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户外运动常识讲座 一 户外运动项目 户外运动都包括哪几方面 登山运功水上运动景区游览野外扎营自驾旅游徒步跋涉跑步运功骑自行车其他运动 登山运动 登山是广大户外爱好者最喜爱的运动项目之一 她简单易行 适合人群广 不同年龄段的都可以参加 登上山顶不但有一览众山小的感觉 同时还有一种自豪骄傲的成就感 但是登山看似简单 其实她包含的内容是最广的 也是户外运动危险性最大的 登山的好处 增加肺活量增强肌肉的发达提高体内的新陈代谢延缓眼睛的老化释放精神压抑促进良好心理与人交流 登山的危险性 容易造成体格的损伤户外运动的常见病食物和水动物伤害迷路自然灾害认为灾害 水上运动 游泳潜水划船钓鱼海滩 景区游览 游览景区一般不需要特别注意的事项 一定要按照景区指示的路线和要求去做 一般不会出现问题 一但出现问题 你的门票就是你的保险 相关部门会按照赔偿要求给予赔偿 注意事项购买门票并保存好不要超出景区规定范围外活动不要搭乘无照车辆或购买物品 食物事先问好紧急情况下如何求救 野外扎营 十分注意天气在高地扎营在有水源地扎营营地做好防护措施注意防火注意被动物袭击 自驾旅游 车辆道路路线路过村庄路过自收费点停车救援疲劳驾驶 徒步跋涉 遛弯步行跋涉周游 跑步运动 慢跑快跑跑步前准备跑步后注意事项 骑自行车 上下班旅行运动注意事项 其他运动 放风筝跳伞蹦极跳舞旱冰 二 户外运动准备事项 身体准备心理准备物品准备风险准备共享准备 身体准备 吃好睡好保持良好心态慢性病不易剧烈活动身体不适不易长时间活动肠胃不好不易活动 心理准备 做好出发前的心理准备了解各项运动的内容了解该项目的组织内容与朋友 家人事前讨论自我评估风险 物品准备 吃喝拉屎睡行的物品危险处理物品紧急情况下救生物品 风险准备 是否买保险告知家人 朋友你的去向做好充分准备 共享准备 记游记拍照片讨论过程交流经验与他人分享 三 户外医疗卫生常识 急救包感冒中暑冻伤肠胃病灼伤擦伤挫伤骨折蛇咬虫咬 急救包 医疗用品 纱布 三角巾 医用棉 酒精棉 棉签 敷料 胶布 创可贴 夹板 镊子 一次性手套 止血带 酒精 典佛 高锰酸钾药品 感冒药 拉肚子药 外用药 退烧药 慢性病药 自己常服用药 夏天 准备中暑药 如藿香正气 仁丹 防晒用品等冬天 准备冻伤药 如冻伤膏等 感冒 户外十分注意保暖 尽量少出汗 常换衣服 一旦感冒要注意休息 发烧要尽量去医院 中暑 中暑原因和症状 皮肤代谢功能减退 体内的热量不易迅速散发 导致大脑过热 内分泌失调 出现没汗 头晕 恶心 昏厥 解决方法 马上转移到阴凉处 解开上衣扣子 使其散发热量 喝一些水 严重的马上送医院 冻伤 造成冻伤的原因是皮肤和皮下组织长时间得不到血液循环所导致的解决办法 多穿保暖 多活动 使其血液循环畅通 如果出现大面积的冻伤 应该马上停止户外活动 送医院治疗 肠胃病 造成肠胃病的原因冷热不均匀 细菌感染 胃病 暴食暴饮 感冒 着凉解决方法 从小处注意 保暖 吃药 如氟哌酸 黄莲素等 灼伤 火灼伤 马上送医院 对灼伤部位进行冷敷处理紫外线灼伤 进行冷敷处理 用芦荟液进行擦抹预防感染 擦伤 进行消毒 暴露在空气中 挫伤 不得进一步二次损伤 固定处理 骨折 马上固定 不做任何处理 送医院 蛇咬 不做任何处理 马上送医院 北京航天桥304医院 没条件马