冬季该如何补肾范文

冬季该如何补肾范文冬季该如何补肾范文 冬季该如何补肾范文大家都知道冬季是进补的好时机 对于冬季我 们如何进补 我相信很多人都能说出几条进补的小常识 因为养生成 了人们越来越关注的问题 那么今天就和大家聊聊冬季改如何补肾 补肾该吃些什么 1 加强活 动生命在于运动 冬天天气寒冷 活动能够增加人体热量 促进血 液循环 能够强身健体 益肾健身 2 温水泡脚要想长寿和身体强壮 每天晚上用温水泡脚是很好的方 法 不仅能够促进血液循环 还能够增加身体热量 强身健体 益 肾延寿 3 多吃黑素食物冬季多吃黑素食物 比如黑豆 黑木耳 黑芝麻 都是补肾强体的好食品 对男人功能不足 体弱多病有很好的改善 作用 4 枸杞补肾枸杞是上乘的滋补药 含有人体必需的各种营养成分 其中蛋白质为20 左右 脂肪为10 左右 糖为40 左右 剩下的30 左右为无机盐和多种维生素 它主治肝肾阴亏 腰膝酸痛 视力衰弱和糖尿病等症 冬季吃枸杞宜煮粥 可以和各种粥品搭配 枸杞还可以早晚嚼食 嚼食的好处是对枸杞中营养成分的吸收会更 加充分 5 肉食补肾冬季应该多吃含热量很高的食物 比如狗肉 羊肉 牛肉 鸡肉 兔肉等 还可以吃动物肾脏 起到 以形补形的作用 6 栗子栗子有 千果之王的美称 还是益肾宜气的 补药 栗子主要功效为养胃健脾 补肾强筋 老少皆宜 现代医学研究发现栗子所含的不饱和脂肪酸和各种维生素 有抗高 血压 冠心病和动脉硬化的功效 脾胃虚寒者 可用栗子 大枣 茯苓 大米煮粥喝 无论是熬汤还是 炒食 应细细咀嚼 连津液吞咽 可以达到更好的补肾效果 而栗子炖鸡 更适合脾虚怕冷的人 有益气补肾的功效 冬季是最佳进补的季节 养生首先要注重补肾 那么冬季补肾吃什 么呢 黑色独入肾经 所以黑色食物是补肾的最佳选择 冬季补肾吃什么 为您介绍最具有代表性的五种黑色补肾食物 让你 肾气十足 一起来看看吧 冬季补肾吃什么 黑色食物是最佳选择 冬季进补 开春打虎 选补 品很多人会 跟着感觉走 多吃些人参 桂圆 枸杞等 流行补品 专家建议 其实 冬季进补还要 跟着颜色走 多吃些黑色的食 物 在中医的五色五形理论中 黑色独入肾经 能够益肾强肾 靠黑色 的食物来补肾正是 顺应天时的最佳表现 因此 人们不妨在冬季 多吃些黑米 黑豆 黑芝麻 黑木耳 乌鸡等食物 这些看似普通的黑色食物 不仅营养丰富 而且大多性味平和 补 而不腻 食而不燥 特别是胃肠功能不好 容易上火 体质虚弱等 的人 如果每天喝一碗用黑米和黑豆熬成的粥 除了能补肾外 还 可以暖胃养胃 所谓 黑色食品 主要系指黑芝麻 黑米 黑枣 黑大豆 黑木耳 海带 香菇 发菜 乌骨鸡 豆豉等 冬季补肾吃什么 黑色食物代表 1 营养仓库 黑枣补肾功效黑枣被称为 营养仓库 据研究发现 红枣注重补血 但是黑枣注重补肾 中医有记载 黑枣味甘涩 性寒 含有蛋白 质 脂肪 糖类和多种维生素 其中以含维生素C和钙质 铁质最多 有补益脾胃 养肾阴血的功效 想要养肾的MM可以多吃一点黑枣 推荐吃法可煮黑枣粥吃 如以糯米煮粥 加以黑枣 即成黑枣粥 糯米也有滋阴养血作用 加了黑枣 滋阴效果更好 煮黑枣汤吃 应选购质量较好的黑枣 洗过 即可煮汤食用 注意事项黑枣不宜空着肚子吃哦 黑枣含有大量果胶和鞣酸 这些成 分与胃酸结合 同样会在胃内结成硬块 黑枣性寒 脾胃不好者不可多吃 过多食用枣会引起胃酸过多和腹胀 忌与柿子同食 2 素中之荤 黑木耳补肾功效中医认为 黑木耳味甘 性平 归肺 胃 大肠经 具有益气 润肺 补脑 轻身 凉血等功效 吃黑木耳可以补肾固精 利尿消石 常用于肾结石等症 黑木耳营养极为丰富 据史料记载 它是上古时代帝王独享之佳品 黑木耳被营养学家誉为 素中之荤和 素中之王 这是因为黑木耳 是各种荤素食品中含铁量最多的 推荐吃法黑木耳最好煮熟吃 护心的效果才更好 黑白木耳若能搭配食用 营养素会得到相互补充 拌双耳就是非常 简单的一款 先把水发黑白木耳去杂洗净 然后在沸水锅中焯一下捞出 投入冷 开水中冲凉再捞出 最后把盐 味精 白糖 胡椒粉 芝麻油制成 的调味汁浇在双耳上 拌匀即可 非常适合秋季食用 注意事项鲜木耳含有毒素不可食用 干木耳在烹调前宜用温水泡发 泡发后仍紧缩在一起的部分最好不 宜吃 还有 木耳不宜与田螺 野鸡 野鸭等同食 易引发消化不良 3 肾之谷 黑豆补肾功效古人认为豆是肾之谷 其形象肾 而色与肾色同 有 很强的补肾养肾的作用 中医认为 黑色入肾 因此常吃黑豆对肾脏好 另外 黑豆表皮中含有丰富的花青素 能够清除体内自由基 抵抗 衰老 此外 花青素还有护眼的功效 黑豆平补肝肾 对于少年白头等有很好的疗效 如果是肾虚引起的 盗汗不愈 连服一个月黑豆 也是会有效果的 推荐吃法泡发后打制成豆浆 或煮黑豆粥 每天早晚各一次 准备早餐或下午茶时 取出蒸黑豆约50g 约等于干黑豆20g 倒在 果汁机中 倒一点蒸黑豆水 加入开水50 先将豆子打碎 再加水2 00打1分钟 滤去上缘的浮末 好喝的黑豆浆就完成啦 注意事项黑 豆不易消化 食用的时候一定要细细咀嚼 黑豆最好煮粥 煲汤 磨成豆浆等食用 黑豆虽好 但炒熟后食用会引起便秘 因此不宜吃炒黑豆 黑豆忌与蓖麻子 厚朴同食 4 仙家食品 黑芝麻补肾功效古人认为黑芝麻久服可轻身不老 被称之为 仙家 食品 黑芝麻性平味甘 有补肝肾 润五脏的作用 对因肝肾精血不足引 起的眩晕 白发 脱发 腰膝酸软 肠燥便秘等有较好的食疗保健 作用 推荐吃法芝麻连皮一起吃不容易消化 压碎后不仅有股迷人的香气 更有助於人体吸收把磨碎的芝麻粉和蜂蜜一起搅拌 涂在面包上 或放入沙拉酱里 就能得到芝麻百分之百的好处 把黑芝麻炒熟后研成粉 早晨起床和晚上睡觉前半小时各吃一汤匙 各约20克 注意事项患有慢性肠炎 便溏腹泻者忌食 根据前人经验 男子阳痿 遗精者忌食 5 补血米 黑米补肾功效黑米营养丰富 具有很好的滋补作用 因此被称为 补血米 长寿米等 黑米具有滋阴补肾 益气强身 健脾开胃 补 肝明目 养精固涩之功效 是抗衰美容 防病强身的滋补佳品 黑米具有非常丰富的营养物质 可以有效的供给每天身体所需的营 养 同时还能帮助身体排毒 推荐吃法为了更多地保存营养 黑米多半在脱壳之后以 糙米的形 式直接食用 这种口感较粗的黑米最适合用来煮粥 煮粥时 为了使它较快地变软 最好预先浸泡一下 让它充分吸收 水分 为了避免黑米中所含的色素在浸泡中溶于水 泡之前可用冷水轻轻 淘洗 但不要揉搓 泡米用的水要与米同煮 不要丢弃 以保留其中 的营养成分 中医的五招补肾方法 一 护好自己的双脚足部保暖是养肾的一种方法 这是因为肾经起于足底 而足部很容易受到寒气的侵袭 因此 足部要特别注意保暖 睡觉时不要将双脚正对空调或电扇 不 要赤脚在潮湿的地方长期行走 另外 足底有许多穴位 如涌泉穴 肾出于涌泉 涌泉者足心也 每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴 按摩涌泉穴可起到养肾固精之功 效 二 大便要畅通肾才会好大便不畅 宿便停积 浊气上攻 不仅 使人心烦气躁 胸闷气促 而且会伤及肾脏 导致腰酸疲惫 恶心 呕吐 因此 保持大便通畅 也是养肾的方法 大便难解时 可用双手手背贴住双肾区 用力按揉 可激发肾气 加速排便 行走时 用双手背按揉肾区 可缓解腰酸症状 三 饮水养肾的方法水是生命之源 水液不足 则可能引起浊毒的留滞 加重肾的负担 因此 定时饮水是很重要的养肾方法 四 有尿不要忍 小心肾膀胱中贮存的尿液达到一定程度 就会刺 激神经 产生排尿反射 这时一定要及时如厕 将小便排干净 否则 积存的小便会成为水浊之气 侵害肾脏 因此 有尿时就要及时排出 也是养肾的最好的方法之一 五 吞津养肾口腔中的唾液分为两部分清稀的为涎 由脾所主 稠厚 的为唾 由肾