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文档简介

第八章 户外拓展训练运动 教学目标与要求 了解并掌握登山、攀岩、漂流、滑雪、山地自行车等户外运动的基本知识与操作。 教学重点 登山、攀岩、山地自行车运动的基本技术；漂流、滑雪运动的注意事项。 教学难点 登山、攀岩、漂流、滑雪、山地自行车等户外运动的基本技术，如何将这些基本技术应用于实践。 第一节 登 山 一、登山运动概述 始于 18世纪 80年代。 1950 1964年是人类高山登山运动的一个重要发展阶段。 二、登山运动的装备 （一）竞技登山装备 岩石衣裤、岩石鞋等。 （二）探险登山装备 御寒服、风雪衣、高山鞋、行囊、防护眼镜等。 （三）露营装备 帐篷、睡袋、防潮垫、炊具等。 三、登山基本技术 （一）结绳 （二）保护 （三）攀登 （四）下降技术 四、普通登山活动 （一）旅游登山 （二）定向登山比赛 第二节 攀 岩 一、攀岩运动的概述 由登山运动派生而来，源于 18世纪末期的 “ 阿尔卑斯运动 ” 。 二、攀岩运动的技术装备 （一）个人装备 （二）技术装备 第二节 攀 岩 三、攀岩运动保护技术 （一）攀岩保护装置的安装 （二）保护注意事项 四、攀岩运动中手和脚的动作 （一）攀岩运动的基本原则 （二）手的动作 （三）脚的动作 五、攀岩技术 （一）平衡攀登 （二）徒手攀登 （三）器械攀登 第三节 漂 流 一、漂流运动概述 漂流是极限运动的一种，起源于欧洲。 二、漂流运动的基本知识 （一）扎筏 （二）筏的种类 包括竹筏、木筏或夹筏、混合筏、独木舟皮筏等。 三、漂流技术的要领 （一）扎制要领 选材要求；结绳要求。 （二）漂流要领 四、漂流运动所需的装备器材 五、漂流的紧急措施 游过急流；与岩石碰撞；沉陷；陷在漩涡；倾覆。 六、漂流运动的注意事项 七、漂流运动中如何 “ 读河 ” （一）险滩的舌部 （二）倒卷浪 （三）直立浪 （四）转弯 （五）洄水 第四节 滑 雪 一、滑雪运动的概述 二、滑雪运动的装备 （一）滑雪板 （二）滑雪杖 （三）固定器 （四）滑雪装 （五）滑雪靴 （六）有色眼镜 三、滑雪运动的技术 （一）步行 （二）跌倒 （三）方向变换 （四）登行 （五）平地滑行 第五节 山地自行车 一、山地自行车运动概述 二、山地自行车运动的装备 （一）个人装备 雨的服装 （二）山地自行车 三、装备保养 （一）快速清洁 （二）全面清洁 （三）驱动装置的保养 （四）轮胎的
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