学校课余体育训练的特点与实施.doc

浅析学校课余体育训练的特点与实施扬州中学教育集团树人学校 赵燕摘要：课余体育训练是培养竞技体育后备人才，提高学校体育水平的重要内容。随着我国体育体制改革的深入，学校将逐渐成为体育后备人才培养的基地。学校课余体育训练也出现了多层次、多形式、多渠道并存的局面。学校一线体育教师与教练员要能够了解学校课余体育训练的性质、特点以及组织形式，掌握学生运动员的各种训练计划的制定，熟练运用各种运动训练方法从事学校课余体育训练实践。关键词：学校 课余训练 训练计划 训练方法1.学校课余体育训练的性质1.1学校课余体育训练的概念学校课余体育训练是指利用课余时间，对部分在体育方面有一定天赋或有某项运动特长的学生，以运动队、代表队、俱乐部等形式对他们进行系统的训练，旨在全面发展体能和身心素质，提高某项运动技术和水平，培养竞技体育后备人才。1.2学校课余体育训练的目标对具有运动特长的在校学生进行全面身体训练，发展体能，掌握参训项目的基本技术和战术，为进一步的专项训练奠定身体、心理、技术、战术和思想品德的良好基础，为全面健身运动的广泛开展提供体育骨干。2.学校课余体育训练的特点学校课余体育训练与一般训练相比，有许多共同的方面。首先，学校课余体育训练和一般训练一样，主要目的是提高专项运动的技术水平，创造优异的运动成绩，因此在训练项目、内容、方法和手段等方面具有相似性。其次，为了使运动员能承受体育竞赛时的极限运动负荷和心理适应能力，在运动训练过程中，科学地安排生理和心理的训练。再次，参加运动训练的运动员，无论是青少年还是成人，即使是接受相同的训练内容，他们在身体素质、技术、战术、心理、智力等方面仍存在不同的特点，所以，在训练要求、内容、方法与手段方面，都要做到区别对待。最后，运动训练的结果就是要使运动员在各类比赛中发挥最佳运动水平，创造优异成绩。然而，学校课余体育训练是以在校青少年学生为主，所以，它与一般运动训练相比，又有其自身的特点。2.1学校课余体育训练的业余性学校课余运动训练的显著特点是业余性，即利用课余时间（每天下午文化课学习后以及每年的寒暑假和其他节假日等）进行运动训练。以每学年为周期的运动训练，是其他专业训练所没有的。2.2学校课余训练的基础性学校课余体育训练主要是进行基础训练，这是在训学生年龄特征、课余训练以及运动规律所决定的。学校课余体育训练的参加者都是青少年儿童，处于生长发育的重要时期，所以，这一阶段着重抓好身体素质和基本技术的训练，不宜过早的对他们施以成年人的训练方面的运动负荷。2.3学校课余体育训练的广泛性学校课余体育训练的广泛性是指凡是愿意参加课余体育训练的学生，不分成绩高低，有无运动天赋，都可以参加体育课余训练。如果能以体育俱乐部的形式组织课余运动的爱好组合提高组，就能扩大训练对象的范围，不断壮大运动训练队伍。3.学校课余体育训练的组织形式3.1学校运动队学校运动队是我国课余体育训练最常见、最普遍的组织形式，也是我国课余体育训练最富活力的训练组织之一。无论是在体育传统项目学校，还是在普通中小学校，都有这样的运动队。学校运动队主要包括体育传统项目学校和体育后备人才培养试点学校的运动队、普通学校运动队。体育传统项目学校和体育后备人才培养试点学校，一般有一或两个具有广泛群众性和较高水平的项目运动队，它们得到教育局和体委有关部门的关心和支持，其运动队训练工作纳入了学校的常年计划，师资与物质较为有保障，工作有序，训练系统。对于普通中小学，学校运动队一般选择学习努力，身体健康，有一定运动专长或具有培养条件的学生。3.2基层训练点基层训练点是以一或两个运动项目为重点的训练基地。有的训练基点根据青少年儿童课余训练的需要，有基层体委和教育部门共同规划，全面布局。有的基层训练点，是以一所重点中学为基地，吸收附近学校有特长或有培养前途的学生参加某项运动训练的训练点。3.3体育特长班在一些中小学，学校对部分由运动天赋的学生进行特殊培训，组成体育特长班，旨在发现培养他们的体育特长。体育特长班是由学校组织教师或教练员，招收本校或周边学校中，有一定体育特长的学生进行课余体育训练，采用自愿、业余的方式，有的甚至是有偿训练。3.4体育俱乐部随着学校体育改革的深入，课外体育活动丰富多彩。学校根据学生的需要，组成了各种形式的体育俱乐部。其中带有运动训练性质的体育俱乐部成为新型的学校课余体育训练形式。3.5其他形式学校课余体育训练还有一些其他组织形式，如民办公助的训练中心、民间协会、训练站点等。4.学校课余体育训练计划的制定4.1年度训练计划年度训练计划是根据学校学年教学周期安排的训练计划。主要内容包括：（1）上一年训练的情况和本年度的训练目标。（2）身体素质、技术、战术训练及运动成绩所要达到的指标和心理训练的要求。（3）全年训练阶段的划分，各个时期身体训练和技战术训练的比重与内容以及训练负荷的安排。（4）参加比赛的时间安排。（5）检查评定训练效果的时间与方法等。4.2阶段训练计划阶段训练计划是根据年度训练计划中所规定的各阶段的任务、内容、要求和训练次数等而制定的。阶段训练计划内容比年度训练计划更为具体，它能使训练内容的安排、主要训练手段的选择和负荷量的确定更加切合训练过程的实际。学校课余体育训练的阶段一般以3个月为一个阶段，根据训练任务或重点的不同，可以分为基础阶段计划、准备比赛阶段计划、恢复阶段计划和临时性短期集训计划等不同类型。制定阶段训练计划要从学生具体情况出发，要明确阶段训练的时间、身心负荷安排的节奏，以及阶段训练的重点内容、解决的难题。4.3周训练计划周训练计划是根据阶段训练计划，并结合课余体育训练实际，制定的一个星期的训练安排。中小学体育课余训练每周一般可安排34次，每次训练时间约1.52小时。周训练计划应将不同的训练内容，如技术、战术训练与身体素质训练交替进行。4.4课时训练计划课时训练计划是最基础的训练计划，包括：训练目标与要求、可进行的顺序、课的内容与主要手段、课的组织形式、课的时间与负荷安排等。一般可采用教案的形式或卡片的形式。以上四种训练计划，从步骤上来看，先制定年度训练计划，后制定阶段和周训练计划，最后制定课训练计划。从内容上看，是逐步详细与具体化。从要求上来看，要根据学校现实条件，以及学生的身心状态，确定每种训练计划的目标，合理安排训练的时间、内容和负荷，防止训练手段成人化。5.学校课余体育训练方法的运用5.1重复训练法重复训练法是指在相对固定的条件下，按照一定的要求，反复进行某一练习的方法。由于重复练习是在承受一定的负荷强度之下进行，所以，它有利于提高机体各器官系统的功能水平，又有利于建立和巩固动作技术定型和熟练地运用技术。在运用重复训练法时要注意规定适量的负荷量。5.2变换训练法变换训练法是指在练习过程中有目的地变换练习条件（环境、速度、重量、时间或动作组合）的情况下进行训练的一种方法。在运用变换训练法时要注意以下几点：（1）要明确变换练习条件的目的和具体任务，有针对性地变换练习的负荷、动作的组合、练习的环境和条件等。（2）及时纠正学生的错误动作，在技术、战术训练中，采用变换训练法达到训练目的后，应及时恢复到正常情况，避免学生产生混淆。5.3循环训练法循环训练法是指根据训练的具体目标，建立若干练习站（点），运动员按照既定的顺序、内容，依次完成每站（点）的练习，周而复始地进行训练的一种方法。在运用变换训练法要注意以下几点：（1）根据训练的目标确定个站（点）的内容和站的数量。（2）针对学生的特点因人而异地确定负荷量。（3）组合和变换循环练习的形式。5.4竞赛训练法竞赛训练法是指运动员在比赛的条件和要求下进行练习的一种方法。它能有效地提高运动员运用知识、技术和战术的能力以及实际训练水平，对培养实战能力具有积极的作用。在运用竞赛训练法时要注意以下几点：（1）要符合学生的年龄特征。（2）注意运用时机。6.小结学校体育应是培养学生参加体育活动的习惯，同时教给学生身体锻炼的方法，这才能使学生受益终身。学校课余体育训练是学校体育的组成部分，是学校贯彻