老年防跌宣教

你可以如何预防跌倒,跌倒,跌倒是指突发、 不自主的、 非故意的体位改变,倒在地上或更低的平面上。 根据2011年9月卫生部发布的 老年人跌倒干预技术指南，跌倒已经是我国老年人伤害或死亡的首位原因。,预防,许多时候，跌倒是可以预防的。通过某些改变，你可以减少摔倒的机会！,有关跌倒 ， 我可能的危險视力不佳,长者有老花眼、白内障等问题，使得视力变模糊、不清晰，对环境的掌控变差，易有撞伤、踩空或滑倒的危险。,保健方法,调整视力，佩戴眼镜,可改善的眼疾，要积极治疗,保健方法,定期清理擦拭眼镜,注意环境光线，以能看清楚为原则,保健方法,留心地面高度，小心踩空。,有关跌倒 ， 我可能的危險 步态不稳,长者的肌力及平衡感均明显的较年轻人差 ，易产生走路不稳或关节处疼痛等情形，常发生在起身活动、移位、上下楼梯或快走时。,保健方法,起身或转身移位时，能先停顿一下，确保平衡。,注意血压，避免过低或体位性低血压。,保健方法,规律的 肌力运动，增强肌力,关节不好时，应注意维持标准体重。如果瘦了、真轻松！,有关跌倒 ， 我可能的危险疾病和用药的副作用,长者常因心血管疾病、糖尿病、关节炎、排尿困难及失眠等问题需长期服药，上述疾病或药物可能产生眩晕、嗜睡、急尿、关节疼痛等情形。,保健方法,用药前应向医疗人员了解药物的作用及副作用,有不适状况时，要注意活動时的安全或做必要的休息,保健方法,心脏病用药及安眠药应注意服药后的休息,利尿剂应在睡前服用(夜里容易一直起来上厕所！),有关跌倒 ， 我可能的危险 排尿困难,如果您有频尿、排尿困难、渗尿或失禁等泌尿系统问题，要更注意活动时的安全。,保健方法,就医了解自己的排尿障碍原因并接受治疗,为确保夜里睡的好，晚上 8 点以后应少喝水,保健方法,定时排尿或微有尿意感就能如厕不要等到尿急 时才去上厕所以策安全。,有关跌倒，我可能的危险环境固定家具,您应检查家里是否有不稳、不平或有锐角的家具。,安全措施,浴缸及马桶旁安装稳固的扶手高度适合自己使用,马桶及洗脸台 高度适合自己使用,安全措施,如果有门坎在门坎上贴上明亮的贴条或改装成小斜坡,洗澡时加装坐椅、 手握式淋浴头,有关跌倒 ， 我可能的危险环境 活动家具,会活动及不平稳的桌椅、地上可移动或不平的踏垫，常是跌倒的来源，应尽可能将之固定且避免挡路。,我该这么做,选用高度合适、平稳的坐椅，坐着时双脚能平放于地上,移除不平的踏垫或将其固定平整妥当,我该这么做,活动家具不要挡路,尽可能不要站在椅子上取高处的物品,有关跌倒 ， 我可能的危险环境照明设备,灰暗的灯光 往往使人看不清楚，而容易引发危险。,安全的措施,调整合宜的灯光，适合自己的视力状况,灯管不亮 ， 找人协助更新或修理。在走道上留盏小灯以利夜里活动时的安全。,安全的措施,灯管不亮 ， 找人协助。,有关跌倒 ， 我可能的危险环境 -走道环境及楼梯,居家环境若存有障碍物或地板过于光滑/ 潮湿，均易引发跌倒的危险。,我可以这样做,保持用物整齐不乱,避免电线及电话线杂放,我可以这样做,保持地板干爽避免打蜡,楼梯加装扶手及止滑条,有关跌倒 ，我可能的危险环境 居家室外环境,居家周边是长者时常活动之处 ， 出门时若有杂物或路况不好（灯光灰暗、地不平/湿滑、杂物散置） ，都会造成潜在危险。,我可以这样做,应清除垃圾及积水,清理前后院使走道通畅,我可以这样做,避免汽机车杂置巷道,有关跌倒 ，我可以有更好的鞋子的选择,确保 鞋底部及鞋跟能有好的 保护及支托，使踩地安全舒适且防滑,避免只穿袜子或平滑的鞋在光滑或有打蜡的地面行走（ 即便在室内也要 穿着防滑的拖鞋 ）,有关跌倒 ， 我可以有更好的-安全行为,走路要专心：注意下雨、有泥沼或不平潮湿的路面,必要时使用手杖、助行器以维持平衡（ 依医疗人员提供的建议使用 ）,安全行为,做任何事 放慢速度，宁可慢、不急快,身体不舒服时绝对不逞能。家人的协助是最温暖的互动,总结,您为了预防跌倒