办公室颈椎病的预防与保健_第1页
办公室颈椎病的预防与保健_第2页
办公室颈椎病的预防与保健_第3页
办公室颈椎病的预防与保健_第4页
办公室颈椎病的预防与保健_第5页
已阅读5页，还剩33页未读， 继续免费阅读

下载本文档

版权说明：本文档由用户提供并上传，收益归属内容提供方，若内容存在侵权，请进行举报或认领

文档简介

办公室颈椎病的预防与保健,龙华新区人民医院清湖社康中医馆 罗维军,颈椎病的定义,颈椎病又称颈椎综合征，是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称,是一种以退行性病理改变为基础的疾患。 颈椎疾病已被世界卫生组织列为影响健康十大疾病之首！ 100个人中就有70个以上的颈椎病患者。100个中风病症患者中有90%以上是由颈椎病引发的并发症。100个猝倒死亡病症者中有95%以上是由颈椎病引发的并发症。100个心肌梗塞病症者中有70%以上是由颈椎并引发的并发症。100个脑血栓病症者中有80%以上是由颈椎并引发的并发症。,全国有近1.5亿人患颈椎病。 颈椎病的发病率接近10-15% 。 。 长期伏案者颈椎病发病率是非伏案着的4-6倍 。,全每1000个颈椎病患者就有一人完全瘫痪； 颈椎病至少可引起70多种病症。,颈背疼痛 上肢无力手指发麻 下肢乏力行走困难头晕 恶心 呕吐甚至视物模糊 心动过速吞咽困难,常见症状：,颈椎的退行性变，发育性颈椎椎管狭窄，慢性劳损，颈椎的先天性畸形。慢性劳损是办公室白领最常见的致病因素。,常见原因：,慢性劳损的产生与起因主要来自以下三种情况：,（1）不良的睡眠体位（2）不当的工作姿势（3）不适当的体育锻炼,办公司上班久坐人员最适宜的锻炼方式：,慎用,颈椎病的解剖基础,颈椎病的解剖基础,颈椎病的解剖基础,1. 坐姿正确 : 要预防颈椎病的发生，最重要的是坐姿要正确，使颈肩部放松，保持最舒适自然的姿势。办公室工作者，还应不时站起来走动，活动一下颈肩部，使颈肩部的肌肉得到松弛。活动颈部： 应在工作12小时左右，有目的地让头颈部向前后左右转动数次，转动时应轻柔、缓慢，以达到各个方向的最大运动范围为准。使得颈椎关节疲劳得到缓解。 抬头望远： 当长时间近距离看物，尤其是处于低头状态者，既影响颈椎，又易引起视力疲劳，甚至诱发屈光不正。因此，每当伏案过久后，应抬头向远方眺望半分钟左右。这样既可消除疲劳感，又有利于颈椎的保健。,办公室工作人员如何预防颈椎病,标准坐姿,对按内、外关,用左（右）手拇指尖放在右（左）手内关穴(掌横纹以上2寸，两肌腱之间），中指放在对侧的外关穴（内关穴对面），同时对合用力按揉0.51分钟，双手交替进行。功效：宁心通络，宽胸行气。,康复操可改善患者颈部的血液循环，松解粘连和痉挛的软组织。无颈椎病者可起到预防作用。姿势：两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，全身放松,两眼平视，均匀呼吸，站坐均可。,颈椎病预防保健操,双手上举过头，掌心向上，仰视手背5
人人文库> 全部分类> 专业文献 > 医学资料

温馨提示

  • 1. 本站所有资源如无特殊说明，都需要本地电脑安装OFFICE2007和PDF阅读器。图纸软件为CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.压缩文件请下载最新的WinRAR软件解压。
  • 2. 本站的文档不包含任何第三方提供的附件图纸等，如果需要附件，请联系上传者。文件的所有权益归上传用户所有。
  • 3. 本站RAR压缩包中若带图纸，网页内容里面会有图纸预览，若没有图纸预览就没有图纸。
  • 4. 未经权益所有人同意不得将文件中的内容挪作商业或盈利用途。
  • 5. 人人文库网仅提供信息存储空间，仅对用户上传内容的表现方式做保护处理，对用户上传分享的文档内容本身不做任何修改或编辑，并不能对任何下载内容负责。
  • 6. 下载文件中如有侵权或不适当内容，请与我们联系，我们立即纠正。
  • 7. 本站不保证下载资源的准确性、安全性和完整性, 同时也不承担用户因使用这些下载资源对自己和他人造成任何形式的伤害或损失。

最新文档

评论

0/150

提交评论