心理专业毕业论文大学生自卑感的问题研究及对策.doc

心理专业毕业论文大学生自卑感的问题研究及对策 目录摘要 （1）Abstract （2）前言 （3）1.自卑感的文献综述 （4）1.1自卑感的定义 （4）1.2自卑心理的特点 （4）1.3自卑心理的表现形式 （5）1.4自卑的易感人群 （6）1.5国内关于自卑感的研究 （7）1.6国外关于自卑感的研究 （7）2.大学生自卑感的专题研究 （8）2.1大学生自卑感的成因研究 （8）2.1.1王素芬，刘万才关于大学生自卑感的成因研究 （8）2.1.2黄赤兵关于大学生自卑感的成因研究 （9）2.1.3大学生自卑感的成因总结 （9）2.2大学生自卑感与其他因素的相关研究 (10)2.2.1大学生自卑感与自我差异的研究 (10)2.2.2大学生自卑感与职业生涯规划的研究 (11)3.克服大学生自卑感的对策 (12)参考文献 (14)致谢 (15)摘要当今大学生要面对紧张的学习和快速的生活节奏，很容易产生沉重的心理压力和心理失调，自卑感的产生也在呈上升趋势。 本文对大学生自卑感问题进行探讨。 根据国内外对自卑感的研究现状对大学生自卑感进行总结，得出具有敏感性，掩蔽性，虚荣性，封闭性，嫉妒性的五种特点；并在了大学生自卑感专题研究的基础上归纳总结，将大学生自卑感分为三类生理性自卑感、心理性自卑感和社会性自卑感；研究表明大学生自卑感产生的主要原因是心理因素；本文归纳出自卑心理产生的原因，并提出相关克服大学生自卑感的对策。 关键词大学生自卑感研究Abstract Currentcollege studentsbecause ofintense studywith thefast paceof life,which ledto heavypressure onstudents withmental disorders,resulting ina widespreadinferiority plex.This articlestudy thegeneral inferiority plex ofthe college students.Aording todomestic andinternational statusof researchon thepsychology of inferiority plex，we concludethat inferiority plex havefive characteristicssuch assensitive,masking sex,vanity,closure,jealous;And basedon theclassification ofthe researchabout inferiority plex ofcollege students,we havethe conclusionthat inferiorityplex isdivided intothree categories:physiological inferiority,inferiorityplexpsychological andsocial inferiority;And researchersresearches haveshown thatstudents mainlydue toinferiorityplexpsychological factors;This articlealso summarizethe causesofinferiority,and givesuggestions onovering inferiorityplex.Key words:collegestudents;inferiorityplex;research前言大学时期是人实现社会化进程的重要阶段，是人的生理和心理发展高峰期，也是人的个性发展成熟的关键时期。 作为时代幸运儿的大学生们有着较强的自信和自尊心，然而也有相当一部分人却存在着不同程度的心理自卑倾向。 哲学家斯宾诺莎认为，由于痛苦而将自己看得太低就是自卑。 阿德勒指出每个人都有不同程度的自卑感，因为我们都发现所处的地位是我们希望得以改进的。 所以，自卑是人类进步的动力。 关计夫也指出，只有智力低下的人不感到自卑，他们在客观上能力差，在主观上并不为之苦恼。 因此，全然没有自卑感，也就不会成为一个卓越的人。 而布兰斯修(Bradshaw)的研究表明，在高中生、大学生和中年人之间，理想自我与实际自我的一致性程度最低的是大学生。 可见，大学生的自卑感是普遍的、正常的心理现象。 目前，为了适应时代发展的需要，各级学校相继开展了教育改革，在教学计划中不断的扩大授课内容及知识点，增加了学生学习的压力，增强了学校竞争的氛围，类似的入学考试、录用面试、各种竞赛等具有淘汰性的竞争层出不穷。 这就势必影响到了学生的个性心理品质。 由此而引发了学生的焦虑、紧张及厌学情绪，在这其中因为失落及心理失衡，而导致学生的自卑心理尤为多见，这就严重影响了学生个性心理健康发展，并与预期的教学目标相违背。 所以，在这样的大背景下，研究大学生自卑心理是很有必要的。 研究大学生自卑心理，有利于对大学生进行心理健康教育，促进其全面发展，预防极端行为。 对个人心理健康、学校建设、国家稳定，都有重要的现实意义。 1.自卑感的文献综述1.1自卑感的定义法国精神病理学家、心理学家P.Ja(18591947）是第一个对自卑作出科学说明的人，他沿袭19世纪精神病学以观念为中心的观点，将自卑当作耻辱的固执观念，认为这是受自己诸事不顺的固执观念支配的体现1。 1910年，阿德勒把他理论的重点从真正的胜利自卑感转向“主观的自卑感”，或自卑感。 这时的补偿或过度补偿都直接指向真实的或想象的自卑。 在他建立理论的那个时期，他放弃生物学而转向研究心理学，他认为任何引起自卑感的东西都是值得研究的课题。 他在?自卑与超越?一书中把自卑定义为“当一个人面对一个他无法适当应付的问题时，他表示他绝对无法解决这个问题，此时出现的便是自卑情结”2。 且他在书中提出了富有创造性的观点人类行为都是出于“自卑感”以及对“自卑感”的克服和超越；每个人都有自卑感，只是程度不同而已。 人类不可能超越宇宙的博大和永恒，也无法摆脱自我法则的制约，也许这正是自卑的最终根源。 自卑是一种主观的心理失衡体验，每个人由于生活经历，环境压力，自身特点不同都会出现程度不同的心理自卑感。 王登峰、张伯源所描述的“自卑是自我情绪体验的一种形式，是个体由于某种生理或心理上的缺陷或其他原因所产生的对自我认识的态度体验，表现为对自己的能力或品质评价过低，轻视自己或看不起自己，担心失去他人的尊重的心理状态。 3费穗宇认为，自卑感一般指个人由于生理、心理或其他方面如家庭方面、工作方面、政治方面等的某些缺欠，有时是自以为的缺陷，而产生的轻视自己、看不起自己，认为无法赶上别人的一种消极的心理状态4。 黄希庭认为，自卑感是个体遭遇挫折、无法达成目标时的无力感、无助感及对自己失望的心态5。 自尊也称自尊感、自尊心，是社会评价与个人自尊需要的关系的反映，是个体评价自己的程度以及其对自己的价值感、重要感的体验。 综上，自卑感是普遍存在各类人群中的心理失衡体验，当面对自己无法驾驭的问题时，便会自然产生。 1.2自卑心理的特点自卑心理的特点如下 (一)敏感性6。 自卑者很敏感，自尊心容易受损伤。 这主要因为自卑的人一般来说都有较强的自我意识，对自己的估价偏低，怕别人瞧不起自己，因而，他们的心理敏感度较一般人强，尤其是对于“心理敏感区”的敏感度更大。 所谓心理敏感区是指人们最怕别人知道揭露的缺点和隐痛，对于别人提到类似的问题非常敏感。 由于自卑者不能正视自己的不足，所以他们的心理敏感也就比较容易发生，常把别人无意的言行视为对自己的轻视，甚至别人一句揶揄的话就会深深地伤及他们的心灵。 (二)掩蔽性。 马斯洛在总结他人研究成果的基础上认为，一个人的尊重需要与自卑感的关系是非常微妙的。 有的人由于自卑感的存在，因此更多地表现出沽名钓誉、自我夸耀，通过自我表现去掩蔽那种歪曲了的自卑。 自卑之所以有一种隐蔽性，就其实质是因为自卑这种轻视自已的心理状态造成了他们心理上的不平衡性。 为了防止自我心理的崩溃，致使他们抬高自己，进行文饰，或者以自己之长比他人之短的办法，藉以自慰。 这样虽然能够或多或少地减轻自卑心理，但不能提高人格水平，因而是不可取的。 (三)虚荣性。 人们天生固有的某种虚荣心也是产生自卑的重要因素。 或者说，自卑的人常常具有一定程度的虚荣心。 有人说虚荣心是一种歪曲了的自尊心，是有一定道理的。 被虚荣心笼罩的人，往往有一种强烈的心理期望，凡事都讲究“面子”，更听不进别人的批评，一旦事与愿违，就会产生一种自卑的情绪体验，为了掩护其自卑的心理紧张，更加重了他的虚荣感。 (四)封闭性。 自卑也常常会带来孤独的体验。 由于自已看不起自己，就容易产生凄冷的情感。 他们把自己看得过低，对外界评价敏感，害怕自己和他人不一样，害怕被别人排斥，因而他们常常把自己禁锢起来，以逃避的方式我防卫，极易养成孤独、自卑的封闭性格。 (五)嫉妒性。 嫉妒性并非是所有自卑的人所具有的心理特征。 但少数具有自卑感的人由于有一种畸型的自尊心，因而十分珍视自我和保护自我，对于评价和承认的要求很强烈，一旦欲望被阻抑，或者自尊受到伤害就会表现出强烈的愤怒，结果导致极端的反抗态度及情感反应，进一步产生更为强烈的自我否定，甚至引起攻击性或逃避性的行为。 另一方面是用贬损别人来求得补偿，即平时所讲的“水落才能石出”。 这种自卑者主要是没有良好的性格来调节失衡的心理，从而显示出一种低下的人格。 1.3自卑心理的表现形式自卑心理的表现形式如下1.自忧担心失败。 生活中较为自信的人，做事情总是往好处想，往成功处想，并相信，只要自己努力，总有一天会成功，能达到目标。 但有自忧心理的学生总是在没做事以前就担心要失败。 自以为自己天生就愚笨，经常担心自己在各方面都不如别人，悲观失望，整天面带愁容，多忧多疑，心胸狭窄敏感，在生活和学习中总是摆脱不开要失败的阴影，看间题，做任何事情都往坏处想，惶惶不可终日。 2.自怯惧怕“亮相”。 在我们日常的教学管理中不难发现有的学生在公开场合有一种“恐惧感”，害怕在人多的地方露面，自以为是个弱者，幻想找个与世无争的世外桃源来逃避现实生活。 即使万不得已要露面的话，也不敢说话，沉默寡言，藏在人们的背后,缺乏进取意识。 若非要他讲话，他就会面红耳赤，战战兢兢，语无伦次，心跳加速，高度紧张，自惭形秽，惶惶不安。 3.自责过于律已。 有自责心理的学生往往会小心翼翼，时时谨慎，人云亦云，不求无功，只求无过。 行动上过于律己，怕这怕那。 有这种心理的人在学生干部中占的比例比一般同学大，他们往往出了问题还没搞清原因就自怨自艾，稀里糊涂地痛斥自己的不足，自责上十天半个月。 与同学一旦发生了小争吵，小磨擦，就会在内心深处埋怨自己的不是，自我折磨，整天觉得自己这也没做好，那也做得不对，结果学习无劲，精力不集中，总是在自责自怨中度日。 4.自嘲今不如昔。 有自嘲心理的学生在困难面前就会低头，一遇到挫折就会怀旧。 “早知道这样,真不该来”，“他有什么了不起，高考时他的分数还比我低呢”这些学生在困难和挫折面前总是“好汉常提当年勇”不是想方设法克服困难，渡过难关，而是绕道走，靠“怀旧”，靠以前的“成功”来为自己在困难面前低头而“阿Q”自慰，在竞争面前常常表现儒弱和麻木不仁，不是积极参与，而是“这算什么，我懒得干，我要干，他还不如我的”聊以自慰。 1.4自卑的易感人群阿德勒认为三类孩子最容易产生自卑心理第一类是身体，器官缺陷儿童，因为他们在心灵发展上要比其他人承受更大的阻碍和压力、用更多的心力，并且必须比别人更集中心意才能获得相同的目标，所以心灵会变得负担过重，而他们也会变得更加以自我为中心。 第二类是被忽视的孩子。 因为他们比常人更少地得到关怀和照顾，爱对他们来讲是个遥远的不真切的事情，他们不懂得如何去与他人合作，当他面临问题时，总会过高估计其中的困难而低估自己应付的能力以及别人的帮助支持。 第三类是被宠坏的、娇惯的一群。 在他们的环境中他们备受优待，总是处于优越地位，在他们的心里，他们的愿望天生就应该得到满足，在困难面前他们所需要做的仅仅是要求帮助，他们的生活意义就是独占鳌头，被认为是最重要的人物，并获取心中所要的每件东西。 1.5国内关于自卑感的研究从文献资料上看，在中国学术期刊网的心理学子类中，以“自卑”为篇名在核心期刊中进行搜索，从xx年到xx年9月，共搜索到39篇文献，以大学生群体为研究对象的只有13篇，这其中对高职、专科、自考学生的研究占了6篇，对各类贫困生自卑心理的研究又占了4篇，以普通大学生群体为对象的研究屈指可数7。 国内研究者对自卑的理论探讨主要集中在自卑感的本质、自卑感的心理学机制、自卑感的表现方式、自卑感在各年龄阶段上的特点等方面，也有少量关于自卑感理论的述评以及对自卑感干预策略的探讨。 其中的重点是从感性分析角度，围绕自卑感与自我相关变量（如自尊、自尊心、自信）的概念辨析来展开对自卑感的理论探讨。 国内对自卑的实证研究相对较少，既有的研究集中关注的是自卑感的结构和特点，但得出的结论差异较大。 国内关于自卑的研究，比较要有代表性的主要是黄曼娜应用Flmeing和Cuortenary的自卑感量表在中学生范围内进行施测，结果显示中学女生的自卑感显著高于中学男生8。 李天鹰等研究了82名师范专业大学生的幽默感、自卑感、乐群性与情绪稳定性等方面的特点。 其中，采用修订的Herbert Sorenson自卑感测验测量自卑感。 结果发现文科生的自卑感得分显著地高于理科生，但男、女生在四个测验上均无统计意义上的显著差异9。 张海钟通过开放式问卷对802名高师专科生进行了调查，发现高师专科生的自卑因子主要有形体自卑太矮；学习自卑；社交自卑；爱情自卑；家庭自卑；个性自卑10。 王丽秋也通过开放式问卷对755个涉及自卑的青少年进行调查和分析，发现青少年自卑心理主要表现在7个方面即身体自卑；学习自卑；家庭自卑；手淫自卑；能力自卑；异性自卑；父母自卑11。 蒋俊梅凭主观经验对大学生自卑产生的原因进行分析，主要包含八个方面分别是生理、个人条件、能力、个性、挫折或失败、不能正确认识自己、他人消极反馈，童年经历。 针对这八方面原因提出了克服自卑的8条措施和建议12。 而韩启发针对一例社交自卑的大学生进行分析和治疗，应用咨询技巧，消除大学生的自卑，增强自信13。 周详、王淑兰，主要分析女生自卑的成因，主要社会评价的扭曲、自我知觉障碍、消极的人格特征及自我成长中的缺损14。 可以看出，即使对同一个变量的测量，各项研究结果也不尽相同，甚至大相径庭，远未形成统一的结论。 1.6国外关于自卑感的研究西方研究者专门针对自卑而开展的心理研究不多，自卑通常是作为其他心理变量的调节变量或影响因素而加以研究讨论的，并且，其中关于自卑与人格、能力的关系研究也并不多见。 20世纪80年代以来，自我成为人格领域中研究最多的主题之一，心理健康也成为人们普遍关注的焦点之一。 但是，作为重要的自我变量及影响人格和心理健康的重要因素之一，自卑并未受到研究者的特别关注。 Steele认为，自卑者由于不能确定自我的评价，也不能确定于他人的评价的准确性，因此不能轻易对他人做出准确的判断。 Showers认为，自卑者没有确定的自我图示，对自己的了解不够，往往看到自己的优点的同时会看到比优点更多的缺点。 这种倾向加剧了个体的脆弱性，使其陷入自卑中无法自拔。 Snadra Hein认为自卑情绪是判断是否抑郁的其中一个标准。 Eilath认为自卑会对社会认知的一些判断产生偏向15。 Hays研究了104个有自卑感的精神病人，结果发现，遗传与环境因素都影响自卑感的发展，但二者却各自独立地发挥作用。 自卑感可以导致诸如上瘾过度、烟草或酒精依赖、抑郁反应等精神疾病，且以女性患病者居多。 Heidbreder采用Adler关于自卑情结的概念，编制了一个5点量表来测量自卑情结，对268名大学生的测量结果表明，量表所测量的特质与理论家所描述的自卑情结是一致的；无论是自评方式还是他评方式，男、女被试的自卑情结的得分都呈近似正态分布；不同个体拥有的自卑情结的强度不同；没有一个被试具有所测量的全部特质，也没有一个被试一种特质都不具有，因此，自卑情结在个体身上不是具有或者不具有的问题，而是具有的程度差异的问题，这与正常变态是一个连续体的观点是一致的。 Tashakkori,AbbaS,Thompson1989年对抑郁者的性别、自我感觉与自贬进行了因素分析研究。 发现自贬作为抑郁的经常会出现的一种现象，并非在自我信念的所有方面都会发生。 它的研究结果表明性别在抑郁和自卑之间起中介的作用，自卑和抑郁相互关系在性别上出现差异，女性自卑与抑郁的关系比男性更密切，并且女性相较于男性在自我信念的很多方面表现出更多的自我贬低倾向。 2.大学生自卑感的专题研究2.1大学生自卑感的成因研究2.1.1王素芬，刘万才关于大学生自卑感的成因研究王素芬，刘万才在大学生自卑感成因研究一文中采用问卷调查法对在校大学生进行大学生自卑感调查16。 主要分为生理性自卑，心理性自卑和社会性自卑。 大学生生理性自卑感成因主要表现依次为因身材矮小、相貌不佳和身体胖而感到自卑。 调查结果说明，女生比男生在身体胖、相貌不佳和性别上更容易产生自卑感，说明女生比男生更为关注体形、相貌和性别。 心理性自卑感成因依次主要表现为因缺乏特长、缺乏意志力、不善交往和不善言辞、能力低下等而感到自卑。 研究表明，男生和女生在缺乏特长、不善交往、和能力低下自卑感成因上存在显著差别，女生比男生在缺乏特长、不善交往和能力低下方面更容易产生自卑感。 大学生社会性自卑感成因主要表现依次为因学习成绩不佳、以往的“过失”、所选大学或专业、学历低和高考失利、经济困难和恋爱问题而感到自卑。 男生和女生在学业不佳、大学或专业选择不满和恋爱问题上存在显著差别，女生比男生在学习成绩不佳、学校或专业选择上更容易产生自卑感，在恋爱问题上男生比女生更容易产生自卑感。 2.1.2黄赤兵关于大学生自卑感的成因研究黄赤兵采用“大学生自卑心理诊断量表”对876名高职和成教学生进行了调查17,结果表明有8116的自卑心理是由于“动机与期望过高”而引起的；有844的自卑心理是由于环境变化造成的；有1027的自卑心理是由于过早断定自己不行造成的；仅有1位被试的自卑心理是因为性格怯懦造成的。 2.1.3大学生自卑感的成因总结根据以上研究者的研究成果，可以将自卑感的成因归纳为以下几个方面（一）主观原因1.自我评价过低一个人自认为自己是怎样一个人才是最重要的，不必去在乎在别人眼中的自己是怎么样的。 因为每个人都是按他认为自己是怎样一个人而行动的。 自卑的人很难客观的评价自己的优缺点，通常的长处会被自己所隐藏，而无限放大自己的不足。 2.不正确的比较心理:人们生活在社会上通常会习惯于与别人比较，若是正常的比较那也许会激励自己向好的方向前进，但如果拿别人的长处来与自己的短处作比较，如此一来越发觉得自己不如别人，因而产生强烈的自卑心理。 3.消极的心理暗示:自卑的人通常在还没有开始一件事的时候就开始对自己进行消极的自我暗示，比如“我不可以”，“他做的一定比我好”，也许这样的暗示毫无根据，但是自卑中在主观上肯定了它的存在，就一定会对事件的进行有阻碍，这样自己的实际力量往往就被削弱了很多。 而当事件结果失败了，就更加验证了自卑者当初自我暗示的正确性，导致自卑感加强。 4.个性因素自卑感较重的大学生，往往具有自省内向、敏感多疑、处事谨慎、优柔寡断等性格特点。 在遭受挫折和经历失败后，他们倾向于将原因归结为自身的内部因素，进行自我贬低。 性格内向的人总是容易敏感和疑心，常常觉得背后有人对自己指指点点，遇事能退则退，不愿与人多交往沟通，而当沟通交往过程中别人对自己的反应是消极的如嘲笑，则引起他们的自卑心理。 5.追求完美:当一个人在对自己要求很高不能容许犯错的同时，我们可以看出他是不敢面对自己的失败，害怕别人的冷眼与不认可，在乎外界对自己的看法也是自卑的一种反应。 （二）客观原因1.生理上的某些不足由于先天或后天的原因，有些大学生常因个子矮、过胖、五官不正、身体有残疾、缺陷等抑制了自己天性的发挥，于是感到精神压力重重，常担心自己的缺陷被人耻笑，因此而离群索居，不敢主动交往或接受友谊。 特别是女生在生理方面的自卑感高于男生。 2.家庭条件引起自卑:有些家庭条件不太好的学生，因为发现自己与家庭条件好的学生在各个方面的差距，会愈发感觉到自己的寒酸窘迫。 他们可能不愿意与这些条件好的学生交往，处处节省的他们容易产生自卑心理。 3.地域差别引起自卑:部分沿海地区、发达城市来的大学生，不仅生活条件优越，而且见多识广，就业问题比较容易解决；而偏远地区的学生生活条件差、见识少，就业无门路，前途无着落，由此引发自卑。 4.群体变化引起自卑:大学生在中学时都是学习成绩较好的学生，深受老师宠爱、同学羡慕，他们大都有较强的优越感，进入人才济济的大学后，才发现强中更有强中手，自己忽然变得渺小、无能了，优越感一下子跌落为自卑感。 总结大学生自卑感是一种极为普遍的心理现象。 大学生自卑感的成因主要是心理因素，如能力低下、意志力差、性格不良等；社会因素和生理因素次之。 大学生自卑感主要源自对自我的评价太低、不正确的比较心理、消极的自我暗示、个性因素以及过分追求完美。 大学生自卑感成因在诸多方面会因性别而存在显著性差异，女生在更多的方面更容易产生自卑感。 2.2大学生自卑感与其他因素的相关研究2.2.1大学生自卑感与自我差异的研究贾远娥在大学生的自卑心理基于虚构-真实自我差异的研究一文中采用问卷调查法研究了在校大学生的心理自卑问题18。 对广西3所大学1至4年级在校本科生650人进行团体测试，有效问卷572份，有效率88%。 采用自编的大学生自卑心理问卷，利用课堂时间对大学生被试进行团体测试，统一指导语，当场回收，时间约15分钟。 对回收问卷进行筛选后，采用SPSS11.0统计软件对有效问卷进行数据录入和统计分析。 探索性因素分析得出，大学生自卑心理问卷的5个因子分别是交往自卑、素养自卑、形象自卑、家庭自卑和学业自卑。 对照已有的研究（张海钟，xx；蒙家宏，xx）发现，这5个因子涉及的内容较好地反映了大学生容易产生自卑心理的主要领域。 该调查表明大学生的自卑心理总体处于中等水平，因社会比较而产生的交往、学业和形象自卑较为严重，家庭和素养自卑相对较轻。 不同年级大学生的自卑心理在交往、形象和学业上存在显著差异（P0.05），多重比较发现，大四学生的交往自卑显著低于其他3个年级（P0.01），形象自卑显著低于大一学生（P0.05），学业自卑显著低于大 二、大三学生（P0.05）。 农村的大学生的自卑心理水平显著高于城市大学生（P0.01）；非学生干部的自卑心理水平均高于学生干部，在交往自卑、素养自卑、形象自卑和自卑总均分上的差异均达到了显著水平（P0.05）。 2.2.2大学生自卑感与职业生涯规划的研究董雪芹在大学生自卑感与职业生涯规划的相关研究一文中，采用问卷调查法对200多名大学生进行随机抽样调查，定量分析，研究大学生自卑感与职业生涯规划的相关性19。 研究表明，大学生自卑感和职业生涯规划成负相关，相关呈显著性。 差异分析的结果表明，大学生较重的自卑感对其职业生涯规划存在负向影响。 大学男生的自卑感普遍比女生低，职业生涯规划的总体状况比女生要好。 男生对自我和职业的认识更清楚，对就业信心更足。 城市的大学生的自卑感整体上低于农村的大学生，职业生涯规划的总体状况相对要好。 城市的大学生对自我、职业和规划本身的认识较农村的学生更清晰。 文科大学生的自卑感整体比理科大学生低，职业生涯规划的总体状况相对要好。 他们在“职业认知”、“生涯定向”、“自我认知”、“规划认知”四个方面都表现得更好。 对大学生进行职业生涯教育、帮助他们进行职业生涯规划，是帮助他们克服自卑感的有效途径。 另一方面，对大学生进行心理健康教育、帮助大学生克服自卑感，也是帮助他们顺利成才和就业的重要前提。 3.克服大学生自卑感的对策 (1)明确人生奋斗目标一个人不能没有理想。 每个人都应根据自己的兴趣、爱好、能力、特点等确立自己的事业和人生道路，为此发奋努力，实现人生的价值。 一个有信仰、生活充实的人是不容易产生自卑的。 在确定目标之前，应该合理的选取参照物。 在与别人比较时，为了避免自卑心理的产生，我们应该选择与自己各方面相类似的人、事比较。 否则与自己悬殊太大，或者拿自己的弱点与别人的优点相比，总免不了产生自卑。 我们大学生要正确认识自己，既要看到自己的短处，更要看到自己的长处，不能因为自己某些方面存在的不足而轻视自己甚至完全否定自己，放弃奋斗目标；另一方面要鼓励自己勇于实践，在实践中锻炼自己，增长才干，只要积极参与，就会不断增强自卑感学生自身的能力和自信，最终摆脱自卑心理的束缚，走出自卑的阴影和误区，健康地参与学习和社会生活，成为一个全面发展的人，一个有益于家庭、社会的人。 适宜的目标，可以使自己获得成功，这对自己来说是一种最好的激励，但目标一经确定就要努力的去实现，不可半途而废。 (2)学会正确自我评价要克服自卑，就要正视自卑，承认自卑的存在。 自卑是一种自我怜悯的心理反应，正常人也有自卑，不一定是变态心理。 有些大学生往往把问题看得过于严重，一提到自卑就恐惧，不敢承认自卑，终日沉溺于自己不如人的消极体验中，甚至回避与其他同学交往，将自己封闭起来。 这种办法虽然可能使自卑感暂有所减轻，但长期如此，容易形成恶性循环，使自卑感加重。 因而，正确认识并客观对待自己的自卑颇为重要。 要知道，自卑并不可怕，因为自卑者往往谦虚谨慎，稳妥细心，体谅别人，安分随和。 他们一般不会与人争名夺利，所以比狂妄自大的人要讨人喜欢。 认识到这些优点，就可以增强解脱自卑的信心，为消除自卑奠定心理基础。 看到长处是为了培养自信，但也必须承认自己身上存在的短处，如生理缺陷、环境的不利、知识的不足、经验的欠缺等。 对于导致自卑的因素要积极地进行补偿。 一是“笨鸟先飞，以勤补拙”，二是扬长避短。 (3)建立良好的人际关系扬已之长，避已之短，在人群中树立一个新形象。 保持心态平和，建立良好的人际关系，是消除抑郁、焦虑、孤独等消极悄绪的重要手段。 大学生年龄相仿，志趣相投，容易达到心理上的沟通，这对大学生克服心理障碍，增强人际交往能力是极为有利的。 不要总认为别人看不起你而离群索居。 你自己瞧得起自己，别人也不会轻易小看你。 能不能从良好的人际关系中得到激励，关键还在自己。 人际关系是通过高质量的交往建立起来的，经常交往，有助于逐步加深相互的了解，不断提高人际关系水平，也能逐步消除猜疑、误会。 因此，有自卑感的大学生，应积极主动地与他人交往，在与人交往过程中吸引别人的注意力，促使自身的行为活动从个人的小圈子里跳出来，正确认识他人的优点和缺点，调整自我评价，要有意识的在与周围人的交往中学习他人的长处，发挥自己的优势，以此减少自卑感。 (4)运用科学方法自我调适进行积极的自我暗示，避免使用否定自己的语言以消除自卑。 暗示是用含蓄、间接、简化的方式对别人和自己的心理以及行为产生影响的过程。 有自卑心理的大学生，惯于进行消极的自我暗示，做事之前就对自己说我不行，结果就真的干不好，这种消极的暗示导致不必要的精神紧张和精神负担，使自己的情绪充满失败感。 结果做事情就束手束脚、畏首畏尾，主动性、创造性受到压抑，自然就妨碍了成功。 相反，如果对自己进行“这难不倒我，我一定能做到”，“别人行，我也行”之类的积极暗示，反而能增强机体在困难时夺取胜利的信心。 实践证明，积极的自我暗示对于提高人的自信心，克服各种心理不适有非常重要的作用。 利用补偿作用克服自卑。 阿德勒认为，具有自卑的人“一方面感到自卑，另一方面，便是力图克服缺陷以求达到优越目标。 这种一推一拉的过程，持续终身而不停止，从而使个人达到更大的成就。 也就是说，一个人如果在某些方面自觉不足，他们可以发奋努力，通过取得另一方面的成就进行补偿即所谓“失之东隅，收之桑榆”。 这种作用尤其对那些因外貌长相或身体残疾等不可改变的现实条件而产生自卑感的大学生有较好的效果。 因此，对于身材矮小或生理有缺陷的人，只要他们不是老盯着于这点，把注意力转移到自己感兴趣，也最能体现才能的活动中，就可以极大地减轻不必要的心理负担。 强化自己的优势以增强自信，用成就使倾斜的心理天平恢复平衡。 参考文献1李艺敏，孔克勤.西方自卑研究评述J.心理研究，xx，2 (4)3-112Alfred Adler著，李心明译自卑与超越M北京光明日报出版社，xx23王登峰，张伯源大学生心理卫生与咨询M北京北京大学出版社，1992152153；1134费穗宇，张潘仕主编社会心理学辞典M石家庄河北人民出版社，19881145黄希庭主编简明心理学辞典M合肥安徽人民出版社，xx518；5306方凌瑾.高校大学生自卑心理的特点、原因和调适J.广西右江民族师专学报，xx,3 （14）87-897田德勇.大学生自卑心理研究现状及阿德勒自卑理论对我们的启示J.教学研究，xx:48-498黄曼娜.中学生自卑感的特点及其克服J.心理发展与教育，1999，457609李天鹰高师学生幽默感、自卑感、乐群性与情绪稳定性的研究J高等师范教育研究，1994，6384110张海钟.高师专科生自卑感与自信心因子调查分析J.高等师范教育研究，xx,1:52-5511王丽秋.青少年自卑心理的调查分析与消除J.淮北煤炭师范学院学报,1996,1:74-7712蒋俊梅.大学生自卑心理研究J.商丘师范学院学报,xx,6:132-13313韩启放.一例大学生社交恐怖与自卑的综合治疗策略J.心理科学,1994,5:14-2014周详,王淑兰.女大学生生群体中自卑型问题人格的特点及成因分析J.陕西师范大学学报(哲学版)，1997,3:102-10415梁晶.大学生自动化思维、自卑及应对方式的关系研究D.硕士学位论文.河北师范大学.xx16王素芬，刘万才.大学生自卑感成因研究J.金融教学与研究，xx,2:52-6117黄赤兵.高职、成教学生自卑心理及心理适应能力的调查分析J福建医科大学学报（社会科学版），xx，2 （2）747618贾远娥.大学生的自卑心理基于虚构-真实自我差异的研究D.硕士学位论文.广西师范大学.xx19董雪芹.大学生自卑感与职业生涯规划的相关研究D.硕士学位论文.武汉理工大学.xx致谢伴随着这篇论文的最终成稿，心里有着一种无法言明的成就感，忘记了过程中的枯燥，烦闷和彷徨，有的只是对结果的无限期待和喜悦。 我要感谢我的导师黄辛隐老师，在此次论文的写作过程中，黄老师在百忙中对于我的论文给予了很大指导和帮助，教会我许多写论文的方法和注意技巧。 我要感谢我的班主任张维善老师，在这四年的大学生活中，给我们的关心及谆谆教诲，也教会我们做人的道理。 在此谨向所有教导过我的老师致以诚挚的谢意和崇高的敬意。 文献综述1自卑感的定义什么是自卑感，心理学家们有不同的解释。 法国精神病理学家、心理学家P.Ja(18591947）是第一个对自卑作出科学说明的人，他沿袭19世纪精神病学以观念为中心的观点，将自卑当作耻辱的固执观念，认为这是受自己诸事不顺的固执观念支配的体现。 1910年，阿德勒把他理论的重点从真正的胜利自卑感转向“主观的自卑感”，或自卑感。 这时的补偿或过度补偿都直接指向真实的或想象的自卑。 在他建立理论的那个时期，他放弃生物学而转向研究心理学，他认为任何引起自卑感的东西都是值得研究的课题。 他在?自卑与超越?一书中把自卑定义为“当一个人面对一个他无法适当应付的问题时，他表示他绝对无法解决这个问题，此时出现的便是自卑情结”。 且他在书中提出了富有创造性的观点人类行为都是出于“自卑感”以及对“自卑感”的克服和超越；每个人都有自卑感，只是程度不同而已。 人类不可能超越宇宙的博大和永恒，也无法摆脱自我法则的制约，也许这正是自卑的最终根源。 自卑是一种主观的心理失衡体验，每个人由于生活经历，环境压力，自身特点不同都会出现程度不同的心理自卑感。 王登峰、张伯源所描述的“自卑是自我情绪体验的一种形式，是个体由于某种生理或心理上的缺陷或其他原因所产生的对自我认识的态度体验，表现为对自己的能力或品质评价过低，轻视自己或看不起自己，担心失去他人的尊重的心理状态。 费穗宇认为，自卑感一般指个人由于生理、心理或其他方面如家庭方面、工作方面、政治方面等的某些缺欠，有时是自以为的缺陷，而产生的轻视自己、看不起自己，认为无法赶上别人的一种消极的心理状态。 黄希庭认为，自卑感是个体遭遇挫折、无法达成目标时的无力感、无助感及对自己失望的心态。 自尊也称自尊感、自尊心，是社会评价与个人自尊需要的关系的反映，是个体评价自己的程度以及其对自己的价值感、重要感的体验。 2国内关于自卑感的研究从文献资料上看，在中国学术期刊网的心理学子类中，以“自卑”为篇名在核心期刊中进行搜索，从xx年到xx年9月，共搜索到39篇文献，以大学生群体为研究对象的只有13篇，这其中对高职、专科、自考学生的研究占了6篇，对各类贫困生自卑心理的研究又占了4篇，以普通大学生群体为对象的研究屈指可数。 国内研究者对自卑的理论探讨主要集中在自卑感的本质、自卑感的心理学机制、自卑感的表现方式、自卑感在各年龄阶段上的特点等方面，也有少量关于自卑感理论的述评以及对自卑感干预策略的探讨。 其中的重点是从感性分析角度，围绕自卑感与自我相关变量（如自尊、自尊心、自信）的概念辨析来展开对自卑感的理论探讨。 国内对自卑的实证研究相对较少，既有的研究集中关注的是自卑感的结构和特点，但得出的结论差异较大。 国内关于自卑的研究，比较要有代表性的主要是黄曼娜应用Flmeing和Cuortenary的自卑感量表在中学生范围内进行施测，结果显示中学女生的自卑感显著高于中学男生。 李天鹰等研究了82名师范专业大学生的幽默感、自卑感、乐群性与情绪稳定性等方面的特点。 其中，采用修订的Herbert Sorenson自卑感测验测量自卑感。 结果发现文科生的自卑感得分显著地高于理科生，但男、女生在四个测验上均无统计意义上的显著差异。 张海钟通过开放式问卷对802名高师专科生进行了调查，发现高师专科生的自卑因子主要有形体自卑太矮；学习自卑；社交自卑；爱情自卑；家庭自卑；个性自卑。 王丽秋也通过开放式问卷对755个涉及自卑的青少年进行调查和分析，发现青少年自卑心理主要表现在7个方面即身体自卑；学习自卑；家庭自卑；手淫自卑；能力自卑；异性自卑；父母自卑。 蒋俊梅凭主观经验对大学生自卑产生的原因进行分析，主要包含八个方面分别是生理、个人条件、能力、个性、挫折或失败、不能正确认识自己、他人消极反馈，童年经历。 针对这八方面原因提出了克服自卑的8条措施和建议。 而韩启发针对一例社交自卑的大学生进行分析和治疗