体育课中常见运动损伤的预防和处理

体育与健康课件体育课中常见运动损伤的预防和处理,姓 名,体育课中常见运动损伤的预防和处理,1：概述2：发生运动损伤的原因3：体育课中常见的运动损伤4：预防运动损伤的发生与处理5：小结,1：概述,1：人虽然不能享受生命的永恒，但体育锻炼却能增强人的体质，延长人的寿命。2：事物的发展有两重性，体育锻炼也是一样。3：在科技发展的今天，人们经常坐在电脑边造成“头脑发达，四肢萎缩”，体育锻炼能让我们远离电脑，才能让饥饿的肢体重新发达起来。4：在体育运动中，不管任何原因造成的损伤我们都称为运动损伤。,2：造成运动损伤的原因,基于学生的生理心理特点有以下原因：,3：体育课中常见的运动损伤,1：骨骺损伤2: 腕舟骨骨折3：掌指关节扭伤4：大腿后部肌肉损伤5：胫腓骨疲劳性骨膜炎6：踝关节扭伤7：肌肉拉伤8：肌肉痉挛9:擦伤与挫伤,4：预防运动损伤的发生与处理,1：骨骺损伤（1）原因：多由训练过度与急性暴力作用所致。（2）预防：根据学生的身体状况合理组织学生的运动项目与运动量。（3）处理：一般与骨折处理方法一致，因损伤部位与类型不同处理方法也有变化。,2： 腕舟骨骨折,（1）原因：常发生与跌倒时用手掌触地。（2）预防：跌倒时尽量避免手掌直接触地，应利用滚动方式减缓冲力。（3）处理：一般多采用短臂石膏管型或小夹板固定的方法。,3：掌指关节扭伤,（1）原因：一般多发生于篮球、排球运动中手指受外力所致。（2）预防：在运动中，避免手指的过分屈伸，应做到合理的缓冲。（3）处理：急性扭伤后应立即冷敷，然后局部外敷新伤药并固定，若指间韧带断裂应将伤指屈曲固定三周。,4：大腿后部肌肉损伤,（1）原因：多发生在肌肉处于牵张状态时再受牵拉所致。（2）预防：运动中应避免肌肉的过度牵拉。（3）处理：立即冷敷，二十四小时后再热敷并涂新伤药。,5：胫腓骨疲劳性骨膜炎,（1）原因：跑跳时间过长，小腿肌肉在胫腓骨的附着点受到过分的牵拉，刺激骨膜引起炎症。（2）预防：运动中减少肌肉的过分牵拉，减少刺激骨膜。 （3）处理：轻症可用绷带裹扎，减少下肢运动量，疼痛者可配用中药熏洗和外敷。,6：踝关节扭伤,（1）原因：多发与篮球、足球、跳远、跳高、赛跑、滑雪和溜冰等运动中，踝关节的准备活动未充分做好，跑跳时用力过猛，落地的姿势不当，地面不平等。（2）预防：充分做好准备活动，选好运动场地。（3）处理：停止锻炼，高抬伤肢，冷敷十二小时后需热敷，进行恢复性练习。,7：肌肉拉伤,原因：1由于肌肉做主动的猛烈收缩，其力 量超过了肌肉本身所能承受的力。 2肌肉用力牵伸时超过了肌肉本身 有的伸展程度，引起拉伤。预防：准备活动 量力而行 不用力过猛 注意练习场所的温度 拉伤后重新锻炼,8：肌肉痉挛,原因：1大量的排汗 2肌肉快速连续收缩3寒冷的刺激预防：1、运动后补充生理盐水2、做好充分的准备活动3、注意保暖,9:擦伤与挫伤,原因：多由皮肤受外力摩擦或由钝力直接作 用身体某部位所致如冲撞、踢打、身 体碰撞器械等。 预防：运动中避免摔倒、碰撞、踢打等。,5：小结,体育锻炼中要预防运动损伤的发生，做到:从思想上对运动损伤的预防给予重视、调节身体使之处于良好的运动状态、创造锻炼的安全环境、注意科学锻炼以及加强易伤部位的训练。,预防措施,1 穿合适的运动鞋 2 锻炼前做主要运动肌肉群的伸展练习3 做好准备活动4 避免过度牵拉颈部和背部肌肉5 保持运动肌群的用力平衡6 避免脊柱同时伸展和旋转7 选择适