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文档简介

学习目的通过讲课 了解老人的一般生理 心理特点和饮食起居的要求 增强老人的生活质量和自我保护能力 帮助我们老年朋友在健康长寿中度过幸福的晚年生活 二 1 2 3 世界对老年人的年龄界定 老年期的年龄划分 发达国家和地区 65岁以上发展国家和地区 60岁起我国规定 60 89岁为老年期 90岁以上为长寿期 4 老人的生理特点 1 行动迟缓 反应迟钝 注意力不易集中 易发生事故 2 牙齿脱落 咀嚼能力下降 消化吸收功能减弱 3 神经调节功能减弱 夜眠困难 睡后易醒 睡眠不足 4 分泌功能下降 容易口干舌燥 便秘 5 或多或少有一些慢性疾病 抵抗力下降 容易感冒等 5 针对老年生理特点的注意事项 1 在家的安全注意事宜 消化吸收衣着大小便行动 洗澡水温35 40度 睡眠2 外出的安全注意事宜 交通安全行动运动带药 6 老年人的心理特点 孤独不和群沉默少言不爱交际不好客多疑敏感固执自负爱忆往事也有开朗乐观者 7 应对老年心理变化的对策 对策 调整心态 长寿必从无我得 92岁的中国版画家协会顾问 原副主席杨可扬老先生的经验总结 多与人亲近 多交流 自得其乐 无心无忧 胸襟豁达 与人为善 8 饮食的选择 一 饮食特点 热量适当 少吃米和面 多吃些粗粮 如玉米食品等 蛋白质的摄入要满足需要铁钙含量较为丰富的食品适当摄入脂肪食品平衡饮食 合理营养 9 二 老人饮食的基本原则六宜12个字 宜淡宜早宜少宜缓宜软宜温 10 老人异常情况的发现和应对 1 高烧2 头痛3 急性腹痛 左上腹 右上腹 上中腹或脐周 右下腹 4 烫伤与烧伤 1 2 3度 5 外伤 挫伤扭伤擦伤刺伤割裂伤等 11 12 13 人体保健方法 人体保健 有多种的方法 饮食 运动 生活方式等 还可以采取一些保健按摩的方法 促使全身经络通畅 增强免疫力 增进健康 14 15 16 17 保健方法 按摩相关穴位 合谷穴 在手背1 2掌骨之间功能 头痛 热病无汗 便秘 牙关紧闭等 内关穴 腕横纹上2寸功能 心胸部疼痛 胃痛 呕吐 失眠 中风等 足三里穴有强壮作用涌泉穴人中穴 18 长寿养身诀 饮食清淡 讲究营养
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