中医养生时间医学

中医五时脏养生方法,五行涵义,五行是金、木、水、火、土。代表宇宙天体中五个星球：金是太白星，木是岁星，水是辰星，火是荧惑星，土是镇星。 这五个星，加上太阳与月亮，称为七政。 太阳与月亮是经星，五行之星是纬星。,五行的意义和作用,木代表生发的功能，在人体代表肝。 金代表破坏性及坚固的本体，在人体代表肺。 水代表了冷冻，在人体代表肾及大小肠。 火代表了挥发功能，在人体代表心。 土代表了中和之性，有中和金术水火的功能，在人体代表脾胃。,内经灵枢本神 ：故智者之养生、必顺四时而适寒暑、和喜怒而安居处、节阴阳而调刚柔 时间养生的特点：1) 调时间、2）开方向、3) 恢复人体平衡,昼夜变换 太阳白天阳 月亮黑夜阴四季阴阳变化：春温阳气之初起 夏热阳气盛 秋凉阳气始衰 冬寒阳气衰,天地之气的阴阳属性,昼夜晨昏与人体的关系,子时夜半231时丑时鸡鸣13时寅时平旦35时卯时日出57时巳时禺中911时未时日斜1315时申时晡 食1517时酉时日入1719时戌时日落19-21时亥时入定2123时,时间：春、夏、长夏、秋、冬方向: 东、南、中、西、北六气：风、热、湿、燥、寒,养生方法的非医疗生活调养性；1 医疗行为：以医生的身份诊断病情、行为人依靠民众对法定医生的公性力，具有医患关系，医生行使处方权；2 养生师：以非医疗生活调养者的身份，为顾客做出恢复或保持身体平衡的咨询意见，可提出用法定药物之外的食品类产品调养身体，供顾客参考,执其两端、以平为期,养生的作为是为了调养到平衡为止，自身恢复到健康的水平；不干扰平衡法则；许多疑难杂症往往在人体恢复平衡后得到自行康复；,自然界与人是统一的整体,自然界的年、季、日、时周期变化，影响着人们的生理、病理相应的周期变化，如人的脉象、春弦、夏洪、秋毛、冬石；人的病情变化多半是早晨轻、中午重、夜晚更重，这些情况和人体气血运行有关，也就是在不同的时辰，气血运行到不同的经络，对人体生理，病理起到直接影响.,脏腑与时辰的对应关系,四季 春 夏 秋 冬时段 朝 日中 日入 夜半时辰 寅卯辰 巳午未 申酉戍 亥子丑五行 木土 火土 金土 水土脏腑 肝胆脾胃 心小肠脾胃肺大肠脾胃肾膀胱脾胃时间 3-9 9-15 15-21 21-3,宋代邵康节,耳聪目明男子身（生命的奇妙）， 洪钧赋予不贫贫（生命的宝贵）。 因探月窟方知物（物质世界由动能而来）， 未蹑天根岂识人（宇宙生命来源不能把握，岂能了解人）。 乾遇巽时观月窟（天风(女后)，可知生命法则）， 地逢雷处见天根（复卦，见到生命之本来）。 天根月窟间来往（如能把握到生命与宇宙的关联）， 三十六宫都是春（可得真正的不死永生）。,八卦所代表的人体部位,乾头部1 坤腹部8 离眼睛3 坎耳朵6 震丹田（生命能） 4 巽鼻子5 艮背部7 兑口部2,地球的生命法则,十二个月, 一日之中的十二个时辰，也以子丑寅卯辰已午未申西戌亥代表。 这个生命的法则，与人的生命法则是一致的，都处在剥复之际，以十二的一半，六为分野，六阴六阳。 到了第七，就是另一个开始。所以，在易经上称为七日来复，人体的变化也是这个法则。至于病情的变化如何，也要注意到时间的因素，中西医尽皆如此。,“帝出乎震，齐乎冀，相见乎离，致役乎坤，说言乎兑，战乎乾，劳 乎坎，成言乎艮。”,太阳在东方升起，震为东，为春，一年之始，一日之始（帝出乎震）。 不久就表现了它影响万物的能力，万物滋长，巽为东南，春夏之间，上午（齐乎巽），至正中则光辉而治。 离为南，日正当中，为夏，万物都在充分发育（相见乎离）。 日偏西时，或夏末秋初，自然界蓬勃之象已收，坤为地（致役乎坤）。 日落时，在一年之中是仲秋气象，这时兑卦已是一阴来到，一切开始进入阴的境界（说言乎兑）。 入夜，也是深秋之时，阳能的乾卦进入阴境，阴阳就有交战的现象（战乎乾）。 子夜，孟冬之时，万物所归，在极阴的境界中，一阳在其中矣，这是新的转机，坎中满（劳乎坎）。 夜去冬尽，宇宙问一切开始暗中萌动了，新的阳能又起来了（成言乎艮）。,诸葛亮借东风十月 囗坤卦，亥月，节气立冬小雪。 是全阴之卦，天地间之放射能，此时已全部吸收入地，但阴极则阳生，所以在十月立冬后，必会有小阳春，有一两天风转东南，,冬令进补十一月 囗复卦，子月，节气大雪冬至。,十一月，一阳来复。在卦上已看到了一阳之象，现在是阳火之始，地球所吸收的太阳之能，又开始向外放射了，这个时候，我们都会觉得胃口不错，消化能力也好起来了。冬至开始，正是冬令进补的时候，,十二月 囗临卦，丑月，节气小寒大寒。 卦象已有二阳，虽是在十二月，可是春已暗中来临，地球内部的放射能已渐升高，变化遂将透出外部了。,三阳开泰正月 囗泰卦，寅月，节气立春雨水。 是三阴三阳的卦，天地间至此时，地球已经是全部阳能充满。这是春的开始，生命就要出土了。,大地惊雷二月 囗大壮，卯月，节气惊蛰春分。 春雷巨响，惊醒冬眠蛰伏的动物，现在纷纷吐出了口中的混土，恢复了活动，卦象已呈四阳之象，阳能到达地面上了，植物也都开始了生长。,清明时节三月 囗囗卦，辰月，节气清明谷雨。 阳能已上升到五爻，天地间只有一点阴气残余，现在的阳气正是最充足的时期，清明扫墓、郊游，天地间充满了新生，到处欣欣向荣。,燥烈的纯阳四月 囗乾卦，巳月，节气立夏小满。 现在的阳气已达饱和点，物极必反，阳极则阴生，四月份太乾，使人发问，白天也最长。到此为止，均属阳能的活动，称为六阳的上半年。,雄黄酒五月 囗(女后)卦，午月，节气芒种夏至。 在纯阳的卦中，最下面生出了一阴，湿气在内部发生了，现在是一年中阴的开始。南方的黄梅雨，常会下个不停，天地间阴的力量又在暗中滋长。端午节吃粽子时，不要忘记喝一杯雄黄酒，驱散一下体内的潮气。,夏日炎炎六月 囗辶豚卦，未月，节气小暑大暑。 二阴生，暗中已有凋零的意味，麦子已经收割了，象征一年中的生发季节已经过去。可是外表上，天气是炎热的，虽然内部衰相已经很深，但大地中仍有一爻阳能，利用它，另一季的农作物得以生长。,鬼节的祝祷七月 囗否卦，申月，节气立秋处暑。 三阳三阴，秋天天地的外部又要开始了明显的转变，虽然热，但是秋高气爽。到了下半月，夏天已全部结束，秋收开始，天气即将转凉，,仲秋赏月八月 囗观卦，酉月，节气白露秋分。 秋的收割已经完成，落叶纷纷，天地间呈现了一股肃杀之气，因为阴爻已到了外卦。秋收冬藏的工作都已准备好，夜晚也已有露水下降了。,秋风扫好落叶九月 囗剥卦，戌月，节气寒露霜降。 天地间只有一丝阳气存在，生命至此，阳能已剥到尽头，马上就要完。深秋的风，吹卷着，满地落叶纷飞，树枝上已变成光秃秃的，除了那些耐寒的松柏之外，如果冬衣还没有备妥，可能会忽然受冻了。,子午流注,太阳与地球位置的变化，引力使人体的12条经脉在12个不同的时辰有兴有衰。子午流注学说认为，人体气血的运行是按照一定的时间循环无端，连成一个大的循环通道.用途：针灸穴位养生；药物时间使用方法,十二经络的连接顺序歌诀,子胆丑肝各定位，寅时气血注于肺，卯时大肠辰时胃，已脾心未小肠，膀胱申注酝肾注，戊时包络亥三焦。,子时 23:00-1:00,胆经最旺胆:藏肝之余气,聚而成精;为中正之官,五脏六腑取决于胆,气以壮胆,邪不能侵,胆气虚则怯,气短,谋略不能决断.养生意义:人在子时入睡,胆方能完成代谢;胆有多清,脑有多清;子时前不入睡者,其色青白,胆汁缺乏新陈代谢变浓结晶,形成结石,可表现为胆怯;子时前入睡者，晨醒后头脑清晰、气色红润，没有黑眼圈。反之，常于子时内不能入睡者，则气色青白，眼眶昏黑。同时因胆汁排毒代谢不良更容易生成结晶、结石。,丑时1:00-3:00,肝经最旺人卧闭目则血藏于肝丑时不入睡,面色青灰,情致倦怠而燥,易肝病.丑时不睡晚，脸上不长斑 ;丑时前未能入睡者，面色青灰，情志怠慢而躁，易生肝病，脸色晦暗长斑。,寅时3-5,肺经最旺,肝丑时推陈出新,肺朝百脉;人在清晨面色红润,精力充沛;寅时,有肺病的人反应强烈,卯时5-7,大肠经肺将充足的新鲜血液布满全身，紧接着促进大肠进入兴奋状态，完成吸收食物中的水分和营养、排出渣滓的过程。清晨起床后最好排大便。,辰时7-9,胃经七点吃饭容易消化;趁势吃早餐，营养身体安；人在此时段吃早餐最容易消化，吸收也最好。早餐可安排温和养胃的食品如稀粥、麦片、包点等。过于燥热的食品容易引起胃火盛，出现嘴唇干裂、唇疮等问题。不吃早餐更容易引起多种疾病。 胃火过旺,表现为嘴唇干,唇裂,生疮,巳时9-11,脾经脾主运化,统血;唇红:消化好,唇白:血气不足;唇暗紫:寒如脾经,午时11-13,心心行血 养神养气养筋午觉则肝卧血归,可使下午晚上精力充沛,未时13-15,小肠经泌别清浊未时分清浊，饮水能降火；小肠分清浊，把水液归于膀胱，糟粕送入大肠，精华上输于脾。小肠经在未时对人一天的营养进行。如小肠有热，人会干咳、排屁。此时多喝水、喝茶有利小肠排毒降火。,申时15-17,膀胱经分利水湿,可泻火排毒若膀胱有热,膀胱咳,咳而遗尿.申时津液足，养阴身体舒；膀胱贮藏水液和津液，水液排出体外，津液循环在体内。若膀胱有热可致膀胱咳，且咳而遗尿。申时人体温较热，阴虚的人最为突出。此时适当的活动有助于体内津液循环，喝滋阴泻火的茶水对阴虚的人最有效。,酉时17-19,肾经肾经旺。酉时肾藏精，纳华元气清； “肾藏生殖之精和五脏六腑之精。肾为先天之根。”人体经过申时泻火排毒，肾在酉时进入贮藏精华的阶段。此时不适宜太强的运动量，也不适宜大量喝水。,戌时19-21,心包经_心之包膜,气血运行通道,邪不能容,容之则心伤;可清除心脏周围外邪,维护心脏完好状态;“心包为心之外膜，附有脉络，气血通行之道。邪不能容，容之心伤。”戌时护心脏，减压心舒畅；可清除心脏周围外邪，使心脏处于完好状态。此时一定要保持心情舒畅：看书听音乐、或做spa、跳舞、耍太极放松心情，释放压力。,亥时21-23,亥时三焦通百脉亥时睡眠,百脉得以修养生息.三焦经旺。亥时百脉通，养身养容。三焦是六腑中最大的腑，具有主持诸气，疏通水道的作用。亥时三焦能通百脉。人如果在亥时睡眠，百脉可得到最好的休养生息，对身体对美容十分有益。百岁老人有个共同特点，即在亥时睡觉。现代人如不想此时睡觉，可听音乐、看书、看电视、练瑜伽，但最好不要超过亥时睡觉,子午流注时空性,中国其他地区使用北京时间需要计算时间差;在外国按当地时间为准,具首都有经度差的需要计算时间差.总原则:经脉兴衰与太阳和地球的位置变化有关,太阳在人居住的天空正上方,人的心经最旺,即午时,此时胆经处于衰微的状态,睡眠的时效,亥时至寅时,人体睡眠修养生息的时间.天醒我醒 天睡我睡,以借天力早睡早起九点入睡，早上五点工作。,现代文明疾病：熬夜病,子时不卧的病理变化1）胆汁更替不利，过浓结晶成石。2）肝藏血不利，无法解掉有毒之物，面色青，容易患肝类疾病；3）寅时不眠，肺虚易咳，面色青灰，久之易患肺病。 须调百日方解。,子午流注的使用认识,中医时间学在优生优育学中的应用,1 准备要孩子，在100天前男性22点前入睡；2 交合时间：风和日丽之日,黄帝内经对人年龄阶段的变化概括,1 青少年:男子16,女子14:开始成熟,容易肾阳虚或肺肾阴虚注意平衡调养2 中年（女35，男40）滋补延缓衰老3 老年（男56，女49）女子任脉空虚，太冲脉衰微、天癸竭，月经断绝、不再生育；男子肝气衰退、筋脉不容，精气少。可,身体平衡在于维持五脏循环系统本身及相互间的平衡;多数人从生下来身体就有一方面失衡,往往导致最后生命的终结,病弱倾向的来源,父母或家族身体病弱的基因遗传;母亲怀孕期间身体不良的影响;阴阳结合瞬间时空状况.对孕育新生命的影响. 多数人从生下来身体就有一方面失衡,往往导致最后生命的终结;,如何维护身体的平衡,针对年龄 身体开始走下坡路的时候调养;调养至舒服后,暂停人的一生往往是与失衡协调的过程,少年儿童生长中的若干问题,1、睡觉蹬被子、盗汗、尿床、蛀牙肾阴虚内热父母坐胎时肾虚、亥时不睡，肝气所伤；2、习惯性感冒与发烧肾阴虚、不纳肺气滋肾阴、降虚火、扶脾气、养肺阴、舒肝理气3、超胖儿童脾阳虚、肾阴虚、生冷太过滋肾阴降热、扶脾益气、4、躁动、注意力不集中盗汗导致血燥、阴虚不能养肝滋肾阴降虚火 针对不同时辰，调理不同脏器方可奏效。,青少年成长,1、增高男15、女13岁为长高重要阶段肝肾两虚导致身材偏矮；2、视力下降肝藏血不足久视伤肝，熬夜伤胆，肝肾不足。3 学习成绩不佳肝肾不足补中益气、补肾充耳、养肝明目,青春痘的外病内调,1、粉刺：毛囊感染2、中医认识：肺主皮毛，粉刺为肺免疫力薄弱的外在表现。3：男十六、女14岁之前，肾主长；进入青春期后肾气动、天癸至，一部分肾气分流用于性别的成熟，肺为水之上源，导致免疫力下降，毛囊感染。4、治疗：补肾、养肺，一周到一月的调理过程,智力,1 女性性6周岁以上，14岁进入性发育阶段、任脉通，月经始，智力开始有所下降；2、肾循环系统力量薄弱，手脚冰凉等心肾不交的症状。3 、及时补肾,忧郁症与内脏失衡理论,现有的方法1 用西药对患者脑神经系统进行控制；2 对患者进行心理调整,中医的认识,1、 心物一元论2、精神是物质身体的反映，物质身体平衡时精神状态平衡的基础。 心主神明 肺主忧 脾主思 肝主情志 肾主恐,心气虚,1、气虚神疲、懒言倦怠、声音低沉、长嘘短叹、厌世、心中害怕，紧张时冒冷汗；2、治疗：补中焦之