足球 第九章 足球运动的营养医务指导_第1页
足球 第九章 足球运动的营养医务指导_第2页
足球 第九章 足球运动的营养医务指导_第3页
足球 第九章 足球运动的营养医务指导_第4页
足球 第九章 足球运动的营养医务指导_第5页
已阅读5页，还剩4页未读， 继续免费阅读

下载本文档

版权说明：本文档由用户提供并上传，收益归属内容提供方，若内容存在侵权，请进行举报或认领

文档简介

第九章 足球运动的营养医务指导 教学目的与要求 要求掌握足球运动训练过程中的营养消耗特点，并结合自己的运动训练合理补充营养；掌握足球运动训练中疲劳的消除方法；熟悉和掌握足球运动伤病的预防与处理方法。 教学重点 足球运动的疲劳消除；足球运动伤病的预防与处理。 教学难点 足球运动营养消耗与补充；足球运动伤病的预防与处理。 第一节 足球运动的营养消耗与补充 一、足球运动中营养的消耗 （ 一 ） 水的消耗 在长时间的足球训练过程中，会发生大量的出汗现象，出汗能够对机体的热量平衡起到积极的调节作用。 （ 二 ） 糖类的消耗 运动者参加足球运动训练需要有一定的热能 ， 而糖类则是热能的主要来源之一 ，只有热能能够满足运动中机体的需要 ， 才能够顺利完成规定的运动强度 。 （ 三 ） 蛋白质的消耗 经常参加足球运动训练 ， 会导致运动者体内蛋白质的分解和合成代谢有所增加 ，从而使得蛋白质的消耗也有一定的增加 。 （ 四 ） 脂肪的消耗 在进行足球训练时 ， 应相应地加大脂肪的摄入量 。 （ 五 ） 维生素的消耗 足球属于高强度对抗的运动 ， 往往会使维生素缺乏症提前发生或加重症状 。 （ 六 ） 矿物质的消耗 当运动者对负荷的运动量较为适应 ， 其体内矿物质的变动幅度将降低；反之 ， 则变动幅度会升高 。 第一节 足球运动的营养消耗与补充 二、足球运动中营养的补充 （ 一 ） 水的补充 运动员补充水可以采取少量多次的饮水方法 ， 一般来说 ， 最为科学的饮水方法为间隔 15 20分钟喝 200 300毫升饮料 。 （ 二 ） 糖类的补充 在不同的训练阶段 ， 人体对能量的需求是不一样的 ， 因此 ， 应该以不同阶段的特点为主要依据 ， 有针对性地进行科学合理的糖类补充 （ 四 ） 脂肪的补充 （ 五 ） 维生素的补充 （ 六 ） 矿物质的补充 第二节 足球运动的疲劳产生与消除 一、运动疲劳的概念及分类 （一）运动疲劳的概念 运动性疲劳的概念 ， 主要包括两层含义：一是把疲劳时组织 、 器官的机能水平和运动能力结合在一起评定疲劳的产生和疲劳程度；二是有助于选择客观指标评定疲劳 。 （ 二 ） 运动疲劳的分类 二 、 运动疲劳的产生原因及症状 （ 一 ） 运动疲劳的产生原因 （ 二 ） 运动疲劳的症状 第二节 足球运动的疲劳产生与消除 三、消除运动疲劳的手段 （ 一 ） 按摩 （ 二 ） 运动性疗法 （ 三 ） 中医药疗法 （ 四 ） 物理治疗 （ 五 ） 传统康复治疗 （ 六 ） 营养性疗法 （ 七 ） 睡眠 （ 八 ） 温水浴及冷热水交替浴 （ 九 ） 心理放松疗法 第三节 足球运动伤病的预防与治疗 一 、 足球运动中常见运动损伤的预防与治疗 （ 一 ） 运动损伤的预防 （ 二 ） 运动损伤的治疗 第三节 足球运动伤病的预防与治疗 二、足球运动中常见运动疾病的预防与治疗 （ 一 ） 过度紧张 （ 二 ） 运动性贫血 （ 三 ） 运动中腹痛
人人文库> 全部分类> 教育资料 > 课件下载

温馨提示

  • 1. 本站所有资源如无特殊说明，都需要本地电脑安装OFFICE2007和PDF阅读器。图纸软件为CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.压缩文件请下载最新的WinRAR软件解压。
  • 2. 本站的文档不包含任何第三方提供的附件图纸等，如果需要附件，请联系上传者。文件的所有权益归上传用户所有。
  • 3. 本站RAR压缩包中若带图纸，网页内容里面会有图纸预览，若没有图纸预览就没有图纸。
  • 4. 未经权益所有人同意不得将文件中的内容挪作商业或盈利用途。
  • 5. 人人文库网仅提供信息存储空间，仅对用户上传内容的表现方式做保护处理，对用户上传分享的文档内容本身不做任何修改或编辑，并不能对任何下载内容负责。
  • 6. 下载文件中如有侵权或不适当内容，请与我们联系，我们立即纠正。
  • 7. 本站不保证下载资源的准确性、安全性和完整性, 同时也不承担用户因使用这些下载资源对自己和他人造成任何形式的伤害或损失。

最新文档

评论

0/150

提交评论