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精品文档 1欢迎下载 青谷初中青谷初中 2016 20172016 2017 年学年度跳绳兴趣年学年度跳绳兴趣 小组活动计划小组活动计划 2016 10 跳绳是一项有着悠久历史的传统体育项目 跳绳花校繁多 可 简可繁 随时可做 一学就会 器械简单 场地到处都是 跳绳的 宜处很多 它可锻炼多种脏器 能增强人体的心血管 呼吸和神经 系统的功能 对于青少年来说 跳绳还能增进人体的器官发育 有 益于身心健康 强身健体 开发智力 丰富生活 提高整体综合素 质 跳绳时 人的全身运动及手握绳对拇指穴位的刺激 会大大增 加脑细胞的活力 提高思维和想象力 同时 跳绳可谓左右开弓 上下齐动 有助于青少年左 右大脑平衡 协调地发展 因此 跳 绳也是健脑的最佳选择 此外 跳绳可以训练人的弹跳 速度 平 衡 耐力 爆发力 同时培养人体动作的准确性 灵活性 协调性 以及玩强的意志和奋发向上的精神 跳绳运动老少皆宜 通过兴趣小组的活动 可激发大批的学生 参与跳绳运动中来 为学生的终身体育 终身健康奠定良好的基础 一 小组活动实施内容 1 小组成员和选拔 2 小组成员技术培训 包括 单摇 双摇 编花绳 长绳跳 绳中绳跳等 3 成员品德培养 精品文档 2欢迎下载 4 学业促进 5 参与学校的各项比赛及时对外展示表演 6 宣传与促进跳绳活动的开展 二 训练阶段安排 训练阶段 任 务 内 容 运动负荷 开始阶段 2016 9 2016 10 积极动员 物色人选 组成兴趣小组 单摇 以摇的基础练习 中 等 训练阶段 2016 11 2016 12 中旬 基础 专项技术训练 强化专项技术 花样创编及练习 以专项技术训练为主 中等渐大 提高阶段 2016 12 下旬 2017 01 阶段性调整提高 综合 中等偏大 检测阶段 2017 01 中旬 迎接学校综合 评估 综合 中 等 三 兴趣小组训练要求及具体作息时间 场地安排 1 训练要求 师生必须严格遵守作息时间和训练内容 教师关注全体学生的训练 教师应进行科学训练 及时总结并做好记录 训练中注意安全 积极预防运动损伤的发生 注重体育尖子的培养 训练中进行分层教学 共同进步 2 训练时间安排 精品文档 3欢迎下载 1 每周一下午活动时间 2 课间操时间 3 场地器材安排 训练场地定在旗台东空地 器材方面 短绳尽量动员学生自备 长绳 4 根由学校统一 购进 四 兴趣小组达成目标 通过近一个学期的课余训练 拟成以下目标 1 单摇 有人单绳快速跳 平均 150 次 分 2 花样跳 每个成员至少能表演花样跳 5 种以上 3 集体项目需求编排新颖 配合默契 协调 4 让每一个成员都热爱跳绳 并把跳绳作为自己日常的一种锻炼身 体的常备手段 精品文档 4欢迎下载 欢迎您的下载
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