跆拳道、散手及自卫防身术 第七章 散手训练_第1页
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文档简介

第七章 散手训练 教学要求与目录 要求对散手运动的训练理论、内容与方法有一定的了解，并能以此作为训练实践的依据。 第一节 散手训练的基本原则 第二节 散手训练的基本内容 第三节 散手训练的基本方法 教学重点 通过该章教学使学生掌握散手运动训练方法。 教学难点 散手主要技术的训练方法。 一、动机性原则 二、周期性原则 三、系统性原则 四、针对性原则 五、科学调控原则 六、区别对待原则 七、创新性原则 第一节 散手训练的基本原则 第二节 散手训练的基本内容 一、散手体能素质训练 （力量、速度、耐力、灵敏、柔韧） 二、散手技术训练 （一）原地练习 （二）结合步法练习 （三）喂手练习 （四）假象练习 （五）攻防练习 （六）条件实战 （七）实战练习 第二节 散手训练的基本内容 三、散手战术训练 （一）丰富战术知识的方法 （二）提高战术意识的方法 （三）掌握战术行动的方法 （四）提高战术应用的方法 四、散手心理技能训练 （一）目标设置训练 （二）应激控制训练 （三）生物反馈训练 （四）呼吸调节训练 （五）表想训练 （六）模拟训练 （七）催眠训练 第二节 散手训练的基本内容 五、散手运动智能训练 （一）观察能力的训练 （二）思维能力的训练 （三）想象能力的训练 第三节 散手训练的基本方法 一、循环训练法 二、重复训练法 三、交换训练法 四、间歇训练法 五、持续
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