排球训练计划3篇.doc

排球训练计划3篇计划是指根据对组织外部环境与内部条件的分析，提出在未来一定时期内要达到的组织目标以及实现目标的方案途径。小学生作文网 小编今天为大家精心准备了排球训练计划，希望对大家有所帮助!排球训练计划(1)一、指导思想:以加强学生锻炼身体、增强体质为思想,发展个性,培养优良品质,为终身体育奠定基础。丰富学生课余文化生活,带动学校体育事业的发展,活跃校园气氛。同时进一步贯彻实行学校竞技体育精神,增强学校体育实力。为县运动会做准备。争取一个好的名次。二、训练目标:树立我校的风格,培养顽强,团结战斗作风。苦练各种基本功,从技术入手。三、训练时间:5月中旬10月中旬训练队员:223班 杨圆圆 224班 陈瑶 陆满华 刘慧 227班 邹春生228班 王芳 吴石英 230班 肖琴 231班 肖雪霞 234班 周梅240班 伍格森指导教师: 姜文训练计划:第一阶段:(提高个人基本技术)1、发球、2、垫球3、传接球4、如何提高弹跳力5、配合第二阶段:(提高强度训练)1、排球队员的速度训练方法2、排球队员的力量训练方法3、排球队员的恢复训练方法4、排球队员的专项身体训练内容第三阶段:(针对比赛技战术训练)1、分组以比赛的形式练习2、心理训练第四阶段:比赛前的适应训练1、去四中比赛场地适应2、和四中学生友谊赛排球训练计划(2)一、训练目的：1.培养一支高素质专业排球队;2.走出校门，为学校增光添彩。二、训练时间：每周：星期一星期五早上6:307:20每天：星期一星期四下午4:205:40三、训练纪律、要求：1.任何人不得无故迟到、早退;2.任何人不得无故请假;3.正常作息时间严格按学校规章制度考勤;4.按照要求完成各项训练任务。四、训练内容1.身体素质的训练弹跳力;耐力;速度;腹肌;背肌;上肢力量。2.基本功的训练垫球;发球;撑球。3.基本战术综合技术的运用;结合所学知识进行比赛。五、训练人员排球训练计划(3)教练：张继周队员：赖小如、张蓉、俞婕、段文智、焦丽茹、向楠李晓慧、郭永莉、王琳、李蓉、谷瑞、关小玲一、时间：2015年3月2015年12月二、队伍基本情况：整个队伍中除了李蓉、谷瑞、关小玲三人是新选拔的队员外，其他队员都有了12年的训练经历。其中，赖小如、俞婕做为主攻手技术上相对比较成熟;主二传张蓉和接应二传焦丽茹在技术上比较全面，只需加强身体素质的练习;副攻手向楠、段文智身体素质较好，需进一步加强技术上的完善;李晓慧、郭永莉、王琳作为第二梯队的主、副攻手，还需从技术、身体素质两方面继续加强训练。三、指标：本年度全省排球比赛中，争取达到男、女队进入前六名。四、周期及得周期训练比例：全年有一次全省排球比赛，因寒、暑假，故将全年计划分为两个周期。第一周期：2015年3月2015年6 月，共四个月。本周期主要以基本技术、基本战术、身体训练为主，队员每天摸球，包括传、垫、扣、发。巩固排球各项基本技术，熟悉进攻与防守战术体系。着重进行教学比赛，五月份联系和平四校进行友谊排球对抗赛，进行实战训练。进一步加强队员的身体素质训练，包括滑步、交叉步、前进步、后撤步、仰卧起坐、俯卧两头起、原地摸高、折返跑、小步跑加转身、后蹬跑等专项素质训练。基本训练阶段：3月4月，约两个半月。此阶段开始时，进行熟悉球性，恢复球感为主，专项素质训练主要以发展上肢力量为主;身体素质训练主要以灵敏性练习为主。第二阶段主要以上手发球训练、前排两点进攻训练以及接发球的训练为主;专项素质训练主要以发展下肢力量为主;身体素质训练主要以灵敏度和移动速度为主。第三阶段主要是根据五月份的比赛检验所练内容的不足之处。竞赛阶段：5月上旬。根据上一阶段技战术，基本素质的训练，我们参加排协杯排球赛进行实战练习，在比赛中找缺点。然后进行针对性训练。调整阶段：6月7月。根据比赛中出现的问题，及时制定训练计划。第二周期：8月中旬12月中旬。此阶段八月初主要以选拔优秀的苗子为重点，补充新的有潜力的队员，九月份恢复训练，熟悉球性，恢复球感为主，专项素质训练主要以发展上肢力量为主;身体素质训练主要以灵敏性练习为主。十月份主要以比赛实战为主，在比赛中找不足，找缺点，针对比赛中出现的问题，制定相应的训练计划，基本技术，战术训练。竞赛阶段：11月中旬。根据上一阶段技战术，基本素质的训练，应安排较大比例的实战练习。调整阶段：11月下旬12月。根据比赛中出现的问题，及时制定训练计划。五、运动量：一周训练三次，每次2小时。比赛前20天集中训练，每周运动量采取大中小相结合。六、措施：严格执行教学训练进度检查制度，并做到：1、每次训练后进行讲解;2、运动员对训练计划尽量能提出自己的意见，根据运动员的特点，制定训练计划;3、每月进行一次小结，每次比赛进行一次总结，从实践中进行检查，发现问题，补课或适当调整计划。1月到9月长跑训练计划2016年社区民兵训练计划20152016年度校园足球训练计划方案2016民兵军事训练计划表20跑步训练计划仪态训练计划