初中体育须知.doc

初中体育与健康基础知识复习题1、运动系统是由（骨）、（骨连接）、（关节）和（肌肉）组成2、运动系统的重量约占人体重量的（60%）。3、关节分为（球窝关节）、（滑车关节）、（微动关节）。4、肌肉分为（骨骼肌）、（平滑肌）和（心肌）。5、关节是运动的（枢纽）（肌肉收缩）是运动的动力。6、克托莱指数= 1000%7、男生一般每年增长（58厘米。女生一般每年增长（3-6）厘米。男生在（13-14）岁增长幅度最大，女生在（11-12）岁增长幅度最大。男生一般每年可增长（46）千克，女生一般每年可增长（3-5）千克。8、身体形态的发育主要受（遗传因素）和（后天环境）影响。9、（身体机能）是指人的整体及其组成各器官、系统所表现的生命活动。10、初中生心率一般每分钟（80）次左右，呼吸频率一般每分钟（18-22）次。11、初中男生一般肺活量在（2500-3000）毫升，女生一般在（2000-3000毫升）。12、初中生血压一般在收缩压（14-15）千帕，舒张压在（8.58.8）千帕。13、发展身体机能应注意的事项，不要进行过多的（力量性）和（静力性）练习，注意正确的（呼吸方法），即动作和呼吸正确配合躯体动作呼气、挺身动作应吸气，避免做过多屏气，注意呼吸道卫生，注意选择环境。14、人体肺叶是最原始的发动机肺的主要功能是呼吸，吸入人体必需的氧气呼出二氧化碳。肺容纳空气45升，吸收氧面积可达12.9平方米，肺内表面积比皮肤的面积大50倍。15、体能是指足以胜任日常生活和学习又易疲劳的身体适应能力。此外还有余力去享受休闲和能够应付所遇到的压力。16、每天所需的食物一般包括以下五类谷物类、蔬菜类、水果类、动物性食物类、奶制品和豆制品油脂类。17、体重指数千克平方米=体重平方身高。18、减肥的目的不仅是降低体重，更重要的是消除体内过剩的脂肪。19、如果你想强壮，如果你想健美，如果你想聪明跑步吧！20、参加比取胜更重要是现代奥运创始人顾拜旦先生。21、体育锻炼重在参与。22、科学锻炼的基本原则必须遵循以下原则：了解自己，实事求是； 树立目标，积极进取全面锻炼，注重实效； 运动有恒，坚持经常运动有度，循序渐进； 遵循规律，自我保健23、体育锻炼之所以能够增强体能，主要是由超量恢复的生理机能决定的。24、运动负荷通常又叫运动量包括负荷量和负荷强度，负荷量一般常用练习的次数、时间、距离、重量来表示、负荷强度一般以练习的速度、负重量、密度、难度来表示。25、怎样合理安排运动负荷：根据自己的体能和健康状况，本着量力而行的原则。根据负荷强度和负荷量相互制约的特性来确定负荷强度和量。注意大小运动负荷的结合，使大小运动负荷交替出现。26、体能锻炼是一个承受运动负荷的过程，而人体机能的提高需要通过负荷、疲劳、恢复、提高，这样一个循环往复的过程实现。27、休息的方法通常可分为消极性休息和积极性休息。28、心脏每分钟跳动的次数叫心率，成人安静心率为每分钟7080次。儿童为每分钟8090次29、健康是指在身体、心理和社会适应各方面都处于良好的状态。30、精神长期压抑几乎是所有肿瘤的致病因素。31、俗话说笑一笑，十年少。愁一愁，白了头，充分说明了心理对生理的影响。32、体育活动对身心健康的作用：运动愉快感是坚持体育活动的主要动因。坚持体育锻炼对身心健康的影响。33、解决心理问题的途径自我调节、进行心理咨询。34、情绪是人对客观事物的态度体验。35、意志是人为了实现一定的目标而支配自己的行动，并在运动中自觉地克服各种困难的心理过程。有意识、有目的、有计划是意志行动缺一不可的三剑客。36、意志品质是人们在实践中所形成的比较稳定的意志特征，是个性的重要组成因素，也是衡量人的意志坚强的标准。37、调节情绪的方法有参加有氧运动、呼吸法、肌肉放松、自我暗示法。38、怎样获取体育与健康知识？学好体育和健康课程。积极参加课余体育文化生活。充分利用现代媒体。39、现代奥运会创始人顾拜旦，在1912年发表散文诗体育颂。40、奥林匹克宪章指出：奥林匹克运动的宗旨是通过没有任何歧视，具有奥林匹克精神以友谊、团结和公开精神、相近了解的体育活动来教育青年从而为建立一个和平的、更加美好的世界作出贡献。41、我国著名体育家马约翰，写有我们对体育应有的认识。42、什么是田径运动？以时间高度、远度或评分计算成绩，评定名次的竞技运动项目。国际上对田径运动的定义：田赛和竞赛、公路赛跑、竞走、越野跑。43、跑是指单脚支撑与腾空交替、蹬与摆相配合的周期性运动。跑的步长和步频是决定跑速的重要因素。44、什么是步长？跑步中两脚着地地间的距离。什么是步频？跑的过程中两腿在单位时间内交替运动的次数。45、奥林匹克口号是更快、更高、更强。46、什么是体育2+2项目？即两项体育运动技能、一项艺术特长、一项科技技能。47、传接棒方法立棒式、下压式、上挑式。48、耐久跑是人体在氧气供应较充足情况下用较长时间跑完较长的距离，发展耐久力的练习49、跳高姿势可分为蹲踞式、跨越式、剪式、滚式、俯卧式、背越式。50、跳高技术动作可分为助跑、起跳、过杆、落地。51、跳远姿势可分为蹲踞式、挺身式、起步式。52、跳远技术动作可分为助跑、起跳、腾空、落地、快速助跑与起跳的衔接是学习的重点。53、我国技巧运动从1980年首次参加世界大赛至2000年共获得128块金牌。54、保护与帮助要做到三快：眼快、手快、脚块、三勤：勤看、勤想、勤练。55、足球被誉为世界第一运动，每四年举行一次。56、1891年美国奈史密斯博士发明篮球在离球篮圆心6.25米外投中得三分。57、快攻过程分发动与接应、推进、结束三个阶段。58、篮球场长28米，宽15米。59、1895年排球运动起源于美国，1905年传入中国。60、排球圆周长为65-67厘米，重量为260-280克，比赛用球的颜色为黄白蓝三色相间。61、排球场区上所有线宽为5厘米，长18米，宽9米，成男网高2.43米，成女网高2.24米，中线距进攻线3米。62、1981年11月16日在日本东京我国第一次获得世界冠军。63、排球常用技术发球、垫球、传球、扣球和拦网。64、垫球可分为正面双手垫球、体侧双手垫球、背向双手垫球、单手垫球。少男网高2.24-2.35米，少年女网高2.00-2.15米。65、武术理解三种：抱拳礼、持器械礼、注目礼。66、拳术套路六法：手法、步法、身法、腿法、眼法、呼吸方法。67、武术的五种步法：弓步、马步、仆步、虚步、歇步一、问答题：1.一个不经常生病的人是否就是完全健康的人？答案：不是。2.一个没有残疾的人是否就是完全健康的人？答案：不是。3.长寿是不是健康的唯一目的？答案：不是。4.健康对社会生产发展有什么作用？答案：有促进作用。5.健康对家庭美满幸福有什么作用？答案：有促进作用。6.教育小孩时能不能讲民主？答案：应该讲民主。7.有了虫牙不管痛不痛都应该去看病吗?答案:应该。8.刷牙一天应该刷几次？答案：早晚各一次。9.牙刷应该多长时间换一次？答案：不超过3个月。10.牙病与全身性疾病有没有关系？答案：有关系。11.牙齿为什么要定期检查？答案：早发现牙病，早做治疗。12.保护牙齿最应该注意什么问题？答案：注意口腔卫生。13.青年人应该注意预防什么疾病？答案：近视眼。14.预防近视最主要应注意什么问题？答案：注意用眼卫生。15.有了近视眼最好配戴眼镜，配了眼镜是否不再必注意用眼卫生？答案：不是。16.为什么不能在直射阳光下看书？答案：光线太强，影响视力。17.躺着看书对视力有什么影响？答案：易造成近视。18.你得了“红眼病”可以继续上学吗?答案：不可以。19.食物中含有什么营养素？答案:糖、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质、水。20.合理营养的意思是否就是多吃保健品？答案：不是。21.为什么不要偏食？答案：因为偏食营养素摄入不全面。22.为什么要提倡多吃蔬菜、粗粮？答案：含丰富的维生素和纤维素。23.为什么要吃好早餐？答案：可保持上午精力充沛。24.吃饭为什么要细嚼慢咽？答案：利于消化。25.喝汽水比喝白开水对健康好吗？答案：不是。26.多吃油炸食物对健康好吗？答案：没有好处。27.可不可以多喝酒来增加营养？答案：不可以。28.睡眠的最好姿势是朝向哪个方向？答案：朝向右边。29.成人睡眠一般需要几个小时？答案：7小时以上。30.为什么应该勤晒被褥？答案：防止细菌、真菌在被褥上繁殖。31.锻炼身体对心血管机能有没有好处？答案：有好处。32.锻炼身体对呼吸系统机能也没有好处？答案：有好处。33.锻炼能增强食欲，促进食物的消化和吸收吗？答案：能。34.饭后能否立刻做剧烈运功吗？答案：不能。35.奥林匹克运动的发祥地在何处?答案：奥林匹亚为奥林匹克运动的发祥地，位于希腊首都雅典。二、选择题：1.对发育中的学生来说一日三餐最重要的是（A)A、吃好早餐 B、吃好中餐 C、吃好晚餐2.牙龈经常出血的人可能与缺乏哪种营养物质有关？（C）A、维生素A B、维生素B C、维生素C3.儿童贫血可能与摄入哪种营养物质不足有关？（B）A、钙 B、铁 C、镁4.下列补钙最佳的食品是（A）A、牛奶 B、猪肉 C、水果5.酒对人体器官损害最严重的是（B）A、心、脾 B、肝、胃 C、肾、膀胱6.富含蛋白质的食物有（B）A、薯类、谷物、水果 B、豆类、奶类、鱼 C、蔬菜、鸡蛋7.维生素B主要来源于什么？（C）A、肉类 B、水果、蔬菜 C、豆类、谷类8.蔬菜向人体主要提供（C）A、脂肪 B、蛋白质 C、维生素9.提供人体热量的营养物质是（C）A、维生素、水、矿物质 B、矿物质、脂肪、糖类 C、糖类、脂肪、蛋白质10.香烟中使人成瘾的物质是（C）A、一氧化碳 B、烟焦油 C、尼古丁11.烟草烟雾中导致心血管疾病的有毒化合物是（A）A、烟焦油和一氧化碳 B、尼古丁和一氧化碳12.经常在充满香烟的烟雾中不吸烟者吸人烟雾称（C）A、主动吸烟 B、偶然吸烟 C、被动吸烟13.在我国死亡率最高的前三位疾病均与吸烟有关 ，这三种疾病是（B）A、心脑血管疾病、癌症、传染病 B、呼吸系统病、癌症、心脑血管病C、癌症、心脑血管疾病、地方病14.现代第一届夏季奥运会在哪举行？（B）A、罗马 B、雅典 15.北京申奥的第一位形象大使是？（A）A、成龙 B、刘德华16.第一次参加奥运会的旧中国运动员是谁？（A）A、刘长春 B、于希渭17.北京奥运会吉祥物福娃的名字分别是贝贝、晶晶、欢欢、迎迎、（C），把他们的名字连起来读则是北京对世界的盛情邀请“北京欢迎你”A、津津 B、洋洋 C、妮妮 D、乐乐18.1995年，国务院颁布的和全国人大通过的体