程在课后温习；每一小时可用50分钟学习，10分钟休息。好计划几要素：计划要符合自己实际；计划要有一定灵活性；时间安排要科学合理；计划要突出重点；计划要具体，便于操作；要有实施计划的督促措施。心海冲浪一个优秀大学生说“好的计划绝非安排得水泄不通，时间太紧张了，即使勉强实现，也只是完成了计划，效果不佳。好的计划是根据自己的情况，留有余地，以便调整。完成这样的计划，才有实效，从而显出计划的优越性。”想想自己一天的学习生活，你制定计划时考虑了哪些因素？ 你在实行计划的过程中有什么困惑？ 心灵成长计划工作坊下面是两位同学的学习计划，但一个月后，成绩并没有太大提高，请你帮他们出出主意吧？小刚的计划早上6：30 起床 7：00 上学（路程较远，车上背单词或课文）中午12：10 吃饭 12：50 做作业下午5：00 放学 6：00 到家（帮家长做家务）晚上：6：30 吃晚饭 7：00 做作业 10：00 睡觉讨论：小刚的计划问题在哪里？ 你对小刚有什么建议： 小强的计划一个半小时写作业半个小时吃饭一个半小时娱乐休闲（看电视、看报纸、和同学打电话）两个小时（如下）学习（包括上网查资料） 具体如下：一个小时语文（一、三、五）数学（一、三、五）一个小时英语（二、四、六）其它课程（二、四、六）半个小时背英语或其它第二天要检查科目的定义请问：小强的计划存在什么问题你认为小强应怎样改进自己的计划： 计划饼图尝试做自己的学习安排馅饼：算一下你一天的每项活动的时间比例，在这个饼中表示出来：（请分别用不同颜色表示出学习、娱乐、家务、睡觉、发呆或无所事事等）每个人制作的馅饼，可能有不同的味道和特点，大家互相品尝，就能吸取不同的营养和设计风格，做出自己最好的作品，充分汲取馅饼的营养和价值。你要与同学分享哦！培养良好的学习习惯配图：心灵点击心理小游戏请将手掌张开，十指交叉。观察是左手大拇指在上，还是右手大拇指在上，重复一次。反过来交叉，重复一次，有什么感觉呢？为什么呢？ 按照反过来的交叉动作，不断重复直到21次以上，这个时候你有什么感觉？知道是为什么呢？ 心灵氧吧 习惯养成谈行为心理学研究发现：人一天的行为大约有5%是属于非习惯性的，而剩下的95%的行为都是习惯性的。研究还发现：21次的重复是形成习惯的关键；90天的重复会形成稳定的习惯。主要有三个阶段：第一阶段：17天左右。此阶段的特征是“刻意，不自然”。你需要十分刻意提醒自己改变，而你也会觉得有些不自然，不舒服。第二阶段：721天左右。不要放弃，继续重复。此阶段的特征是：“刻意，自然”。你已经觉得比较自然、舒服了，但是一不留意，你还会回复到从前。因此，你还需要刻意提醒自己。 第三阶段：2190天左右。此阶段的特征是“不经意，自然”，这就是习惯。这一阶段被称为“习惯的稳定期”。一旦跨入此阶段，这个习惯就已经成为你生命中的一个有机组成部分，它会自然而然地不停地为你“效劳”。心海冲浪我们每个人身上都有不少习惯，习惯是可以培养和改变的。现在请你回忆一下你的学习生活，哪些学习习惯对你都有什么影响？和周围同学交流一下吧！看看他们是不是和你一样？心灵成长 好习惯宣言书培养一个学习习惯，需要我们按照习惯的三阶段要求实施，请思考你现在最需要培养的一个习惯：我准备培养的一条学习习惯：为了养成这样的习惯，我准备这样做：“我的宣言”1、 2、 3、 宣誓人： 监督人： 时间： 年 月 日 牢记习惯养成的三个阶段！当你出现困难时，多多鼓励自己吧！坚持到底你就能享受“习惯成自然”的美好感觉了！好习惯励志表分数10080604020每天给自己的坚持情况打分，用点标注在坐标图中，最后