训练的感想

1 / 17 训练的感想 体能训练心得体会 为了心中的梦想，带着满腔的热血，怀着激动的心情，我来到了西安交通大学，成为了一名国防生。曾几何时，我对大学是如此的期待，一想到终于摆脱了高中繁重的学习生活，来到一片自由翱翔的天空，学自己渴望学到的东西，期盼的心情就难以抑制。可是作为一名国防生，梦想与现实之间似乎还有一点距离。每天，我都要强迫自己起的很早，在晨曦中出操，每个周末还要在操场上跑步进行体能训练。自由自在这个词似乎突然离我很远，理想与现实的落差让我有些茫然。 该不该训练呢？这是态度问题 了。这个无可厚非了，毋庸置疑，身为国防生，既然已经选了这条路，就应该做好牺牲一些东西或者某些方面的准备。作为一名预备军官，现在大家的体能素质是远远不够的，我们不要求体能方面超过那些士兵，但是，最起码的我们不能让别人看不起，那样的话还怎么带兵。所以说，体能是要一直练的，要加强练。保持训练可以让我们体能方面不会衰退下去，这样的基础上减少负面效果，就是隔天训，尽可能不影响大家学习。但是还是要训的，毕业后的直接高强度训练，如果现在不打好基础，需要很长的适应时间，对我们将来的毕业达标测试的顺利通过时很不利的；再者，这 个问题不是不能解决的，只要早睡2 / 17 一点，完全不会影响学习等各方面，这只是愿不愿意解决的问题。 是不是应该少跑两圈？这就是惰性吧，每个人都有的，不考虑别的因素，可以少跑的话谁都愿意。既然来训练，咱们就给它干踏实了，仔细看看咱们的训练次数不算多的，如果训练强度再跟不上的话，这个训练还有什么意义。练了就要出效果，十圈不算多的，累了挺一下就过去了，这是一个越跑越轻松的过程，这个圈是不能减的。 说说我自己感想，开学以来这一段时间的训练，我感觉收获还是不小的，以前的训练就是形式上的集个合，真正的锻炼 并没有多少。相比之下，周末的训练实在了很多，要跑就是个小三千，每次跑完都是大汗淋漓了，每次跑完都累的不行，但是都是特别充实的感觉，特别是最后那小半圈的坚持，不进是身体的锻炼，更是意志的磨练。在之后的测试中也看到自己的进步，很欣慰，是鼓励也是一种勉励。 端正态度是必要的，体能训练是应该的，是必要的，我们应该坚持下去。有苦也只是一点点，应该看到这一点苦后面蕴藏的快乐。我会继续加油，相信大家也会的！ 国防生的日子已经过了几个月了。在这几个月中我们有欢笑也有泪水！执笔从戎，保家卫国，是我们坚 定的信念！穿上军装，我们是一名军人，脱下军装我们是一名普通大学生！我们的双重身份给与我们的是不一般的大学生活。 3 / 17 已经开始习惯国防生紧张而又有规律的生活，每天六点钟起床，整理内务，穿上迷彩，开始一天的生活！因为我是交大国防生！丢谁的脸都不能丢交大国防生的脸！今后我将坚持体能训练，努力完成个项任务！提高自己的军政素质，努力向一名真正的军人靠近！坚持就是胜利！ 体能训练不但培养人有吃苦耐劳的精神，而且能磨练人的坚强意志。苏轼有句话：“古之立大事者，不惟有超世之才，亦必有坚忍不拔之志。”这句话意思是成功的大门从来都 是向意志运坚强的人敞开的，甚至可以说是只向意志坚强的人敞开。 在训练中，很苦很累，但这是一种人生体验，战胜自我，锻炼意志的最佳良机。心里虽有说不出的酸甜苦辣，在烈日酷暑下的曝晒，皮肤变成黑黝黝的，但这何尝不是一种快乐，一种更好地朝人生目标前进的勇气，更增添了一份完善自我的信心吗？ 我们是生长在新世纪的一代，我们是幸福的，父母把我们从天真浪慢的童年时代小心翼翼地扶我们走过来，在温暖和无微不至的怀抱中，得到了严父的教诲和慈母的垂爱。对于我们已踏入青年的行列，有了独特的思维，完整的性格和较 稳定的人生观，正缺乏一种对意志的考验。英国作家狄更斯说过：“顽强的毅力可以征服世界上的任何一座高峰。”军训好困难，困难是磨炼坚强意志的一块磨刀石，坚强的意志总是在困难的磨砺中培养起来的。 4 / 17 在这几个月里，我做了很多人生中的第一次，第一次跑步 3 千米以上，第一次做俯卧撑 60 个重重困难我都克服了。干了又湿，湿了又干的衬衣见证了我的汗水，此起彼伏的军歌见证了我们的坚强毅力。记得有一次，指导员要求跑步行进八圈，衬衣又一次湿透，我坚持着跑了下来，可万万没想到，我们刚跑完八圈之后，连长又要求我们再跑一圈，不知 为什么，心底有一丝畏惧。重新回到跑道，脚下的路竟是那么的遥远，我害怕，怕自己不能坚持的终点。但我又知道，征服畏惧建立自信的最快最确切的方法就是去做你害怕的事，直到你获得成功的经验。所以，我拼尽自己的全力，在每一次体力不支时，都向着天空大喊一声，以此增强自己的斗志。在每一次透支的边缘时，我都想到世上没有绝望的处境，只有处于绝望中的人，只要我们能从绝望中找到希望，必能走向成功。伴着一声声不屈的呐喊，我终于到达了终点。正像古人说的那样，坚志而勇为，谓之刚，刚，生人之德也。我发现自己在这一个月的磨练中变得愈加刚强。 回想这几个月，有苦也有乐，有欢笑有泪水，有呐喊也有彷徨。不知在多少个训练的夜晚，是泪水打湿了面庞，还是汗水流入了双眼，总之是各种滋味只有自己心里清楚。不过，不管今后还有多少困难，我都会迎难而上。毕竟古人有云，天将降大任于斯人也，必先苦其心智，劳其筋骨，饿其体肤，只有克服困难重重，方能提升自己的境界。作为一5 / 17 个准军人，我明白自己在将来所要担负起的职责和义务。 国防生的生活才刚刚开始，我觉得应该好好的规划好自己的大学生活！让自己的身体与学习成绩都上一给新的台阶！ 以下是我对体 能训练的理解。 体能训练目的在于最大限度地挖掘和发展人体的体能潜能，在体能训练中，应遵循以下原则： 从实际出发的原则。军事体能训练的任务、内容、运动负荷和组织形式，要符合练习者的年龄、性别、体能基础和身体发展水平的要求。组织实施时也应充分考虑训练环境、场地器材和地区季节气候条件的实际情况。 身体全面发展的原则。军事体能训练要选择全面多样的内容，恰当地运用各种教学训练方法，使身体各个部位、各种器官系统的机能、各种身体素质和基本活动能力都得到全面的发展。另外，在发展体能的同时 ，还应注重改善受训者的身体形态和心理品质。 合理安排运动负荷的原则。在军事体能训练中，要根据训练任务、训练内容、练习者的实际情况，合理安排训练内容的运动负荷，使练习者身体承受适宜的运动负荷，以便更好地掌握和发展身体，增强体质。安排训练负荷要根据训练任务和练习者的训练水平来考虑。 循序渐进的原则。体能训练有其特定的顺序和规律。6 / 17 体能训练的内容、方法和运动负荷的安排顺序，都要遵循由易到难，由简到繁，由已知到未知，由小到大逐步深化，不断提高的顺序。体能训练的规律主要有认识规律、动作技能形成规 律、人体机能活动能力变化规律和人体机能适应性规律。它们规定了体能训练必须遵守循渐进的要求。 坚持经常性原则。体能训练必须保持经常，持之以恒，使所学的体能训练知识、技术和技能不断地得到巩固和提高，达到增强体质的目的。 针对性训练的原则。 四连二排六班 刘刚 2016 年 12 月 1 日 训练记事 7 月 8 日 星期一 今天是部队训练的第一天，早上天还没亮就醒了，然后就叠被单，叠好后被查寝的教官发现，又得把被单给掀了。昨晚本想着如果不盖被单就不用掀 被单，那第二天一早也就不用叠被单了。但基本上是聪明反被聪明误，最后还是被教官给发现了，自己必须自觉把被单给掀了。 早上起得早，一直没敢睡，就战战兢兢地等着吹哨时刻的来临。越是对时间把握不准，心里就越紧张。后面一声哨音，仿佛把整栋楼给震动了，学员都赶紧跳下床，穿好衣裤，戴好帽子，冲出寝室，跑到楼下集合。我寝室的人大部分开始以为要叠被单，结果浪费了一些时间，最后我们寝7 / 17 室有几个人迟到了。 后面在上午训练时因为早上集合迟到就集体被罚了，一直让喊“我错了，我没关电风扇”，其实我们关了电风扇，但教官说的话不 容分辩，错的也是对的。我们也只能将错就错，按照教官的思路走下去，不能违背教官的意思。之后还让做了俯卧撑、走鸭子步，反正弄得我们够呛。中间休息时我们在被罚，轮到我们休息时，刚好又开始训练了，一上午也没休息过。 我觉得教官罚我们是对的，因为我们确实早上集合迟到了。做错了事就要接受惩罚，就要付出代价。教官这样做也是在对我们进行严格要求，使我们以后不要再犯同样的错误，让我们成为一个更加合格更加优秀的教官。这次受罚，我又受到了很大的教育，感觉要想成为一名好教官，必须要有非常紧迫的时间观念，而不是做事情拖拖 拉拉，做事时应有的就是雷厉风行、快刀斩乱麻。 这一上午练“四会”时，一直需要喊口令，搞得真是口干舌燥，这种体验做教官的方式确实让我感到做一名合格的教官确实不容易。这天确实很热，但我们都坚持着，不让自己被炎热的天气打倒。 到了下午，我们先站了下军姿，后面在打军体拳。以前我认为打拳很轻松，其实要认真地打起拳，真是够累的，要打好拳，需要打得有力度、喊起来有气势。后来还练了队列操，按 10 10 的方式，练习了敬礼与礼毕、稍息与立正、8 / 17 跨立与立正、蹲下与起立和最后的成 NIT 文字队形展开。晚上还是练 了一下队列操。 7 月 9 日 星期二 今天是部队训练的第二天。昨天早上和下午集合时我们寝室都慢了，为了不拖寝室的后腿，寝室里几个人商量交流了一下，毕竟也还有没迟到的。后面发现，主要是部队这种快节奏的集合方式还没有适应，平常做事时的动作又比较慢，一下没有转变过来，再加上突然集合时的那种紧张气氛，弄得手忙脚乱起来，动作变得更迟钝了，出现越想快越快不了的情况。后面出的解决方法是：放松心情，加快动作 就是不能因为集合这件事太过于紧张，太紧张会影响正常能力的发挥；同时自身做事速度要提上去，对时间要有一定的 紧迫感。这样做事时就能比较顺利地完成任务，事实上，我们这样做以后，第二天及接下来的第三天和第四天就再没慢过，甚至还有几次是前几个集合的。 今天上午练习了“四会”，天气比较热，大家都感觉很 渴，很多人心里都在想：如果作为一名教官，如果这点小困难都克服不了，那还怎么去教学员。总之，很多人是在利用这种天气来磨炼自己，而不是来埋怨这种天气。后来有了转机，教官那边准备好了一大桶水，每班派两个人去拿杯子装水。喝到那温热的菊花茶，疲倦和口渴就缓解了一大半。上午练了“四会”，我感觉自己还有很多都不会，自己还有9 / 17 很多基本队列动作的动作要领记得不是很熟，还需要自己去多背多记； 一些问题纠正和小结讲评自己都不能比较熟练自然地讲出来，这些东西的套路还需要自己去多总结，以后自己才能在需要的时候简洁明了地在学员面前讲出来；对于教学法自己还要多看多学习，这样以后才能更好地教学员，让学员更好更快地接受你所教授给他们的东西。 下午练了一下队列操，站军姿时间不太长。后面练了一下队列操，相对于昨天有些小改动：在蹲下时除去了敬礼这一项；在成 NIT 文字队形时，展开需要喊五句话“政治合格、军事过硬、作风优良、纪律严明、保障有力”，合拢需要喊五句话“忠诚于党、热爱人民、报效祖国、献身使命、崇尚荣誉”。晚上还是练了一下队列操，而且为明天校长来看望我们还另外作了一些准备：拍照时站的队形、夹道欢迎校长时的队形。队列操这件事准备了好几天，我最大的感触是：要把一件事做好真不容易，需要做大量的准备工作。 7月 10 日 星期三 今天是在部队训练的第三天。昨天发了两套新衣服：一套是夏季的迷彩短袖，一套是冬季的迷彩长袖。今天就要穿新的迷彩短袖了，这是很多人心里 都非常希望的，而且今天校长要来视察，更能显出一种焕然一新的感觉。 上午校长来了，我们按程序先夹道欢迎了校长，一10 / 17 路走来，三个区队依次敬礼礼毕；接着表演了队列操，最后与校长等领导合影留念。后面校长还进行了一些讲话，表达了对我们寄予的希望，并且还期望我们以后在新生军训会有更加良好的表现。 下午我们练习了擒敌拳，三个区队的学员对于基本动作都有个大致的了解，只是练的不多，打起来不能像擒拿格斗队的那样非常流畅。而且打起拳来不够有气势，说来说去还是练习的太少，练得多一些东西自然而然就能慢慢做好了。 之后组织了一下拉歌学习，但拉歌很多人都不怎么会而且积极性也不高，以前拉歌学员们也没怎么学，很多人也没有特意去背去记一些拉歌词。 中队值班看很多人有些懒散，就安排了体能拉练，一共跑了 7 圈，后面 4 圈冲刺时教官先说“还有两圈，冲起来”，之后又说“还有两圈，冲起来”，开始冲时还好，后面有一部分人就有点泄气了，就感觉跑不动了。我的体能最多一般，以前那可以说是非常差，到现在我的体能虽然和很多人相比还差很多，但我觉得跟自己以前相比进步了很多，这次最多算个小拉练；在跑的过程中特别是在最后两圈冲刺时，很多人都没力 气时，我自己还是有能力超过一些人的，这在以前我是想都不敢想的。这说明练了和没练绝对是不一样的，很多学员自从结训以后就没怎么跑过步了，我知道自己和别人的差距，所以即使是在这种可以好好休息一下的时11 / 17 候我也不敢怠慢，我仍在坚持跑步，圈数一点也不比以前拉练的时候少，我想自己只是做了自己该做的。 晚上集合时教官说有些寝室太吵了，然后对大家训了一顿，我觉得这确实有必要，因为很多人都放松了；这时需要一点教训让大家明白现在还不能完完全全放松，而是该放松的时候放松，不该放松的时候别放松。后面进行了三个区队之间的拉歌 比拼，经过三轮激烈角逐，最终结果是：三区队全胜，二三区队不相上下，难分伯仲。 7 月 11 日 星期四 今天是在部队训练的第四天。经过这么几天的生活，发现自己逐渐适应这里了：早上下午集合不迟到了，晚上洗澡也能比较快了，反正这里的节奏算是跟上了。 上午主要是站军姿和带队练习。这次是在太阳底下站军姿，大概有 1 个半小时，有一部分人受不了，出列了。后面进行了带队练习，我出列进行了尝试，我觉得自己必须要练练胆量，既然来了就得干出点样子，既然要干就要干好来，这次喊口令我喊得很大声。我遇到机 会也不太会把握，但是一旦抓到就绝对不会放，就一定要干好。 下午站军姿时间延长了一些，主要是越到最后大家越有点放松，所以越要严格一点。后面练了一下军体拳，以前基本上是三个区队分开各练各的，这次是大家在一起整体练，为的是培养大家相互间的默契。在打的过程中，也存在12 / 17 着一些问题：相互配合得不是很好，打起来动作有快有慢；动作大家基本都会了，但打起来不够有气势，声音喊得不够响亮。 到了晚餐时间，这是在部队生活的最后一次晚餐，这次除了吃饭还吃了第三次西瓜。晚餐 过后，收拾好东西，差不多就要返校了，大 家心情都有些小激动。 经过这四天的训练，很多人都觉得学到了东西：在部队过得充实，生活起居有规律，做事踏实，讲求秩序，东西要摆放整齐。其实，这些东西是一些最最基本的，但现在很多人都不在意，也不愿意去做好，在部队等于又把一些生活当中最基本的东西给温习了一遍。总之，大家都觉得有所收获，感到没有白来。 周末参加了王洪涛老师的打造团队核心凝聚力的体验式培训，体会颇深。看似浅显的句子，故事和游戏里蕴含着丰富的内容和意义，使我受益匪浅。 齐眉棍的游戏中要求每个小组的所有成员食指侧面托棍，慢慢下落至地面后结束，在此过程中不允许脱棍，不允许讲话，只能由一名领头人喊“下”。这个游戏看似简单，然而我们尝试了好多次才得以成功。这个游戏让我体会到，在一个团队中，所有人都使蛮力并不一定能获得成功。如果大家同心协力，并辅以正确的领导和方法，事情便由难而易。而且，不要总是抱怨其他人，在工作中，只要兢兢业业，帮13 / 17 助同事去克服困难，团队的目标就很容易达成了。在这个游戏中，很多人都曾经用怨愤的目光去责备其他人，而不去想自己最应该做的是什么。而当找到方法后，每个人不再去埋怨，而是做好自己应该做的，从而获得了成功 。 接下来的游戏是领袖风采。全体成员分为 A 队和 B队，各选出男女领导一人，然后分别报数，哪个队报慢或错报、抢报领导就要受惩罚，即做俯卧撑。个数依次叠加至 2400个，简直是天文数字！比赛开始后， B 队输给 A 队，向 A 队90 度鞠躬，并要向其高喊“愿赌服输，恭喜你们！”直喊到A 队接受为止。几轮下来，虽然 B 队输的次数多，但 A 队最后也有报错的。两队的领导开始了艰难的俯卧撑。有队员哭着举手发言，说要替队长受罚时，老师狠狠地批评了她：“你是谁？你凭什么替他受过？你不够格！”我们都哭了，我们在心疼我们的队长，也是在自 责，如果我们再努力一点，队长就不会替我们受 苦。在这个环节里，我明白了无论是在生活，还是工作中，我们都要找到自己的位置，做好自己的角色。这两个队的领导，其实就是我们的父母，公司领导或者更多为我们在生活中做着俯卧撑的人。他们承担着因为我们的错误带来的后果，在背后隐忍着痛楚，默默为我们付出着。而我们，还有什么理由以不恭的态度和做法来伤害他们呢？诚然，他们在这个位置上、或许就会比别人应该承受更多，但为什么14 / 17 我们能做的更好的时候，却偏偏用我们的疏忽和大意让他们承受本不该承受的东西呢？在我们以后的生活当中，是 不是应该抱着严谨认真的态度，扮好我们的多面角色，让我们的家人和公司领导能分出更多的精力来做好他们的工作呢？我们在这个角色中的责任就是报数，简单的报数为什么会如此反复出错，让我们的领导不堪重负？只是因为我们放松了自己，觉得事情轻而易举，便不再去集中精神去做，从而导致失败。想想多么可怕，如同一个小小的蛀虫，会使一艘船沉没一样，我们其中出错的队员就是这可怕的蛀虫。当我们躬身说出那句“愿赌服输，恭喜你们”的时候，我们是不是有诚意的呢？在生活中，有多少人做的比我们完美，让我们心生嫉恨呢？而我们又有多少人是怀着钦羡的目 光和心情，发自肺腑的祝贺他们呢？甚而有些人会由嫉妒心生愤恨，对其采取卑劣的手段来满足自己那种阴暗心理。所以，这个游戏还要我们怀着真诚尊敬的态度来对待别人所取得的成果。 还有红黑牌的游戏看似简单，实则意味深刻。其实，当我们给对方出红牌时，应该想一想为什么要出红牌。既然要达到共赢，为什么我们偏偏要死抱住自己的利益不放呢？当你无法放下你的私欲时，你 就会亮出你的红牌，伤害别人，最后自己也一无所得。生活中，我们有多少次亮出红牌，伤害过多少人的心而至无法挽回？生意中，我们又有多少次放弃了自己的一 些利益，15 / 17 让客户满意，从而最后达到共赢呢？每个人都应该深思并且反省。唯愿我们多出黑牌，即使对方给我们的是红牌，相信最后也会为我们的诚心诚意所打动，达到共赢的目的。 接下来的两个游戏其实是有关联性的。茫茫人海让我们感受到当人与人互相帮助的时候内心生发出来的暖意，而当我们失去那个可以依靠的臂膀的时候，是多么的无助！因此我们迫切的迈着步子去寻找，寻找那个可以依靠的人，那些曾经帮助过我们的人。当生命轮回后，我们无法找到来时的路，看不到曾经存在的那个人，忘却了曾经发生的事，我们懊恼但却毫无办法。我们需要去做 些什么？珍惜！过去的就那么过去了，当时间在手指缝中悄悄溜走时，我们唯一能做的是什么？既然无法挽留，那就好好珍惜。珍惜那些擦肩而过的人，那些曾经对你伸出援手的人，你的亲人，爱人，朋友，同事，领导和每一次你在当下的时间所有遇到的人和事。通过他们，你会懂得人生的意义，知道来这个世界上是为了什么，会懂得珍惜时间，不放过任何一个学习的机会。人生苦短，除了珍惜和更努力的做好自己的本职工作，扮好自