特色体育项目运用---柔力球特色项目在我校的推广

柔力球特色项目在我校的推广柔力球特色项目在我校的推广 晋中市祁县张北小学 李 刚 柔力球是我校阳光体育项目中的一个新活动 每周二 周四下午活动 40 分 钟 太极柔力球 是把传统太极拳和现代运动中的网球 羽毛球结合起来的一 种运动 可以强身健体 精壮体格 手握球拍 有节律地运球 上下绕旋 左 右旋转 换握抛接 头上绕环 左右翻身 学生们从刚开始的什么都不会 到大部分同学都能完整的做完这套动作 期中还有一部分同学特别是高年级的同学做的已经很熟练 规范了 得到了老 师们的好评 柔力球兴趣小组一共 30 个人 学生不算多 并且来自不同的年级 管理和 教学都有一定的难度 在平时的教学中 王老师认真教学 把每个动作分析的 很透彻 这样学生听起来也很容易 学起来也很快 不过低年级的学生学起来 有些吃力 学的不如高年级的快 王老师会单独教那些学的慢的同学 不至于 他们跟不上节奏 平时上课时 我也认真配合王老师 管理好课堂的纪律 给教学创造良好 的环境 形成良好的班风 学完每一个动作后 我们都会重复练习 在一次次 重复的练习中 大家慢慢得掌握了柔力球的脾性 让它乖乖得待在我们的拍子 上 随着我们的拍子上下翻飞 这让我们很有成就感 每次练习我们都是大汗 淋漓 浑身畅快 柔力球队把完整的第一套柔力球动作呈现给大家 让大家认识到了这个新 兴的运动项目 练习太极柔力球需要不断地抬头 转身 这样就使人的眼 腰 等部位得到了锻炼 视力 协调 反应能力都有所提高 还以缓解肩周炎 颈 椎痛 腰疼等毛病 在这个课堂中 我既是老师 也是学生 我也认真学习了第一套动作 学 练太极柔力球的几点体会 我们说要想学练太极柔力球 就必须对太极柔力球和太极柔力球拍的结构 有一个正确的认识和了解 还要有充分的思想准备和不怕困难的精神 这样才 能为练好太极柔力球打下坚实的基础 首先 要有一定的太极功底 要会用脚和腿的蹬力和腰的扭转力 两腿在 行进的过程中不能表现僵硬 二者配合得当才能和谐有力 美观大方 其次 要有一定的舞蹈功底 这样旋转起来才不至于东倒西歪 前合后仰 做出的动作也不至于呆板 才会有美感和更强的艺术感染力 第三 要控制好拍和球 这里首先要掌握正确的握拍方法 在握拍时手腕 要放松 而在摆动过程中要充分运用好塌腕和提腕 在翻拍时一定要注意手指 的捻动 顺时针要用好食指向内捻拍的力度 而逆时针则要用好大拇指向外捻 拍的力度 使球拍能在手中活动自如 想怎么动就怎么动 第四 要掌握好拍和球的关系 就是要合理运用好向心力和离心力的关系 这样在旋转 的时候球才能被牢牢的吸在球拍上不至于把球甩离球拍 第五 要控制好球拍走的路线 球拍在运行的过程中一定保持走弧线 在 身体的前面画圆和画八字的时候 中点都要在身体的正中 偏左和偏右都是错 误的 第六 双臂要配合舞动 不能只动拿拍的手臂 要左右配合才能相得益彰 才能展现柔力球的魅力所在 在这里 不需要有高超的球技 只要有一个球拍和一个小球 我们便能让 球上下翻飞 每一次收力 发力 接球 送球 都是一次对心理的修炼 使每 一位参与者享受酣畅自如的肢体运动所带给的快乐 将健康和快乐牢牢掌控在 自己手中 柔力球是张北小学快乐学堂的一项活动 我想在我们的共同努力下 柔力 球会成为张北小学的一项特色活动 将会有更多的老师和