中学生睡眠质量报告.精讲

研究性学习 题目 关于中学生睡眠问题 研究过程 1 收集相关资料 2 整理收集到的资料 3 制作调查问卷并发放 4 对调查问卷进行整理 并做好总结 5 对资料进行编辑 排版 上传 本次调查已发放问卷在线调查为主 调查对象为在校学生 背景背景 在快节奏的现代社会 睡眠问题在生活的各个领域日益突出 同样 在高中校园里 随着学习负担的加重 同学们的睡眠时间日 益减少 我们可以发现这样一个较为普遍的现象 上课困倦的同学越 来越多 对睡眠不足的感慨也越来越多 一些同学甚至产生了抑郁情 绪 我们知道睡眠对于大脑健康是极为重要的 人一般需要有 8个小时 的睡眠时间 并且必须保证高质量 于是我们产生了疑问 睡眠的 时间不足或质量不高 会产生怎样的不良的影响呢 面对越来越少 的睡眠时间以及诸多其他问题 我们做了本次调查研究 以较全面地 了解同学们的睡眠情况 对高中生的睡眠现状及其在学习方面相关 的影响进行深入研究 从而使同学们对睡眠问题有较正确的认识 帮助同 学们更合理地安排学业及形成良好的睡眠习惯 现在高中生平均每天需要近八小时的睡眠 然而调查发现一中 学学生睡眠时间平均不 6 个小时 普遍近十二点才睡 从高一到高 三的过程中 睡眠时间在逐渐减少 理科生的睡觉时刻从十二半逐 渐推迟到第二天 而很多同学 占调查总人数的 44 还没有中午 午睡的习惯 这更使同学们的睡眠时间缩短 睡眠不足导致次日精神困倦 影响听课 在上下午的头几节课 尤其是比较单调的课上 一些同学昏昏欲睡 有人就利用上某些课 和下课的时间补睡一下 希望下一节课可以不再想睡 期末复习时 有些勤奋的同学喜欢喝咖啡提神 另一些同学为了早点睡 分秒必 争 把所有下课时间甚至上课时间用来做作业 课外不做其他事 一心只读教科书 有些不太勤奋的同学就选择舍弃一部分作业 同学们上课想睡怎么办 一部分人说 想睡就睡 另一些人则 有掐腿 和同桌交谈 使人击打自己等许多怪招 想睡就睡 的人 认为 如果强撑 就会好几节课持续无精打采 因此还不如牺牲一 节课 但他们坦言 结果往往是睡了半个上午 而迫使自己清醒的 人则反映 自己对疼痛刺激已经不那么敏感了 影响影响 睡眠不足对身体有一定的影响 主要表现在 1 如果即使在周末也睡得很少 长期睡眠不足 大脑得不到充 分的休息 就会对大脑的创造性思维和处理事物的能力产生一定影 响 2 生长素的分泌与睡眠密切相关 人熟睡后有一个大的分泌高 峰 随后又有几个小的分泌高峰 所以青少年要发育好 睡眠要充 足 3 影响皮肤的健康 睡眠不足会引起皮肤毛细血管瘀滞 使得 皮肤的细胞得不到充足的营养 进而影响皮肤的新陈代谢 加速皮 肤的老化 使皮肤颜色显得晦暗苍白 尤其眼圈发黑 且易生皱纹 4 免疫力降低 易导致一些疾病易发生 如感冒 胃肠疾病等 5 人体的细胞分裂多在睡眠中进行 睡眠不足会影响细胞的正常 分裂 至于心理上 经常睡眠不足会使人心情忧虑焦急 压力大 复习期间 同学们普遍睡眠严重不足 很多同学感到心情压抑 一 些同学会感到焦躁不安 有些同学说 今晚又要 悲剧 了 这不是 学习和考试的良好心态 调查目的调查目的 通过本次调查 希望能够帮助同学们认识到睡眠对人日常生活 乃至学习效率的重要性 同时 也能够提醒同学们注重睡眠时间与 睡眠质量 从而提升同学们的学习工作效率 提醒更多的同学们要 合理安排好作息时间 避免长时间熬夜或睡眠质量低下等不良影响 具体操作具体操作 2015 年 1 月 组建活动小组 明确组内分工 确定研究课题 高中 生的睡眠情况调查及分析 初步拟定研究计划 策 划开题报告 2015 年 2 月 上旬 讨论制定调查问卷 发放调查问卷 对填写问 卷者进行访谈 下旬 回收调查问卷 汇总访谈情况 制作汇总表格 2015 年 3 月 通过网络 书籍等渠道搜集相关信息 对调查结果 进行分析 得出结论 进行组内交流讨论 2015 年 4 月 整理原始材料 撰写课题研究报告及准备答辩事宜 结论结论 1 现象 1 上学期间 1 大部分高中生睡眠时间在 5 7 小时以内 仅有小部分的高中 生的睡眠时间在 7 小时以上 2 约有 60 的高中生在上学期间存在偶尔熬夜现象 10 左右 的高中生经常熬夜 30 左右的高中生不存在熬夜现象 3 约有 55 的高中生在日常上课的过程中存在偶尔犯困的现象 30 左右的高中生经常上课犯困 15 左右的高中生在上课过程中 不存在犯困的现象 4 约有 75 的高中生有经常午睡的习惯 15 左右的高中生偶 尔午睡 10 左右的高中生没有午睡的习惯 5 约有 60 的高中生偶尔存在失眠的现象 5 左右的高中生 存在经常失眠的现象 35 左右的高中生不存在失眠的现象 2 放假期间 1 绝大部分的高中生的睡眠时间在 8 小时以上 仅有小部分的 高中生的睡眠时间在 6 8 小时以内 2 约有 35 的高中生在放假期间存在经常熬夜的现象 35 左 右的高中生存在偶尔熬夜的现象 30 左右的高中生不存在熬夜的 现象 3 约有 70 的高中生在放假期间熬夜的原因是娱乐 5 左右 的高中生熬夜的原因是学习 5 左右的高中生熬夜的原因是习惯 20 左右的高中生熬夜是由其他原因引起的 二 分析 1 上学期间 1 据资料显示 处于 13 18 岁年龄段的人群的适宜睡眠时间为 9 个小时 而调查显示 绝大部分的高中生睡眠时间在 7 小时以下 2 据资料显示 熬夜易带来胃肠道问题 导致视力功能性减退 出现神经衰弱 而且严重伤害皮肤 而调查显示 70 左右的高中生 都或多或少地存在着熬夜现象 3 据资料显示 上课犯困具有影响学习 影响腰椎 颈椎发育 和视力 影响体形的危害 易引发血液不循环 抵抗力下降 体内 氧气不足 精神疲劳等现象 而调查显示 85 左右的高中生均存 在上课犯困的现象 4 据资料显示 午睡有助于提高记忆力和创造性和舒缓压力 调查显示 90 左右的高中生都有午睡的习惯 5 据资料显示 失眠是由于情志 饮食内伤 或病后及年迈 禀赋不足 心虚胆怯等病因 引起心神失养或心神不安 从而导致 经常不能获得正常睡眠为特征的一类病症 主要表现为睡眠时间深 度的不足 以及不能消除疲劳 恢复体力与精力 轻者入睡困难 或寐而不酣 时寐时醒 或醒后不能再寐 重则彻夜 不寐 而调 查显示 65 左右的高中生存在失眠现象 2 放假期间 1 调查显示 绝大部分的高中生在放假后会打乱自己在上学时 的作息规律 睡眠时间普遍延长 2 调查显示 70 的高中生在放假期间会存在熬夜现象 有一 部分甚至经常熬夜 而 70 的高中生的熬夜原因是娱乐 三 结论 1 上学期间 1 在校高中生睡眠不足的问题普遍存在 且熬夜 失眠现象普 遍 睡眠质量较差 2 上述现象现象直接导致在校高中生上课犯困现象频频出现 上课效率低下 影响身体健康和学习成绩 3 导致上述现象的原因可能有学习压力过大 考试压力过大 作业繁重 学校距家远等 4 在校高中生普遍有睡午觉的习惯 这有助于其提高下午听课 效率 放松学习压力等 2 放假期间 1 大部分高中生假期生活作息时间不规律 熬夜娱乐的现象十 分普遍 严重影响高中生的身体健康和学业 有许多高中生在临近 开学之时熬夜恶补作业 既没有学习效率 又损害了身体健康 四 与预期目标的差距 预期成果 我们预计 在高中生群体中应广泛存在睡眠质量不 良或差的部分 学习压力应会对高中生睡眠情况产生不小的影响 差距 与预期目标基本无二 5 研究性学习中的不足 1 调查问题设计不够全面 覆盖方面不够广 2 由于调查主要在放假期间进行 缺乏与辅导老师的交流与沟 通 本身对于研究性学习的经验不足 3 分析问题有些肤浅 未能深入发掘 六 提出建议 1 高中生应及时调整心态和作息时间 尽量生活规律 少熬夜 有问题及时和老师或家长沟通 2 校方尽量给学生减负 尤其是心理负担和学习压力 附表 附表 问卷内容问卷内容 高中生的睡眠情况调查高中生的睡眠情况调查 请在红色括号里填上你的答案 问答题在下面的空行里写下你 的答案 问题 A 组组 上学期间上学期间 1 每天的睡眠时间约为几小时 A 5 小时以下 B 5 6 小时 C 6 7 小时 D 7 8 小时 E 8 小时以上 2 你的睡眠时间是否固定 如不固定 导致不固定的因素是什么 A 固定 B 按作业的多少或早或晚 C 按娱乐和心情需要 D 其他原因 3 平时是否有熬夜现象 A 经常 B 偶尔 C 没有 4 平时上课是否有犯困现象 A 经常 B 偶尔 C 没有 5 你觉得你的睡眠质量如何 A 很好 B 还行 C 一般 D 较差 6 你是否有睡午觉的习惯 A 经常 B 偶尔 C 没有 7 你觉得睡午觉对缓解疲劳和下午听课效率的提升有帮助吗 A 不睡午觉 B 有很大帮助 C 有一定帮助 D 不明显 8 你是否曾经失眠 A 经常 B 偶尔 C 从不 9 导致你失眠的原因是什么 可多选 如不失眠则不用填写此题 A 学习压力太大 B 生活事务和个人心情 C 其他原因 B 组组 假期假期 1 假期中你每天的睡眠时间约为几小时 A 5 小时以下 B 5 7 小时 C 8 10 小时 D 10 小时以上 2 放假期间是否有熬夜现象 A 经常 B 偶尔 C 没有 3 熬夜的原因是什么 A 学习 B 娱乐 C 习惯 D 其他 4 假期中睡眠是否规律 A 规律性很强 B 一般有规律 特殊情况会打破规律 C 没有规律 困了就睡 不困就起 5 是否有睡懒觉的习惯 A 经常 B 偶尔 C 没有 C