颈椎24小时保养法

颈椎颈椎 2424 小时保养法小时保养法 跟着我们做一个试验 将你的头轻轻后仰 然后尽力向左转 再向跟着我们做一个试验 将你的头轻轻后仰 然后尽力向左转 再向 右转 你一定会找到酸疼 僵硬的感觉 右转 你一定会找到酸疼 僵硬的感觉 最新调查显示 由于最新调查显示 由于 长期慢性劳损 颈椎病的发病年龄已经从长期慢性劳损 颈椎病的发病年龄已经从 4040 岁提前到岁提前到 3 3 0 0 岁 并成岁 并成 为名副其实的白领职业病 为名副其实的白领职业病 更让人担心的是 颈椎上承头颅 更让人担心的是 颈椎上承头颅 下接躯干 既是脊椎中活动最多部位 也是神经中枢最重要部位 下接躯干 既是脊椎中活动最多部位 也是神经中枢最重要部位 更是心脑血管的必经之路 一旦发生故障 后果严重 更是心脑血管的必经之路 一旦发生故障 后果严重 颈椎的颈椎的 2424 小时保养小时保养 亡羊补牢永远比不上未雨绸缪 与其等到颈椎受亡羊补牢永远比不上未雨绸缪 与其等到颈椎受 伤 再去接受长期繁琐的治疗 还不如先发制人 主动出击 让颈伤 再去接受长期繁琐的治疗 还不如先发制人 主动出击 让颈 椎受到我们的精心照顾 不发生事故 椎受到我们的精心照顾 不发生事故 保养秘笈一保养秘笈一 7 7 0000 早晨主动调温早晨主动调温 古人喜欢穿长衣服 一方古人喜欢穿长衣服 一方 面是为了礼仪 其实另一方面也是养生之需 无论冬夏 都要给自面是为了礼仪 其实另一方面也是养生之需 无论冬夏 都要给自 己的颈椎以舒适的温度 即使是为了美丽 也要在办公室准备一件己的颈椎以舒适的温度 即使是为了美丽 也要在办公室准备一件 披肩 以保护好颈背部 偶然有受寒现象 给自己煎一碗驱寒汤 披肩 以保护好颈背部 偶然有受寒现象 给自己煎一碗驱寒汤 材料是红糖材料是红糖 2 2 汤匙 生姜汤匙 生姜 7 7 片 水煎片 水煎 1010 分钟 饮用分钟 饮用 1 21 2 次就可以驱次就可以驱 走寒气 走寒气 养保秘笈二养保秘笈二 1010 0000 5 5 分钟的颈椎操分钟的颈椎操 即使身处人多的办公室 你也可以很好地保养颈椎 比如利用工间即使身处人多的办公室 你也可以很好地保养颈椎 比如利用工间 休息练习一下颈椎操 端坐 全身不动 单头部运动 分别做低头 休息练习一下颈椎操 端坐 全身不动 单头部运动 分别做低头 抬头 左转 右转 前伸 后缩 顺 逆时针环绕动作 每次坚持抬头 左转 右转 前伸 后缩 顺 逆时针环绕动作 每次坚持 5 5 分钟 动作要轻缓 柔和 分钟 动作要轻缓 柔和 保养秘笈三保养秘笈三 1414 0000 两种按摩的方法两种按摩的方法 经过一个上午经过一个上午 的工作 到了下午两点钟 可能脖子早已疲惫不堪 精力有些不支 的工作 到了下午两点钟 可能脖子早已疲惫不堪 精力有些不支 这里有两个最简单的急救方法 这里有两个最简单的急救方法 1 1 脖子后面 从头颅底端 脖子后面 从头颅底端 到躯干上部这一段分布着百劳穴的到躯干上部这一段分布着百劳穴的 3 3 个点 在不遗余力工作时 不个点 在不遗余力工作时 不 妨抽出短短几分钟来按摩这妨抽出短短几分钟来按摩这 3 3 个反应点 即刻缓解颈椎疲劳 放松个反应点 即刻缓解颈椎疲劳 放松 全身 全身 2 2 两手手指互相交叉 放在颈部后方 来回摩擦颈 两手手指互相交叉 放在颈部后方 来回摩擦颈 部 力度要轻柔 连续摩擦部 力度要轻柔 连续摩擦 5050 次 颈部发热后 会有很放松和舒适次 颈部发热后 会有很放松和舒适 的感觉 的感觉 保养秘笈四保养秘笈四 1818 0000 做做户外运动做做户外运动 软骨组织的营养可不是通过血液供给软骨组织的营养可不是通过血液供给 的 而是通过压力的变化来进行营养交换 如果缺乏活动的话 软的 而是通过压力的变化来进行营养交换 如果缺乏活动的话 软 骨就会遭遇营养不良 进而导致退化 增加户外活动是养护颈椎的骨就会遭遇营养不良 进而导致退化 增加户外活动是养护颈椎的 方法之一 要向你推荐的运动项目是游泳 打球 练瑜伽等 方法之一 要向你推荐的运动项目是游泳 打球 练瑜伽等 保养秘笈五保养秘笈五 2020 0000 晚餐补肾加分晚餐补肾加分 作为一位忙碌的白领 你可能没有足作为一位忙碌的白领 你可能没有足 够时间准备健康营养的早餐和午餐 那晚餐的时候可以吃一些营养够时间准备健康营养的早餐和午餐 那晚餐的时候可以吃一些营养 骨髓的食物 中医认为胡桃 山萸肉 生地 黑芝麻 牛骨等具有骨髓的食物 中医认为胡桃 山萸肉 生地 黑芝麻 牛骨等具有 补肾髓功能 可以把这些材料加入到你的晚餐中 以起到强壮筋骨 补肾髓功能 可以把这些材料加入到你的晚餐中 以起到强壮筋骨 推迟肾与脊柱蜕变的效果 推迟肾与脊柱蜕变的效果 保养秘笈六保养秘笈六 2121 0000 学学大鹏展翅学学大鹏展翅 看电视的时候 看电视的时候 你可以学一学大鹏展翅 轻轻弯腰至你可以学一学大鹏展翅 轻轻弯腰至 9090 度 两个手臂模仿大鹏飞行度 两个手臂模仿大鹏飞行 一样伸展开 但可不要将头抬起来 越高越好 坚持一样伸展开 但可不要将头抬起来 越高越好 坚持 5 5 分钟 这个分钟 这个 动作可以帮助你增加颈椎部肌肉的韧性 动作可以帮助你增加颈椎部肌肉的韧性 保养秘笈七保养秘笈七 2222 0000 享受中药热敷享受中药热敷 将小茴香些许 盐将小茴香些许 盐 半斤一起炒热 装入布袋 放在颈背部热敷半斤一起炒热 装入布袋 放在颈背部热敷 3030 分钟 每日分钟 每日 1 1 次 可次 可 改善颈背部血循环 缓解肌肉痉挛 注意 别让温度太高或时间过改善颈背部血循环 缓解肌肉痉挛 注意 别让温度太高或时间过 久 久 保养秘笈八保养秘笈八 2323 0000 选择健康枕头选择健康枕头 枕头和床也是颈椎枕头和床也是颈椎 的亲密伴侣 枕头过高或者过低 床垫过于柔软都会连累颈椎 枕的亲密伴侣 枕头过高或者过低 床垫过于柔软都会连累颈椎 枕 头宽度应达肩部 中间低 两端高的元宝形的保健枕头对颈椎有很头宽度应达肩部 中间低 两端高的元宝形的保健枕头对颈椎有很 好的支撑作用 可以让颈椎得到很好的休息 对于颈椎不好的人来好的支撑作用 可以让颈椎得到很好的休息 对于颈椎不好的人来 说 木板床 棕绷床是上选 而那种过分柔软的床肯定不利于颈椎 说 木板床 棕绷床是上选 而那种过分柔软的床肯定不利于颈椎 不良习惯让颈椎提前老化不良习惯让颈椎提前老化 颈椎病之所以提前光顾我们 颈椎病之所以提前光顾我们 就是因为我们的颈椎每天总会有意无意地遭遇到一些损害 有些是就是因为我们的颈椎每天总会有意无意地遭遇到一些损害 有些是 可以避免的 而有些却是不得不面对的 而我们能做的就是提前对可以避免的 而有些却是不得不面对的 而我们能做的就是提前对 它们的起因有所了解 并在第一时间加以预防 它们的起因有所了解 并在第一时间加以预防 NO1NO1 劳损纠缠 劳损纠缠 中医解码中医解码 毋庸置疑 长期慢性劳损是导毋庸置疑 长期慢性劳损是导 致年轻人颈椎提前老化的最主要原因 中医有致年轻人颈椎提前老化的最主要原因 中医有 五劳所伤五劳所伤 的说法 的说法 意思是说 如果我们长期保持某一种活动状态 就会破坏机体的平意思是说 如果我们长期保持某一种活动状态 就会破坏机体的平 衡状态 最终损害健康 如果长时间保持低头工作这单一的姿势 衡状态 最终损害健康 如果长时间保持低头工作这单一的姿势 忽视了给颈椎休息 使颈部肌肉过度疲劳 导致身体重力全部压在忽视了给颈椎休息 使颈部肌肉过度疲劳 导致身体重力全部压在 颈椎上 长期如此 就有可能诱发颈椎病 颈椎上 长期如此 就有可能诱发颈椎病 NO2NO2 寒湿偷袭 寒湿偷袭 中医解码中医解码 女性体质天生比较寒 容易女性体质天生比较寒 容易 四肢冰凉 对气候转凉特别敏感 居住环境寒冷 嗜好寒凉食物 四肢冰凉 对气候转凉特别敏感 居住环境寒冷 嗜好寒凉食物 穿戴过少 过劳都容易损伤身体阳气 从而使得筋骨虚寒 风寒湿穿戴过少 过劳都容易损伤身体阳气 从而使得筋骨虚寒 风寒湿 邪容易乘虚而入 外界环境的风寒湿因素可使颈部肌肉痉挛 小血邪容易乘虚而入 外界环境的风寒湿因素可使颈部肌肉痉挛 小血 管收缩管收缩 导致软组织血循环障碍 久而久之 就会引起颈椎病 导致软组织血循环障碍 久而久之 就会引起颈椎病 NO3NO3 不良姿势 不良姿势 中医解码中医解码 人体脊椎有特有的生理曲线 如人体脊椎有特有的生理曲线 如 果我们违反规律 长期让它处于一个姿势 终会导致机体失衡 血果我们违反规律 长期让它处于一个姿势 终会导致机体失衡 血 液循环不畅 造成筋骨损伤 比如 长时间躺着看电视 坐车打盹液循环不畅 造成筋骨损伤 比如 长时间躺着看电视 坐车打盹 都是让颈椎很受损的举动 都是让颈椎很受损的举动 NO4NO4 机体亏虚 机体亏虚 中医解码中医解码 营养不良 心情抑郁 活动营养不良 心情抑郁 活动 少了等因素都有可能导致体质下降 肝肾亏虚 筋脉失养 一旦肾少了等因素都有可能导致体质下降 肝肾亏虚 筋脉失养 一旦肾 气亏损时就会腰膝酸软 骨钙流失 退化 如果碰上劳损过度或是气亏损时就会腰膝酸软 骨钙流失 退化 如果碰上劳损过度或是 寒湿来袭就很容易引发颈椎问题 寒湿来袭就很容易引发颈椎问题 颈椎病的几个症状颈椎病的几个症状 一一 旦出现脖子酸疼 落枕等情况 有些人就非常紧张 担心自己一定旦出现脖子酸疼 落枕等情况 有些人就非常紧张 担心自己一定 是得了颈椎病 其实 这种情况多是颈椎过度疲劳所致 改变姿势 是得了颈椎病 其实 这种情况多是颈椎过度疲劳所致 改变姿势 多让颈椎休息 一般都能自行缓解 颈椎病除了脖子酸疼外 通常多让颈椎休息 一般都能自行缓解 颈椎病除了脖子酸疼外 通常 还会有头晕 目眩 胸闷 恶心 呕吐 四肢麻木 走路打飘等症还会有头晕 目眩 胸闷 恶心 呕吐 四肢麻木 走路打飘等症 状 可去医院通过状 可去医院通过 X X 片 核磁共振 椎动脉造影等来确诊 片 核磁共振 椎动脉造影等来确诊 长期上网长期上网 经常面对屏幕工作的朋友们经常面对屏幕工作的朋友们 综上所叙综上所叙 你可以来个小测试你可以来个小测试 你的颈椎还好吗 你的颈椎还好吗 柔韧 灵敏 强健柔韧 灵敏 强健 这些形容词是不是已经渐这些形容词是不是已经渐 渐远离了你 取而代之的是你的颈椎常常跟你闹别扭 渐远离了你 取而代之的是你的颈椎常常跟你闹别扭 1 1 也许是常开车的缘故 最近你常常感到四肢无力 走起路来打飘 也许是常开车的缘故 最近你常常感到四肢无力 走起路来打飘 2 2 在最近的几个月里 你发生了几次莫名其妙的落枕事件 在最近的几个月里 你发生了几次莫名其妙的落枕事件 3 3 除了颈部不适外 你经常头晕 眼花 心慌 你联想到了心脏病 除了颈部不适外 你经常头晕 眼花 心慌 你联想到了心脏病 4 4 写完了明天开会要用的策划案 你发现整个肩膀酸疼得抬不起来 写完了明天开会要用的策划案 你发现整个肩膀酸疼得抬不起来 5 5 颈背酸痛 你抽空去附近美容店按摩 情况好转 没过几天情况颈背酸痛 你抽空去附近美容店按摩 情况好转 没过几天情况 更糟糕 更糟糕 6 6 在装扮上 你从不落伍 夏天吊带装 冬天低领衫 在装扮上 你从不落伍 夏天吊带装 冬天低领衫 常常露出你性感的脖常常露出你性感的脖 颈 颈 7 7 你的视力又下降 该换眼镜了 而且眼睛还特别容易疲