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青春期教育之男生篇女生篇 我青春我健康莱西职教中心王海容 生命历程 儿童期 青春期 成年期 更年期 老年期 女性 男性 孕育期 所谓青春期就是指人从儿童发育到成年人的一个关键时期 男女青春期 人到了青春期以后 男女在身体形态 生理功能 内分泌 心理 智力 行为等方面发生突变 最为明显的是生殖系统迅速发育 是性成熟阶段 是决定身心发育的关键时期 主要表现在 男 阴毛 腋毛 胡须 变声 喉结 遗精出现等方面 女 阴毛 腋毛 体态 乳房发育 月经初潮出现等方面 青春期出现女性比男性早1 2年 女生篇 什么时候月经初潮出现 什么时候出现腋毛 什么时候乳房增大 有没有喜欢的男生 什么时候变得注意自己的发型 开始注重打扮自己 女孩从11岁左右开始进入青春期 男孩从13岁左右开始 月经的出现 是女孩迈入青春期最显著的生理标志 正常的月经证明你的身体是健康的 从此逐渐具备了生育的能力 女孩来月经被有些人称为 来坏事了 身上脏了 倒霉了 女孩子将变得不如男孩子聪明了 这些都是很不积极的说法 女生要了解自己的身体 青春期月经不调正常吗 经期不规律 许多青春期少女的月经周期和血量均不规律 在初潮后的前几年中 月经周期间隔可达两个月或三个月 这是正常的 痛经 指行经前后或月经期出现下腹部疼痛 坠胀 伴有腰酸或其他不适 症状严重影响生活质量者 痛经分为原发性痛经和继发性两类 原发性痛经指生殖器官无器质性病变的痛经 占痛经90 以上 继发性痛经指由盆腔器质性疾病引起的痛经 为什么会痛经 少女痛经往往是功能性痛经 最常见的原因是心理因素导致 有些是体质因素 有的是由于经血不畅 或子宫收缩过强而引起 便秘也可能使盆腔充血而加重痛经 应对小窍门 痛经一般无需治疗 可以用热毛巾热敷腹部 洗热水澡 不吃生 冷 辛辣酸刺激性食物 当然痛经出现冷汗 恶心 呕吐 腹泻等症状应立即去医院就诊 经期卫生 由于经期子宫内膜脱落 血管破裂未愈合 形成一个创面 加上子宫口微张 容易感染细菌 人体抵抗力下降 对策 1选择质量信得过 安全卫生的卫生巾2勤洗热水澡 不用冷水洗澡 保持身体清洁 干净 3洗澡宜采用淋浴4不与别人共用衣服 毛巾 自己的用具勤洗勤晒 注意经期保暖 月经期间机体抵抗力下降 要注意保暖 避免淋雨 游泳或冷水洗头 洗脚 不要坐凉席 凉地 夏天避免吃过多冷饮 腰酸腿胀时 我们通过捶打酸胀的肌肉来缓解不适 同样 不少女性在经期也会习惯性地捶打腰部来缓解腰部酸胀 但这么做 却犯了错 妇科专家指出 经期腰部酸胀是盆腔充血引起的 此时捶打腰部会导致盆腔更加充血 反而加剧酸胀感 另外 经期捶腰还不利于子宫内膜剥落后创面的修复愈合 导致流血增多 经期延长 来月经时捶腰好吗 油炸食品也是经期女性的一大禁忌 因为受体内分泌的黄体酮影响 经期女性皮脂分泌增多 皮肤油腻 同时毛细血管扩张 皮肤变得敏感 此时进食油炸食品 会增加肌肤负担 容易出现粉刺 痤疮 毛囊炎 还有黑眼圈 另外 由于经期脂肪和水的代谢减慢 此时吃油炸食品 脂肪还容易在体内囤积 来月经时吃油炸食品好吗 月经是女性的正常生理现象 由于健身活动可提高人体的机能水平 改善血液循环系统功能 以及腹肌和盆底肌的收缩和放松 有利于子宫经血的排出 所以女性经期做运动是完全可以的 但也不能忽视月经期的特殊性 此时健身应注意以下卫生要求 1 经期应避免过冷 过热的刺激 冷水淋浴 特别是下腹部不易受凉 以免痛经或月经失调 2 经期的第一 二天应减少运动量及强度 运动时间不宜太长 3 经期不易做剧烈练习 尤其是震动强烈 增加腹压的动作 如快跑 跳跃 剧烈的健身操 负荷过大的力量练习等 以免造成经血量过多或影响子宫的正常位置 4 经期一般不易游泳 以免在生殖器官自洁作用降低时病菌侵入造成感染 5 月经期不能做腹部按摩 来月经时可不可以做运动 女孩子如何度过月经期 乳房 乳房是女性最具诱惑力最富性感的部位 是一种天赐的丽质和魅力的象征 青春期女孩的乳房因雌激素水平的升高 乳头和乳房逐渐发育成熟 从而丰满且富有弹性 它不仅具有分泌乳汁 哺育后代的功能 还是女性性成熟美丽的重要标志 青春期乳房保健 1 注意保持正确的坐 立 行姿势 平时走路抬头挺胸 收腹紧臀 坐姿也要挺胸端坐 不要含胸驼背 睡眠时宜采用仰卧或侧卧 不要俯卧 2 避免外伤 在劳动 运动时要注意保护乳房 避免撞击或挤压 乳房发育过程中 有时可有轻微胀痛或氧感 不要用手捏挤或骚抓 青春期乳房保健 少女不应因羞涩而束胸 其害处有 束胸时心脏 肺脏和大血管受到压迫 从而影响身体内脏器官的正常发育 束胸能影响胸式呼吸 使胸部不能充分扩张 肺组织不能充分舒展 吸入空气量减少 以致影响了全身氧气的供应 束胸压迫乳房 使血液循环不畅 从而产生乳房下部血液淤滞而引起疼痛 乳房胀而不适 甚至造成乳头内陷 乳房发育不良 影响健美 也造成将来哺乳困难 青春期乳房保健 佩戴合适的胸罩其好处有 显示女性丰满 平滑和富于曲线美的外形 支持和衬托乳房 促进乳房内脂肪的积聚 使其血液循环通畅 有助于乳房的发育 使乳房更丰满 预防乳房下部血液淤滞而引起乳房疾患 减轻心脏的局部压力 促进心血流循环通畅 有利乳房发育 减轻由于体育运动或体力劳动时的乳房振动和摆动 防止乳房松弛下垂 在秋冬季 有保暖作用 应选择柔软 透气好 吸湿性强的棉布制品为好 勤洗勤换 晚上睡觉时把胸罩取下 青春的困惑 为什么月经前乳房会胀痛 月经前体内雌激素和孕激素达最高水平 促进乳腺增长 加上与水盐代谢的有关激素分泌也增多 导致乳房结缔组织中水盐滞留 出现水肿 应对小窍门 1 选择合适的文胸 建议换戴一个比平时尺寸稍大一点的乳罩 2 避免不必要的挤压3 保持精神愉悦 不要紧张4 热敷 缓解局部紧张度 1你是几岁时身高开始突增的 2你开始长喉结 变声了吗 3你有没有出现遗精 4你觉得你是不是进入青春期了 5你有没有突然感到很烦躁的时候 6你有没有喜欢过哪个女孩 你为什么会喜欢她呢 7你对自身的发育有没有产生困惑 是否希望得到老师的帮助 男生篇 长胡须 不要拔注意清洗用合适的剃须刀 早晨醒来 遗精 遗精 男子性成熟的标志 认识遗精现象 由于精液是不断产生的 积存多了就会排出 这就是古人所说的精多自溢 是一种正常的生理现象 但是如果频繁遗精 过度自慰 就会伤害自己的身体 包皮过长及自我卫生 青春期共同话题 青春痘 青春痘是困扰着青春期男生女生的一大问题 面对着一脸的青春痘很多人开始寻找去痘秘方 出现青春痘不可抓 捏 挤患处 以免细菌侵入而引起发炎 青春痘的预防 青春期女孩脸上为什么会长痘 健康专家介绍说痘痘的成因主要有两种 毛孔堵塞或自身体内激素分泌失衡 青春痘的预防 避免使用油性或粉质化妆品 酌情使用水质护扶品 尤忌浓妆 睡前应彻底清除当天的化妆品 注意个人卫生别情不自禁用手摸脸 这往往造成细菌在脸上肌肤滋生 从而产生青春痘 头发的不洁有时也容易刺激脸部肌肤 长出恼人的痘痘 不用手经常触摸已长出的粉刺 不用手乱挤乱压粉刺的不良习惯 因为手上的细菌和头发上的赃物极易感染皮肤 加重粉刺 而乱挤乱压可致永久的凹陷性疤痕 留下终身遗憾 青春痘的预防 营养要平衡 多吃蔬菜水果以及酸奶 蔬菜可以增强对细菌的抵抗力 少吃脂肪 高糖 辛辣 油煎的食品及白酒 咖啡等刺激性饮料 多饮开水 进行适度运动 运动可促进新陈代谢 对