更年期的综合表现及吃什么好

更年期吃什么好更年期吃什么好 枸杞子 性平味甘 是中医最常用的滋补肝肾的中药 民间也习惯用枸杞子泡茶饮 以 调补肝肾 凡更年期女性皆宜食用 对肝肾阴亏 阴虚火旺 头晕目眩 腰酸腿软者 食 之颇有裨益 桑椹 当 5 6 月份桑椹呈紫黑色时 更年期女性宜常食些新鲜的桑椹果 正如 随息居饮食谱 中所说 它有 滋阴补肾 充血液 息虚风 清虚火 的作用 女 性更年期肝肾阴亏 头晕腰酸 手足心热 烦燥不安 心悸失眠 月经紊乱时 常吃些桑 椹 可以收到补肝 益肾 滋阴 养液的功效 虚液退而阴液生 则肝心无火 魂安而神 自清宁 牡蛎肉 性平 味甘咸 能养血滋阴 对阴虚内热 烦热失眠 心神不安的更年期者 食之最宜 本草拾遗载 煮食 主虚损 妇人血气 调中 医林纂要 亦云 清肺补心 滋阴养血 崔禹锡在 食经 中还说 牡蛎肉 治夜不眠 志意不定 所以 女性更年期综合征或有神经官能症表现者 常食有益 百合 亦为一种清补食品 有润肺 补虚 安神作用 若女性在更年期出现心神失常 虚烦惊悸 神志恍惚 失眠不安者 最宜使用 日华子本草 就曾说它具有安心 安胆 养五脏的功效 乌贼鱼 性平味咸 在妇女更年期 宜常食之 这对月经紊乱 或前或后 或多或少 心烦多汗 阵阵烘热 口干失眠 手足心热等更年期综合征 可以起到滋阴 补虚 养血 清热的功效 阿胶 更年期妇女阴血不足 冲任空虚 出现一系列的症候群 阿胶能滋阴养血 补益 冲任 故绝经前后宜常食之 古人云 阴不足者 补之以味 阿胶之甘 以补阴血 本草经疏 中亦说 阿胶 主女子下血 腰腹痛 四肢酸痛 虚劳羸瘦 阴气不足 脚酸不能久立等症 皆由于经血虚 肝肾不足 当补肝益气 取其入肺 入肾 益阴滋水 补血清热之功也 若用阿胶烊化后 加入炒研的黑芝麻 核桃肉 俟冷后切块嚼食 更 为适宜 木耳 木耳有黑木耳和白木耳之分 白木耳含有丰富的胶质 多种维生素 氨基酸及丰 富的微量元素 中医认为白木耳有润肺止咳 生津滋阴 益气和血 补脑强心及补肾的作 用 对女性更年期肺肾阴虚 燥热口干 虚热口渴者 食之最宜 黑木耳则有补气作用 更能凉血止血 故更年期月经紊乱尤其是月经过多 淋漓不止时 尤为适宜 蚌肉 性寒味甘咸 有滋阴清热的功用 更年期女性多为阴虚生内热 出现一系列的心 烦失眠 头晕烘热 心悸易怒 口干自汗 月经紊乱等阴虚火旺之象 服食蚌肉 最为适 宜 如 本草雨新 说 蚌肉 治肝热 肾衰 随息居饮食谱 云 蚌肉清热滋阴 养肝凉血 所以 肝肾阴虚 内热偏旺的更年期综合征者 常用蚌肉熬汤喝 有一定的 食疗效果 莲子 性平味甘涩 有益肾气 养心气 补脾气的功用 本草纲目 中说 莲子交心 肾 厚肠胃 固精气 强筋骨 补虚损 利耳目 适宜女性更年期心神不安烦燥失眠 或夜寐多梦 体虚带下者食用 淡菜 有补肝肾 益精血的作用 本草汇言 说 淡菜 补虚养肾药也 清王孟 英亦云 补肾 益血添精 故肝肾阴虚 目眩耳鸣 心悸自汗 月经错乱 腰酸腿软的 更年期女性 宜常食之 鸭肉 性凉味甘甜 是一种滋阴清补食品 别录 称它 补虚除热 除息居饮食 谱 说鸭肉能 滋五脏之阴 清虚劳之热 对于女性更年期阴虚火旺者食之最宜 甲鱼 性平味甘 有滋阴作用 清王孟英说它能 滋肝肾之阴 清虚劳之热 故对肝 肾阴虚 或阴虚内热 出现手足心热 或烦热不安 或头昏腰酸 月经紊乱不止 或烘热 汗出 舌苔光剥者 最宜食之 更年期不要吃什么更年期不要吃什么 1 忌食辛辣之物辣椒 胡椒 芥末 大蒜等 2 忌食热性之物狗肉 羊肉 荔枝 杏子等 食后加重内热 使失眠 燥热 口渴等症状 更明显 3 忌高糖 高脂饮食为了预防肥胖症和糖尿病等疾病的发生 不宜吃肥肉 动物油脂 白 糖等 4 要少饮酒 少吸烟 最好不饮烈性酒 不吸烟 因为酒精和尼古丁会对中枢神经系统带 来不良的影响 更年期饮食注意事项更年期饮食注意事项 饮食原则饮食原则 更年期女性饮食要清淡 少吃肉类 多吃各种鱼类 多吃富有蛋白质 钙质和多种维 生素的食物 适宜食物适宜食物 1 主食及豆类的选择粳米 小麦 高粱 粟米 蚕豆 豌豆 黑豆等 2 肉 蛋 奶类的选择猪肉 鸭肉 猪蹄 黄鱼 海蜇 青鱼 鳖肉 鹌鹑 鸡蛋 牛奶等 3 蔬菜的选择莲藕 番茄 油菜 菠菜 芹菜 茄子 丝瓜 海带 竹笋 苋菜 蕨 菜等 4 水果的选择香蕉 橙子 苹果 梨 西瓜 柑橘 枇杷等 5 烹调应选择植物油而不应用动物油 植物油不仅能促进胆固醇的代谢 还能供给人 体多种不饱和脂肪酸 植物油如葵花籽油 菜子油 豆油等都是很好的选择 更年期症状吃什么更年期症状吃什么 1 情绪不安 心躁者 大枣 6 个 小麦 30 克 甘草 5 克 共煎水 每晚 1 剂 2 多汗失眠 五味子 15 克 酸枣仁 15 克 共煎水 分两次早晚服 3 月经量多 黑木耳 10 克 猪肉皮 50 克 共蒸熟烂饮服 早晚各一次 4 头晕头痛 菊花 5 克 冰糖 10 克 水煎服 一日三次 更年期失眠怎么办更年期失眠怎么办 吃对吃对 5 5 种食物种食物 更年期失眠怎么办 女性进入更年期 卵巢雌激素逐渐减少以及垂体促性腺激素增多 造成神 经系统功能紊乱 于是产生抑郁 焦虑症 这往往是导致失眠的主要原因 更 年期失眠不要盲目的吃一些药物 以免影响到身体健康 一般可以通过食疗加 以慢慢调养 还是可以逐渐康复的 以下是兰卡维巢妇科推荐的 5 种效果不错 的食物 以解答更年期怎么办这个令众多女性困扰的问题 1 小米粥 小米粥中营养丰富 在谷物中小米富含的氨酸含量是很高的 而且淀粉含 量也很多 可以加快胰岛素的分泌 以此来提高进入脑内的色氨酸数量 中医 认为 小米有催眠的作用 2 大枣 对于神经衰弱 失眠的患者 可用 30 60 克大枣 用水煎煮一会后放入冰 糖少许 去渣后服用 每天一次 可以促进睡眠 效果非常好 3 牛奶 牛奶中含有可以使人产生疲倦的色氨酸 当人失眠的时候 是由于脑细胞 分泌血清素减少 血清素可以一直大脑的思维活动 从而使人进入睡眠状态 色氨酸是人体产生血清素的原料 所以说晚上喝牛奶可以促进睡眠 4 莲子 莲子和大枣一样有助于说面 同样用水煎煮后加入少许的食盐服用 每天 一次 5 苹果 因疲劳过度引起失眠 可吃些苹果 香蕉和梨 这一类水果属于碱性食物 能抗肌肉疲劳 水果中糖分在体内能转化为血清素 可使人入睡 更年期的女性一定要把工作和生活分开 有病积极到正规医院就医 除了 以上食疗之外 平常还要增强体育锻炼 保持乐观情绪 戒掉不良生活习惯 这样才能缓解更年期的症状 女性更年期的四大症状女性更年期的四大症状 通常来说 绝经后的妇女在更年期会出现以下四大症状 一 潮热 是更年期女性经常遭遇的症状 二 心悸 也就是心慌 也是更年期最常见的症状之一 三 精神 神经症状表现异常 四 腰酸背痛 是更年期妇女骨质疏松的早期症状 女性更年期吃什么好 更年期要吃的食物 更年期是女性特别的一段时期 每个女性都会遇到这样的时期 女性在这段时 期中情绪不稳定 生理出现很大的变化 这些变化是自己无法控制的 所以在 这个时候需要吃一些食物来调节一下 今天 小编就给大家介绍一下女性更年 期要吃什么好 女性更年期要吃的食物女性更年期要吃的食物 1 1 牛奶 牛奶性味甘平 补气养血 富含蛋白质 糖类及维生素 牛奶中的蛋白质 为完全蛋白质 含人体所需要的 8 种必须氨基酸 牛奶脂肪中胆固醇含量比肉 蛋类都低 是非常适宜更年期女性食用的食物 2 2 小米 小米 小米营养丰富 其色氨酸的含量在所有谷物中首屈一指 小米又富含淀粉 进食后可促进胰岛素分泌 改善神经递质的分泌和功能 因此 小米有助于平 稳更年期情绪 改善睡眠 是进入更年期应多补充什么食物的绝佳选择 3 3 红薯 红薯中的高蛋白质可弥补面粉 米类蛋白质的不足 能够给人体提供大量 黏液蛋白 能保持血管壁的弹性 减少动脉硬化的发生 能减少皮下脂肪 有 利于减肥 而且红薯能有效抵抗更年期衰老 内