产后体质养生.ppt

产后体质养生 胡忠医院康复科任变英 中医体质的概念 指人体生命过程中 在先天禀赋和后天获得基础上所形成的形态结构 生理功能和心理状态方面综合的 相对稳定的固有特质 是人类在生长 发育过程中所形成的与自然 社会环境相适应的人体个性特征 生活中的体质现象 形 高矮胖瘦 高大威猛 短小精悍 毛孔粗大 肤如凝脂 毛发浓密乌黑 毛发稀少黄软神 开朗 内向 敏感 心胸宽广 心眼小 反映敏捷 反映迟缓功能 弱不禁风 体质壮实 基础心率 基础代谢率 解毒功能 中医对体质的认识 先天生理功能固有特质形态结构后天心理状态体质是形和神的综合反映 体质的生理特点 多样性 女性体质特点 1 女性善怀多郁 耐受力强感细腻 2 女子以血为本 有余于气 不足于血 3 女子以肝为先天 主冲任二脉 辨体质的要点 四诊合参 重在形 色 气 脉 望 形 形体 肌肉 色 神 面 目 发 舌 闻 气 气息 语声 体味 口气问 二便 食性 家族史 性格喜好切 脉象 浮 沉 滑 涩 迟 数 体质分类 9种 平和质 阴阳平和 少生病 易治疗阳虚质 阳气不足 常怕冷 易生寒气虚质 脾肺气虚 常外感 易疲劳气郁质 肝气郁结 常郁闷 易胀痛阴虚质 阴液不足 常内热 易烦躁瘀血质 循环不畅 常疼痛 易生瘤痰湿质 湿滞明显 常闷胀 易沉重湿热质 湿热明显 常尿黄 易带下异禀质 先天不足 遗传病 易过敏 平和质 1 主要表现 形 体重稳定 肥瘦均匀 皮肤健康 胃纳佳 二便正常规律 淡红舌薄白苔 神 生活规律 习惯良好 性格平和 情绪稳定 睡眠良好 2 成因 良好的遗传背景 较理想的生活成长环境 饮食结构合理 阳虚质 1 主要表现 形 胖者多见 畏寒肢冷 毛发不茂盛 易脱落 口唇色淡 多汗 白带多 大便溏 小便清长 皮肤松弛 面部淤胀 乳房发育不佳 中年常发胖 舌淡嫩胖大 苔白润 脉沉细 神 性格沉静 内向 时有倦怠 消沉 不喜运动 多见粘液质 抑郁质之人 2 成因 先天遗传 幼年长时间大量使用激素或抗生素 慢性病 常吹空调 常服苦寒清热之药 过食生冷寒凉之品 3 相关脏腑 脾胃虚寒 脾肾阳虚 4 常见兼加体质 阳虚瘀血 阳虚痰湿 阳虚痰瘀 5 发病倾向 多为寒证 易从寒化 易病痰饮 肿胀 泄泻6 对外界环境的适应能力 不耐受寒邪 耐夏不耐冬 易感受湿邪7 常见产后问题 产后肥胖 脱发 黑眼圈 黄褐斑 产后风 产后腰痛 产后身痛等 8 美容原则 温补脾肾 振奋阳气 温化水湿 畅达气血 9 经络美容 头部 面部 督脉 膀胱经按摩 艾灸 拨罐 埋线 艾灸 天灸 温针穴位敷贴 细辛 薄荷 附子 肉桂 干姜 党参 研成极细末 以油 蜜 凡士林等做调和剂 医学入门 药之不及 针之不到 必须灸之 10 简易方药适宜中药 鹿茸 补骨脂 益智仁 胡桃仁 人参 黄芪等 常用中成药 参茸丸 金匮肾气丸 龟鹿二仙膏等 11 饮食 不宜多食生冷 苦寒 粘腻的食物 如梨 李 西瓜 香蕉 枇杷 甘蔗 冬瓜 黄瓜 丝瓜 芹菜 绿豆 鸭肉 蟹肉 绿茶 宜食温热 甘缓的食物 起居 春夏季多晒太阳 秋冬季避寒就暖 增加户外活动 多参加体育运动 尽量减少空调的使用 避免疲劳 阴虚质 1 主要表现形 体形多瘦小或瘦长 手足心热 皮肤较明显偏干或偏油 面部偏红或颧红 目干涩 视物昏花 咽喉干燥 口臭口疮 不耐夏热 大便偏干或秘结 饮水多却小便少 失眠多梦 容易早衰 舌体瘦小 色红少苔 脉细数 神 性格急躁易怒 情绪波动大 睡眠时间短 时有熬夜 胆汁质 多血质多见 2 成因 先天禀赋 经常熬夜 情绪长期抑郁 过多服用利尿药 清热利湿方剂 长期食用辛辣燥热的食物 3 相关脏腑 肝肾阴虚 肺肾阴虚 肺胃阴虚 4 常见兼加体质气阴两虚 阴虚血瘀 5 易感疾病 肺痨 不寐 肿瘤 糖尿病 高脂血症 高血压 6 对外界环境的适应能力 平素不耐热邪 耐冬不耐夏 不耐受燥邪 7 易出现的产后问题痤疮 黄褐斑 失眠 黑眼圈 便秘 口臭 月经提前 闭经 8 美容原则滋润养阴 清降虚火 镇静安神 9 饮食宜忌 不宜温燥 辛辣 香浓的食物 如辣椒 花椒 胡椒 八角 咖啡 浓茶 鹌鹑 狗肉 羊肉 虾 油炸煎炒 适宜清润滋补的食物 葡萄 西红柿 马蹄 山药 莲藕 百合 黑芝麻 鸭肉 海参 墨鱼 龟肉 鳖肉10 起居 熬夜 剧烈运动 酷热环境可加重阴虚体质的偏颇 起居规律 情绪平和 工作有条不紊对阴虚体质的养生保健非常重要 11 经络美容 此型体质者以食补和中药调理为主 若针灸 取穴宜少 适宜进行按摩 肝经 肾经 足部 12 简易方药 1 适宜中药 沙参 麦冬 玉竹 山药 枸杞子 旱莲草 女贞子 冬虫夏草等 2 常用成药 六味地黄丸 杞菊地黄丸 知柏地黄丸 天王补心丹 金水宝 13 四季保养春夏季 容易阴虚火旺 肝阳上亢 引起失眠 痤疮 口臭等 宜进食清凉滋润的食物 如百合 鲜莲藕 新鲜水果蔬菜 多饮水 秋冬季 宜进食厚味滋补肝肾的药食 如熟地 山药 枸杞子 海参 鲍鱼等 14 生活美容 阴虚体质较少中性皮肤 以干性 油性 混合性皮肤居多 根据皮肤性质选用相应系列的护肤品 特别强调防晒 注意保水保湿 滋养皮肤 15 调体要点 1 滋阴与清热或润燥并用 2 结合填精 养血 滋阴的方药 3 养阴兼顾理气健脾 加用木香 陈皮 砂仁 鸡内金等健脾消导之品 气虚质 1 主要表现 形 肥瘦均可见 四肢倦怠乏力 肌肉松软 不喜运动 面色不华 口唇色淡 易于感冒 皮肤易于过敏 冬怕寒 夏怕热 食少不化 大便正常或不爽 便难 舌淡 边有齿痕 脉虚缓 神 多性情柔和 喜静懒言 目光少神 胆小 不喜冒险 2 成因 先天禀赋 父母体质虚弱晚年得子 大病久病之后 长期过度劳累或思虑过度 营养不足 3 相关脏腑 脾胃气虚 肺脾气虚 4 兼加体质 气虚阳虚 气虚痰湿 气虚血瘀 气虚血虚 5 发病倾向 易患感冒 或病后抗病能力差 易迁延不愈 易患内脏下垂 虚劳等病 6 对外界环境的适应能力 不耐受风 寒 暑邪 7 易出现的产后问题 肥胖 面色萎黄 黄褐斑产后恶露不绝 眩晕 产后乳汁缺少等 8 美容原则 补益脾肺 升举清阳 9 经络美容 针灸 按摩 埋线 穴位敷贴 基础穴位取气海 关元 百会 足三里 脾俞 肾俞 血压低 头晕眼花者可灸百会 四神聪 循经按摩胃经 任脉及膀胱经背俞穴 兼阳虚者 多用灸 10 饮食 宜食性质平和 偏温的食物 如 淮山 龙眼肉 莲子 大枣 鹌鹑 鸡肉 栗子等 不宜多食生冷苦寒 辛辣燥热等寒热偏性比较明显的食物 适当进补 11 起居 注意季节转换 气候变化 预防呼吸道疾病 过敏性疾病 少吹空调 平时加强体育锻炼 防止躯体的过度疲劳以及精神的过度疲劳 12 简易方药 中药 人参 党参 淮山 黄芪 鸡内金 扁豆等 常用中成药 补中益气丸 八珍丸 玉屏风口服液 香砂六君丸 归脾丸等13 四季保养春季加强运动 进食有助于阳气升发的食物 夏季不宜大运动量及曝晒 并要保证充分的睡眠 避免伤暑 秋冬季适合温补 但是不可过于温燥 应食性平和 13 生活美容 气虚体质以干性皮肤较多见 也可见敏感性皮肤 如敏感性皮肤应注意饮食 大便通畅 并且尽量不用疗效性护肤品 强调皮肤的营养滋润 干性肌肤注意补水保湿 尤其在空调环境下 瘀血质 1 主要表现 形 面色晦暗 易生色斑 皮肤干燥 瘙痒 头发易于脱落 口干 口唇色暗 月经不调 时有疼痛或血块 舌质紫暗 有瘀点或瘀斑 舌下静脉曲张 脉涩 神 七情长期压抑不得舒展 较少运动 表情抑郁或呆板 2 成因 先天禀赋 七情不调 慢性疼痛性疾病 久服寒凉的药物或食物 长期生活在寒冷环境中 3 相关脏腑 肝郁气滞血瘀 4 兼加体质 阳虚血瘀 气虚血瘀 痰瘀互结 5 发病倾向 易患出血 徵瘕 中风 6 对环境的适应能力 不耐受寒邪 风邪 7 易出现的产后问题 黄褐斑 痤疮 黑眼圈 产后抑郁证 产后恶露不绝 8 美容原则 疏肝理气 活血化瘀 9 经络养生 膀胱经 任脉 脾经 肝经 大肠经膈俞 心俞 肝俞 针刺泻法 温灸 刺血拔罐 梅花针叩刺拔罐 刮痧 行间 太冲 曲泉 期门 温针 艾灸 针刺泻法 10 饮食宜食具有健胃 行气 活血作用的食物 比如 鸡内金 山楂 黑木耳 香菇等 可适当饮酒 不宜多食寒凉 温燥 油腻 收涩的食物 如冰冻饮料 辛辣燥热 油炸或肥腻食物 柿子 番石榴等 11 起居 培养爱好兴趣 增加交流 增强运动 12 简易方药 适宜中药 山楂 桃仁 红花 穿山甲 当归 田七 川芎 丹参 益母草等 常用中成药 逍遥丸 血府逐瘀口服液 桃红四物汤 丹七片等 13 四季保养 春季舒发肝气 运动 旅游 夏季不可贪凉 冬季注意保暖 14 生活美容 强调防晒 美白护理 加强按摩 常化淡妆 气郁质 1 主要表现形 形体偏瘦 胸胁胀满 多伴嗳气呃逆 善太息 乳房胀痛 睡眠较差 食欲变化大 惊悸怔忡 舌淡红 苔薄白 脉弦细 神 忧郁 敏感 性格内向 情绪波动大 2 成因 先天禀赋 精神刺激 突然受到惊吓 恐惧 一些个人欲望长期得不到实现 忧愁 郁闷 思虑等 3 相关脏腑 肝 脾 胃 4 兼加体质 气滞血瘀 血虚肝郁 痰瘀互结 5 发病倾向 易患郁证 脏燥 不寐 梅核气 惊恐 6 对环境的适应能力 不喜欢阴雨天气 7 易出现的产后问题 黄褐斑 产后乳汁郁积 产后腹痛 产后抑郁症 8 美容原则 疏肝理气 活血化瘀 9 经络养生膻中 期门 中脘 气海 内关 太冲 商丘 太白 心俞 膈俞 肝俞方法 按摩 刮痧 少量放血 少量艾灸 10 饮食 少量饮酒 以通利血脉 提高情绪 多食一些能行气的食物 如佛手 橙子 柑皮 香橼高粱 蘑菇 柑橘 荞麦 萝卜 洋葱 大蒜 苦瓜 丝瓜 刀豆等 应少食收敛酸涩之物 如乌梅 石榴 青梅 杨梅 草莓 杨桃 李子 柠檬等 以免阻滞气机 亦不可多食冰冷食品 如雪糕 冰冻饮料等 11 起居 喜胜忧 应主动寻求快乐 交往乐观开朗的朋友 常徜徉于自然山水之间隔 多听一些轻松 开朗 激动的音乐 培养生活情绪 12 简易方药 适宜中药 柴胡 陈皮 砂仁 玫瑰花 郁金 香附等 常用中成药 逍遥丸 越鞠丸 柴胡舒肝散 半夏厚朴汤 甘麦大枣汤13 四季保养 春季注意养肝柔肝 舒理肝气 秋季 冬季注意避免受寒 户外活动不可少 空