鄄城一中高一探究五班.ppt

鄄城一中高一探究五班 鄄城一中武书钊 让我们有请武书钊同学演唱一首 爱 不解释 让我们进入第一个环节 解决上次班会中提出的问题 现在开始小组讨论 6分钟 本次班会我们主要讨论关于劳逸结合与时间的利用问题 现在我们请7 3 8 4小组派出一位代表发表一下你们组的解决方法 现代社会的快速发展 人们生活的压力越来越大 可是随着我国医疗水平的发展可谓日新月异 堪称质变 还是有不少人患上了失眠症 专家曾指出 失眠不是病 闹起来要人命 由此可见失眠的可怕 正所谓万事有因果 有因才会有果 失眠是人体的精神因素 生理因素 环境因素 化学因素等为主要因素引起的 那么如何治疗晚上失眠呢 我们班失眠的人不妨借鉴下列方法 1 首先呢 就是要放松心情了 晚上睡不着的时候 千万不要紧张 不要想着再睡不着 明天没精神上学怎么办 这时候 你更需要的是放松自己 可以闭上眼睛 跟着自己的呼吸 在心里默默的喊呼 吸 几分钟下来 你就会发现紧张情绪已经消失了 2 第二个个呢 就是睡前可以喝一些牛奶 或者是酸奶之类的 不过睡前喝酸奶之后记得要刷牙哦 不然对牙齿不好的 3 洗热水澡 泡脚 选择稍微有点温度的谁 大概50度左右吧 泡泡脚 大概10分钟左右吧 烫到浑身微微出汗 脚部发红即可 睡觉时候你应该想些什么 睡觉的时候 最忌讳想的一个东西便是 失眠 由于你正在遭遇失眠 如果你再想这个词 你会更加的睡不着 从而陷入更深的失眠境地 因此 睡觉的过程中 你需要想的是天方夜谭 回归你的孩童时期 天南地北都可以想 经验证明 乱想 会有助于你更快的进入梦境 即便你还是不能入睡 你也不用担心 因为人一旦躺在床上 本身就是一种休息 只是你还没有进入梦境 没有进入睡眠 放缓自己的心态 不要有压力 一切随遇而安 自然而然 要知道 入睡的关键便是平静 压力水平 行为绩效 有压力一定是坏事么 压力影响行为的规律 最高绩效表现 一般压力范围 压力不足 懈怠无聊 压力超载 燃料烧尽 过度压力给我们带来的影响 1 生理 近期会提高警觉 使生理功能兴奋 使免疫功能紊乱 过高或下降 长期的生理影响就会出现心身疾病 高血压 偏头痛 消化道溃疡或者持续性腹泻 2 心理 引起不良情绪 抑郁症 焦虑症 适应困难等应激性心理障碍 重者诱发精神病 3 认知 适度压力会提高思考效率 过度压力会使思考认知功能下降 注意力不集中 目光短浅 决定草率 4 行为 逃学 破坏 攻击 向周围人情绪发泄 酗酒 滥用精神活性物质 家庭暴力等 重者轻生 压力应对方式 情绪的认知调节 认知扭曲往往会导致压力过大心理学家艾利斯的ABC理论事件是A 对该事件的认知是B 情绪反应或行为后果是C因此 如果我们无法改变事件A 则只要改变我们的认知B 情绪也就相应得到了改变 压力应对的方式 乐观主义 乐观主义 健康和主观幸福感有时取决于对我们自身和所处的环境的 积极的幻想 霍桑效应 期望的作用你认为你能成为一个什么样的人 你就能成为一个什么样的人 压力应对的方式 放松训练 在一个安静的环境里 使自己静下心来 没有杂念 找张舒适的椅子或者沙发坐好 尽可能地使自己舒适 尽最大可能地让自己放松 松开所有紧身衣物 卸掉有碍放松的物品和鞋 帽 以便减少感觉刺激 坐好 尽可能地使自己舒适 尽最大可能地让您自己放松 想象在一个风景优美的地方 躺在绿草如茵的小溪边 头上摇曳着鲜花 沁人心脾 耳边溪水潺潺 不时传来欢快的鸟鸣 在这世外挑园的仙境里 舒服极了 心里感到从未有的宁静 一切烦恼焦虑烟消云散 简化减压法 找出令你烦恼的原因 压力日记 改变你能够控制的事物 问题解决 模式如果改变不了周遭的情况 那就改变自己的想法运动 有氧运动 每次30分钟左右要有休闲嗜好宣泄 看一部令人感动的电影 大哭一场 向朋友倾诉 高考的压力固然很重 但没有压力的生活就像没有风的帆 会空虚 没压力的青春就像没有春光的花 会枯萎 没有压力的生命就像没有日光的极地 黯然失色 所以我们要勇敢地面对压力 压力就是我们前进的动力 压力就是我们前进的道路上的铺路石 就是我们笑傲考场的筹码 现在学习竞争压力越来越大 学生身上肩负的担子重 长期下来易产生学习疲劳 最后导致学习记忆不清 理解不透 不会灵活运用 更缺少创新 如何放松与学习结合 追求劳逸结合 并达到高效率学习 以成为学生 家长 还有老师关注的话题 当今的升学考试 基本上都是以笔试考题出现的 我们学生要升学 必须大量 重复 单一地训练这些无多大意义的习题 单一的文化考查有三大弊端 一是削弱了探究能力 三年五年 学生的想象天性 探索精神 探究能力 受到了严重破坏 其次 人在单一 重复的活动中 是容易疲劳的 学生在拼时间大量习题训练的前提下 更易疲劳 产生学习疲劳 最后导致学习记忆不清 理解不透 不会灵活运用 更缺少创新 如何放松与学习结合 追求劳逸结合 并达到高效率学习 而这 就是我们今天要讨论的话题 这里我们给大家提供几个方法 适时的玩乐不仅可以放松心情 减缓焦虑的情绪 还可以提高学习效率 听音乐 聊天 唱歌 看电视等 都是学生放松心情的好方法 尤其是每天保持一个小时的体育锻炼 能缓解大脑的缺氧状况 提高记忆力 但要注意适当节制 意犹未尽 是最佳状态 学生还可以学会一些放松训练 一种方法是微闭眼睛 做五六次深呼吸 让心情平静 适合考前用 另一种方法是右手紧握 体验肌肉的紧张感觉 握紧的同时均匀地吸足一口气 然后将手放松 同时把吸进的气缓缓呼出 把心里的紧张情绪和压力排解出来 连续做1 3分钟 适合平常练习 勤勉等于成就 勤能补拙 天黑就吹口哨 欠缺时间管理的技能显示重要性满足烈士感不知休闲的乐趣逃避不愉快的家庭生活 学习狂 的原因 时间管理通则 把每天要做的事列一份清单确定优先顺序 从最重要的事情做起每天都这么做 事关重大者不可受制于细枝末节 哥德 想像有一家银行每天早上都在你的帐户里存入86400元 可是每天的帐户余额都不能结转到明天 一到结算时间 银行就会把你当日未用尽的款项全数删除 这种情况下你会怎么做 一组亲们 请选出一位同学回答 你可能不知道 其实我们每个人都有这样的一个银行 她的名字是 时间 每天早上 时间银行 总会为你在帐户里自动存入86400秒 一到晚上 她也会自动把你当日虚掷掉的光阴全数注销 没有分秒可以结转到明天 你也不能提前预支片刻 如果你没能适当使用这些时间存款 损失掉的只有你自己去承担 不可能回头重来 也不能预提明天 你必须根据你所拥有的这些时间存款而活在现在 你应该善加投资运用 以换取最大的健康 快乐与成功 时钟总是不停地在运转 努力让每个今天都有最佳收获 想要体会 一周 有多少价值 你可以去问一个定期周刊的编辑 想要体会 一小时 有多少价值 你可以去问一对等待相聚的恋人 想要体会 一毫秒 有多少价值 你可以去问一个错失金牌的运动员 请珍视你所拥有的美好时光 特别是你可以和一些值得付出的人来分享这些时光 别忘了时间不等人 昨天已成为历史 明天则遥不可知 而今天是一个礼物 请珍惜这份礼物 青春时代是一个短暂的美梦 当你醒来时 这早已消失得无影无踪了 莎士比亚 一年太久 只争朝夕 名声是无味的向日葵 戴着一顶华丽而俗不可耐的金冠 友谊则是鲜润的玫瑰花 褶褶瓣瓣散发着沁人的芳香 霍姆斯 友谊真是一样最神圣的东西 不光是值得特别推崇 而且值得永远赞扬 它是慷慨和荣誉的最贤慧的母亲 是感激和仁慈的姐妹 是憎恨和贪婪的死敌 它时时刻刻都准备舍己为人 而且完全出于自愿 不用他人恳求 薄伽丘 金国曾经有个小国的人到中国来 进贡了三个一模一样的金人 金壁辉煌 把皇帝高兴坏了 可是这小国的人不厚道 同时出一道题目 这三个金人哪个最有价值 皇帝想了许多的办法 请来珠宝匠检查 称重量 看做工 都是一模一样的 怎么办 使者还等着回去汇报呢 泱泱大国 不会连这个小事都不懂吧 最后 有一位退位的老大臣说他有办法 皇帝将使者请到大殿 老臣胸有成足地拿着三根稻草 插入第一个金人的耳朵里 这稻草从另一边耳朵出来了 第二个金人的稻草从嘴巴里直接掉出来 而第三个金人 稻草进去后掉进了肚子 什么响动也没有 交流3分钟 颂幽兰一朵幽兰静静发 亭亭静默向芬华 气度非凡花海矗 流水潺潺浴枝桠 风吹雨浴脱尘凡 雨后斜阳映更灿 一朝幽香更胜发 定能流芳向心嫣 武书钊 让我们欢迎五班女神邵婷发言 关于这个故事应选谁呢 答案是第三个金人这个故事告诉我们 最有价值的人 不一定是最能说的人 老天给我们两只耳朵一个嘴巴 本来就是让我们多听少说的 善于倾听 才是成熟的人最基本的素质 魏文王问名医扁鹊说 你们家兄弟三人 都精于医术 到底哪一位最好呢 扁鹊答说 长兄最好 中兄次之 我最差 文王再问 那么为什么你最出名呢 扁鹊答说 我长兄治病 是治病于病情发作之前 由于一般人不知道他事先能铲除病因 所以他的名气无法传出去 只有我们家的人才知道 我中兄治病 是治病于病情初起之时 一般人以为他只能治轻微的小病 所以他的名气只及于本乡里 而我扁鹊治病 是治病于病情严重之时 一般人都看到我在经脉上穿针管来放血 在皮肤上敷药等大手术 所以以为我的医术高明 名气因此响遍全国 文王说 你说得好极了 交流3分钟 从中我们能得到什么启示 6组同学们 你们得到什么启示呢 事后控制不如事中控制 事中控制不如事前控制 可惜大多数的事业经营者均未能体认到这一点 等到错误的决策造成了重大的损失才寻求弥补 有时是亡羊补牢 为时已晚 当我和另外一名对手过关闯隘接受决战时 我对最终取胜充懑信心 奇怪的是 聘试公司总经理并未提问 而是带领我和对手去另一家公司签单 距要去的公司只有一站路 总经理建议乘公共汽车去 并递给每人一张5角钱的纸币 嘱每人买自己的票 票价4角钱 因缺少零币 公共汤车乘务员已养成收取5角钱不找零的习惯 我也便没有索要应找回的1角钱 总觉得为1角钱开口 太丢面子 没想到 我的对手却向乘务员索要找零 乘务员轻蔑的眼神如刀般切割了几眼我的对手 才递出1角钱 一旁的我 幸灾乐祸地想 对手的 财迷 表现或许将让他落败 到站 下车 总经理拍着对手的肩 你被聘用了 交流3分钟 一 5组同学们 你们有什么启示 只有懂得坚诗自己权益的人 才能够维护公司的利益 我们不是说要在生活中处处跟人斤斤计较 但确不可养成因爱面子而不敢坚持自己权益的习惯 2组亲们 你们只能选任务了 选一位同学上来唱歌 选一位同学上来智力答题 选两位同学上来表演 若任务失败 则必须唱歌 智力答题需过5道 素有 瓷都 之称的景德镇位于哪个省份 A 湖南B 福建C 江西D 浙江答案 C 景德镇市位于江西东北部 与广东佛山 湖北汉口 河南朱仙镇并称为明清时期的中国四大名镇 一般认为 北宋风俗画 清明上河图 描绘的是什么季节的景象 下列哪种维生素可治脚气病 A 维生素AB 维生素BC维生素CD维生素E答案 B 维生素B具有调节新陈代谢 维持皮肤和肌肉的健康 增进免疫系统和神经系统的功能 促进细胞生长和分裂的作用 可以治脚气病 答案 春季 金屋藏娇 的故事和下列哪位皇帝有关 A 唐太宗B 汉武帝C 秦始皇D 宋太祖B 金屋藏娇 典故来源于志怪小说 汉武故事 其核心人物有两个 一个是幼年的汉武帝刘彻 另一个是馆陶公主的女儿陈氏 我国著名的 五岳 中 位于南方地区的是 以下历史事件中 与关羽无关的是 单刀赴会 水淹七军 大意失荆州 七擒七纵答案 D 七擒七纵 指的是诸葛亮七擒七纵孟获 衡山 请给下面一段动漫配音 包括慢羊羊和其他人物 小结 放松心情 睡前可以喝一些牛奶 或者是酸奶之类 泡脚 运动想的是天方夜谭 回归你的孩童时期 天南地北都可以想 平静情绪的认知调节 乐观主义 放松训练 休闲嗜好 宣泄 睡好 释压 五班一