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文档简介
体育与健康 七年级下 王村初中李晶 一 准备运动二 游戏 头部运动4 8在哪儿拍手肩部运动4 8活动关节 人体上肢肌肉解剖图 各肌肉分布 1 三角肌 位于肩部 呈三角形 2 肱三头肌 上臂后侧3 肱二头肌 上臂前侧4 肱桡肌 小臂外侧5 肱侧腕屈肌 手臂内侧 各肌肉的练习方法一 三角肌 前束前平举 两腿直立 挺胸收腹 两手正握哑玲或杠铃 两臂下垂于腿前直臂持铃向上举起 至稍高于肩 静止一秒钟 再直臂徐徐放下 还原至腿前 二 肱二头肌 哑铃单臂弯举 坐于长凳上 低手持哑铃 肘部靠在大腿内侧 吸气弯举哑铃 完成动作呼气 三 肱三头肌 哑铃俯身臂屈伸 向前屈体 单手握哑铃 另一手撑开或一手扶膝后腿上 让握铃的上臂贴靠身侧 与上体平行 屈肘 让前臂自然下垂 小组讨论 我们平常的体育课中哪些项目是可以锻炼上肢力量的 请你例举一二 放松游戏
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