健康需要管理

现在的人，买个钢铁做的车，每天擦，每周打蜡。每5000公里去保养，细心呵护，关怀备至。稍有损伤，心痛无比。可对自已的身体，这辆血肉做成的、最豪华的、最应该保养的“车”，却从不清洗、也不打腊，只知道加满油、踩足油门、疯开，加油还只加90号（因为不知道吃的是什么油、什么肉），也不管气候、早晚、路况有多糟糕（空气污染，水源污染，食品的污染），风雨无阻的出车。一开就是几年、几十年，从不保养、从不维护。即使休息，也是处于怠速状态（通宵玩牌，唱歌，吃宵夜喝酒）.直到某天熄火，一检查，输油管老化、油垃圾阻塞（血管内粘附的垃圾阻塞血管），造成发动机失调（胸闷，气短，心律失常，更严重者心肌梗塞），方向盘失灵（老年痴呆，脑中风，脑梗死）.直接送到汽修厂（医院，把自己一生辛苦赚来的钱，从不舍得保养，乖乖的全部送给医院，直至倾家荡产，秧及父母、子女），被拆得七零八落（有些器官切掉扔掉，再安装一些本不应属于你的一些金属材料和别人的器官）。之后就报废处理。,健康需要管理,失去健康 一切为零,金钱的多寡、地位的高低，某种程度上皆是身外之物，健康才是实实在在的“财富”。 这个财富是没人能从你身上抢走，也没有什么能替代你的健康。 有人曾经将健康比作1，其他的学识、才华、金钱等均为0，没有了“1”，后面的“0”再多都毫无意义。,健康的10条具体标准,：1、 充沛的精力，能从容不迫的应付日常生活和繁重的工作而不感到过分紧张和疲劳。2、 处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无大小不挑剔。3、 善于休息，睡眠好。4、 应变能力强，适应外界环境中的各种变化。5、 能够抵御一般的感冒和传染病。6、 体重适当，身体匀称，站立时头、肩部位置协调。7、 眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不发炎。8、 牙齿清洁，无龋齿，不疼痛，牙龈颜色正常，无出血现象。9、 头发有光泽，无头屑。10、肌肉丰满，皮肤有弹性。 依据以上十条标准，人群中真正健康的大约只有15%左右，其余15%为疾病人群，还有约70%的人处于健康与疾病之间的“第三种状态”，身体出现了一些症状和不适，就是人们常说的“亚健康”。,健康的四大基石,一、平衡的心态二、合理的膳食三、适当的运动四、戒烟限酒,第一大基石：平衡心态,1、千保健，万保健，心态平衡是关键。2、怒伤肝，喜伤心，心忧惊恐伤命根。3、要好活，心别小；善制怒，寿无数。4、妻贤夫病少，好妻胜良药。5、祸从口出，病由心生。6、笑一笑，十年少。7、药补食补，不如心补。,只要注意心理平衡，就掌握了健康的主钥匙。做到：助人为乐；知足常乐；自得其乐。常年坚持这十二个字，能使高血压减少55，脑猝死、冠心病减少75，糖尿病减少50，肿瘤减少1/3，平均寿命延长10年以上。最好的医生是自己，最好的心情是宁静。,第二大基石：合理膳食,1、若要百病不生，常饥饿三分。2、宁可锅中存放，不让肚子饱胀。3、饭前喝汤，胜过药方。4、晨吃三片姜，如喝人参汤。5、常吃素，好养肚。6、宁可无肉，不可无豆。7、欲得长生，肠中常清。8、垃圾食品危害多，远离方能保健康。,垃圾食品及危害,一、油炸类：1、油炸淀粉导致心血管疾病；2、含致癌物质；3、破坏维生素，使蛋白质变性。 二、腌制类：1、导致高血压，肾负担过重，导致鼻咽癌；2、影响粘膜系统(对肠胃有害)；3、易得溃疡和发炎。 三、加工类肉食品(肉干、肉松、香肠等)：1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐(防腐和显色作用)；2、含大量防腐剂，加重肝脏负担。 四、饼干类食品(不含低温烘烤和全麦饼干)：1、食用香精和色素过多对肝脏功能造成负担；2、严重破坏维生素；3、热量过多、营养成分低。 五、汽水、可乐类食品主要危害是：1、含磷酸、碳酸，会带走体内大量的钙；2、含糖量过高，喝后有饱胀感，影响正餐。 六、方便类食品(主要指方便面和膨化食品)主要危害是：1、盐分过高，含防腐剂、香精，损肝；2、只有热量，没有营养。 七、罐头类食品(包括鱼肉类和水果类)主要危害是：1、破坏维生素，使蛋白质变性；2、热量过多，营养成分低。 八、话梅蜜饯类食品(果脯)主要危害是：1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐；2、盐分过高，含防腐剂、香精，损肝。 九、冷冻甜品类食品(冰淇淋、冰棒和各种雪糕)主要危害是：1、含奶油极易引起肥胖；2、含糖量过高影响正餐。 十、烧烤类食品主要危害是：1、含大量“三苯四丙吡”(三大致癌物质之首)；2、1只烤鸡 腿60支烟的毒性；3、导致蛋白质炭化变性，加重肾脏、肝脏负担。,一、二、三、四、五；红、黄、绿、白、黑,这是我国首席健康教育专家洪昭光教授归纳的。“一”：每天睡前喝一袋牛奶。“二”：250克350克碳水化合物，相当于六两至八两主食。“三”：三份高蛋白。一份就是一两瘦肉或者一个大鸡蛋， 或者二两豆腐，或者二两鱼虾，或者三两鸡和鸭， 或者半两黄豆。“四”：有粗有细；不甜不咸；三四五顿；七八分饱。“五”：一天500克蔬菜和水果。“红”：一天一个西红柿，喝少量的红葡萄酒，吃点红辣椒 改善情绪，少焦虑。“黄”：胡萝卜、西瓜、红薯、老玉米、南瓜、红辣椒，即 红黄色的蔬菜，红黄色的蔬菜维生素A多。“绿”：饮料数茶最好，茶叶绿茶最好。“白”：燕麦粉、燕麦片、大蒜、豆腐。 “黑”：黑木耳,洪昭光教授把他自己的生活方式总结为：一日三餐，粗茶淡饭；上班不用车，全凭两条腿；吃饭只吃七八分，穿衣留下三分寒；与世无争不生气，平静生活。,第三大基石：适当运动,1、铁不冶练不成钢，人不运动不健康。2、锻炼要趁小，别等老时恼。3、懒惰催人老，勤劳能延年。4、最好的医生是自己，最好的运动是步行。5、要得腿不废，走路往后退。6、心灵手巧，动指健脑。,走路是最好的运动，提倡打太极拳。运动做到三个字：三、五、七。“三”：一次三公里三十分钟以上；“五”：每星期最少运动五次；“七”：适量运动。,第四大基石：戒烟限酒,1、戒烟限酒，健康常久。2、饭后一支烟，害处大无边。,原始点松筋健康法,张钊汉医师行医二十余年，对针灸、温灸、火罐、汤药、推拿等传统中医疗法有很深的造诣。他本着“以人为本、以病为师”的理念，在大量的临床实践中，发现了造成疾病症状的原始点，而所有严重疾病，多是因寒性体质引起，通过按推原始点、温敷及饮食调整等，从根本上改善体质，障碍身体健康。,所有疾病，其症状讯号（影子）包括疼痛、酸、麻、痒、胀、闷、刺不一而足，不管是分属内科或伤科，也不管是任何原因造成，其处理方法都是一样的，只要找出原始痛点（本尊），按推即可。如果是寒性体质引起，则须加热源温之。热源包括温灸、温敷袋、暖宝、电热毯、远红外线热源使用：应以患者感觉温暖舒服为宜，不可有烫的感觉。,寒性体质的辨证参考,1、舌质淡白，舌胖有齿痕，舌有润白苔。2、鼻子过敏，睡觉时流口水，早晚症状较严重，受风寒症状加重。3、口淡，不喜欢喝水，4、怕冷，四肢冰冷。5、肌肉僵硬。6、脉搏跳（心跳）得比较慢或特别快而无力。 寒性体质患者饮食禁忌：勿食冰品、茶叶、生冷蔬果。,保健之道,1、以原始点来诊断及按推，可以充分预防疾病的产生。2、需要规律的作息：适当的休息，并按时就寝。3、要活就要动，运动是最好的补药，如柔软操、拉筋、瑜伽、太极拳都是很好的运动选项。4、常怀感恩包容的心。,食物的五性,寒性：西瓜、苦瓜、冬瓜、香蕉、甘蔗、空心菜、紫菜、海带、竹笋、柿子、杨桃、蟹、盐、草菇、柚子、西红柿。 凉性：黄瓜、白萝卜、菠菜、芹菜、茄子、苋菜、绿豆、豆腐、梨、橘子、橙子、草莓、枇杷、菊花、小麦、鸭蛋、鸭肉、兔肉。温性：糯米、燕麦、核桃、番薯、羊肉、鸡肉、牛肚、猪肚、猪肝、虾、鳝鱼、鹿肉、火腿、海参、木瓜、荔枝、红枣、栗子、柠檬、椰子、龙眼、石榴、杏、乌梅、桃、佛手瓜、山楂、葱、蒜、洋葱、姜、砂仁、茴香、醋、咖啡、红糖、桂花、人参、当归、何首乌、黄花菜。热性：辣椒、胡椒、肉桂、花椒、红茶、白酒、香菜。平性：大米、玉米、芝麻、黄豆、黑豆、赤小豆、扁豆、土豆、花生、白果、莲子、牛肉、猪肉、鸡蛋、鸽肉、鹌鹑、牛奶、燕窝、蜂蜜、干贝、泥鳅、鲤鱼、鲈鱼、鲫鱼、百合、橄榄、白砂糖、葡萄、银耳、荷叶、菠萝、山药、枸杞、