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文档简介

东一课堂之健康饮食2016年也已经要接近尾声，准备好迎接随之而来的一系列（长肉的）节日了么？圣诞、元旦、春节、元宵，每一个都是“吃吃吃”的盛宴。而许多所谓“健康”的食物，却是让我们的减肥计划失败的罪魁祸首。看看这个冬天我们该吃什么吧！一，芹菜芹菜是高纤维低卡减肥食品。丰富的纤维素可以帮助排出体内的油脂和垃圾，清肠瘦身。芹菜还可以帮助降低血压和利尿消肿，尤其适合体内湿气较大、水肿型肥胖的女性。二，黄瓜超低热量的黄瓜中所含的果胶、纤维素能够帮助降低胆固醇，促进肠道废物的排泄，预防便秘。里面的丙醇二酸也可以抑制碳水化合物转换为脂肪。三，甘蓝包心菜、卷心菜、洋白菜都属甘蓝的一种，甘蓝富含膳食纤维，能促进润肠通便、减体脂。而且它的维生素U含量较高，能修复胃黏膜，帮助消化，减少赘肉的堆积。四，白萝卜萝卜含丰富的维C和微量元素锌，所含芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢，防止皮下脂肪的堆积。白萝卜还有通气、促进排便、利尿、消肿的作用。五，草莓草莓富含膳食纤维，属于糖分较低的水果。富含维生素C和多酚物质的草莓，不仅能帮助养颜抗氧化，内含的黄铜类化合物还具有促进新陈代谢、控制胆固醇指数及分解脂肪的效果，它能帮助你减去腰部的多余水分，溶解腰部堆积的脂肪。六，香蕉香蕉能刺激肠胃蠕动，帮助排便，而且还能缓解便秘。身体排毒好了，代谢也就正常许多。需要注意的是，香蕉糖分比较高，最好不要晚上吃，适合作为运动前后作为营养补充七，木瓜木瓜中含有的蛋白质分解酵素、番茄素可以帮助分解肉脂、减轻胃肠的工作量，
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