1．人体与运动

青少年弹跳力训练方法 青少年需要学习的方面很多 不但是学习还有身体锻炼方面 身体锻炼的方式很多 其中弹跳这点不但能帮助身体健康还能在一 定程度上协助身体成长 对于青少年来说要想具备很好的弹跳力就 需要掌握相应的技巧方法 那么青少年弹跳力训练方法有哪些 良好 的弹跳力是锻炼出来的 青少年体育锻炼八大好处 人们常说 体育锻炼对于个人的体质健康至关重要 那么 对 于青少年儿童来说 体育锻炼的好处都有啥呢 今天 我们就给大 家带来青少年体育锻炼的八大好处 1 骨骼肌肉发育 经常参加体育锻炼的青少年 其身高 体重 胸围的增长幅一 般高于锻炼较少的青少年 经常从事体育锻炼 能促进青少年骨骼 生长 骨密度增加 并使骨骼承受外力的能力增强 健康的青少年 骨骼上附着的肌肉多 成年后力量更大 不锻炼的则骨骼纤细 骨 密度低 纤细的骨骼无法附着足够量的肌肉 因此成年后力量偏弱 由此带来的结果就是 不锻炼的青少年骨密度较低 发生骨折风险 更大 成年后发生骨质疏松症的可能性跟高 骨骼的正常发育离不 开锻炼 关节的正常发育更是依赖于运动对关节囊 软骨 韧带的 刺激 锻炼不足的个体 关节囊发育差 易脱臼 韧带不粗壮 易 断裂 因此 科学的骨骼锻炼对于个体的骨骼与肌肉发育是非常重 要的 2 心肺功能增强 心肺功能主要是由心血管系统和呼吸系统的结合而成 其对人体 的重要性不言而喻 作为最重要的身体机能指标 个体心肺功能 的强弱一直为健康从业人员所重视 体育锻炼使得心脏肌肉泵血更有力 血管弹性更好 给全身供血能 力更强 使全身组织器官能获得充足的氧气和养分 及时排除废物 使整个内环境更为健康清洁 合理的体育锻炼是保持心血管机能强 而有力的必由之路 有规律的体育锻炼 能提高心脏的泵血功能和 耐受能力 保证血管的强韧和弹性 由此显著降低心脏病 动脉硬 化等高危疾病的发病风险 体育锻炼同样有利于肺组织的生长发育 从而增加肺活量 提高人体的最大摄氧量 使血液能够结合的氧气 更多 保证身体各器官尤其是大脑的供氧 使个体在运动和工作 学习中表现出更高的效率和更强的耐受力 其强弱程度 是一个人 工作活动能力的重要体现 3 脑神经机能发育 青少年时期 是人的大脑神经发育最快速的时期 人出生时 大脑 拥有巨大的学习潜力 但随着年龄增长逐渐消退 只有在青少年时 期经常使用到的能力 成年后才得以提升和保留 而在青少年时期 没有得到培养的能力 成年后可能要花费数倍的精力才能重新习得 青少年时期是大脑形成各种运动模式的时期 就像游泳 骑自行车 之类的运动 大脑形成运动模式后 再次进行类似运动时 就会像 程序一样自动化分配躯体去完成任务 这也是个体进行高效率 快速反应的多任务工作的基本条件 3 脑部机能提升 除了为身体与大脑增加与运动神经相契合的运动模式之外 体育 锻炼还能直接对大脑的工作能力和工作状况进行提升和调整 使 我们的大脑得以更常处于最佳状态 体育锻炼让我们更健康 同 时也能让我们释放压力 减轻肌肉张力 是因为足够强度的运动 能促使大脑分泌内啡肽等能舒缓神经的激素 体育锻炼还可促进 大脑增加体内血清素 去甲肾上腺素和多巴胺的分泌 而这些都 是传递思维和产生积极情感的重要神经递质 而肌肉运动中产生 的 IGF 1 等蛋白质经血液运输到大脑 则能在脑部思考的生理机 制中发挥关键性作用 大脑和肌肉一样 越锻炼则会越强大 大 脑内的每个神经元 也称神经细胞 通过树状分支上的 叶片 相互接触 接触点