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运动损伤概述与膝关节常见伤病,李臣 2017年1月8日,第一部分 运动损伤概述,什么是运动损伤运动损伤是急性还是慢性的运动损伤是如何分类,什么是运动损伤,任何形式的由于运动、锻炼或者身体活动造成的损伤、疼痛或者身体伤害。最常发生且影响运动系统的损伤，包括肌肉、骨骼、肌腱、软骨和相关组织的损伤。常见：扭伤、拉伤、骨折等。,运动损伤是急性还是慢性的,急性损伤瞬间发生的损伤，骨折，肌肉与肌腱拉伤，韧带的扭伤等慢性损伤长期积累的损伤，有时又称为劳损常见的慢性损伤：肌腱炎、滑囊炎、应力性骨折,运动损伤是如何分类的,轻度仅造成较轻的疼痛和肿胀，不影响运动表现，受伤部位既不产生触痛亦未发生变形中度有一定的疼痛和肿胀，对运动表现也有一定的影响，受伤部位可能有轻微的触痛，还可出现病变部位皮肤的颜色改变中度产生严重的肿痛，不仅可影响运动表现，亦会影响日常活动，受伤部位有严重的触痛，且病变部位变形和皮肤颜色改变均较常见。,第二部分 运动损伤的预防、治疗与康复,预防,热身整理活动（轻缓练习、拉伸、营养补充）体质和技能的提高,拉伸,没有所谓好的拉伸和坏的拉伸 个体的特殊要求非常重要拉伸之前是需要热身的运动前后都需要拉伸拉伸主要肌群和对抗肌群轻柔而缓慢的拉伸拉伸到紧张即可拉伸时应当平稳的呼吸,进行拉伸活动的适宜时间保持、计数、重复顺序姿势,运动损伤的处理,四个步骤1.紧急处理：损伤发生后的3分钟2.治疗：损伤发生后的3天3.康复：损伤发生后的3周4.调整：损伤发生后的3个月,紧急处理S.T.O.PR.I.C.E.R,活、力、稳、功,第三部分 膝关节的常见损伤,半月板损伤,半月板损伤可分为单次强大外力所致的急性半月板损伤，以及频繁加注于膝关节的外力引起的慢性损伤。膝关节活动受限，疼痛，运动和日常生活都会受到影响。年轻群体因运动导致的较多，高龄患者则多为年龄增长引起的半月板变性断裂。,半月板术后，进行
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