王伟红2016县论文

浅谈农村学校中考耐久跑训练浅谈农村学校中考耐久跑训练 缙云县盘溪中学 王伟红 摘要 摘要 自体育作为中考考试项目以来 备受各学校的重视 而我所任教的学校 体育器材设备缺少 场地有限等特点 加上现实社会让人们担忧 有些学生意 志较脆弱 身体素质继续呈下滑趋势 全面提高学生身体素质迫在眉睫 如何 训练能更快提高体育成绩就成了家长 老师 学生关心的话题 关键词 关键词 体育中考 耐久跑 练习兴趣 意志 1 1 前言前言 为了全面贯彻党的教育方针 全面提高学生素质 学校体育在学校教育中 的作用越来越被重视 中考体育加试是实施九年义务教育以来 为促进学生体 质健康所实施的 是我国基础教育的一件大事 是国家对体育教学改革所进行 的一项新的举措 从而使体育考试和文化课考试二者是互为补充 互为促进 切实落实德 智 体全面发展 当体育在教学中的地位获得提升的同时 也对 农村学校提出了强大的考验 体育器材设备较缺少 教学场地有限 要提高农 村体育教学是很难的 耐久跑是体育与健康课程田径项目之一 也是各年级都 采用的教材和必测项目 我今年任教的是初三毕业生 在教学中 我深深地认 识到 它既要求跑出一定的速度 持续时间较长 也是一项身体锻炼效果明显 的运动 又是增强学生耐力素质的练习 经常进行耐久跑的练习 使心脏收缩 力增强 提高心脏供血能力 促进心脏 肺 血液循环系统的发展 提高有氧 代谢能力 有助于降低血液中胆固含量 培养学生坚强的意志 顽强的毅力和 勇于克服困难坚持到底的精神 2 2 掌握理论知识 奠定基础掌握理论知识 奠定基础 根据新课标精神 结合本校场地 设备情况以及学生的身体素质基础 我 在七 八年级的教学中 将中长跑项目作为基本的素质练习 同时制定学期目 标 安排考核 将考核成绩加入到期末考试总分评价中 以此督促学生进行基 本身体素质练习 在学生进行耐久跑之前 首先要进行耐久跑理论知识的教学 让学生了解耐久跑的目的 意义 重要性 通过理论学习 学生认识到耐久跑 对其身体素质学习 生活 事业的近期作用和长远影响 培养学生的兴趣和学 习技能技巧 告诉他们在进行强度较大的耐久跑练习时 跑到一定的距离 学 生中常出现有胸部发闷 呼吸困难 四肢无力 呼吸节奏被破坏等现象 这就 是经常所说的 极点 极点 的出现是在中 长跑练习中产生的一种正常的 生理现象 极点 出现的时间有早有晚 当 极点 出现时 要注意加深呼吸 调整呼吸节奏 稍放慢速度和放松身体 并以顽强的意志坚持跑下去 才能闯 过这一关 就会恢复常态 便可继续跑下去 且 极点 可在不断的训练中得 到改变 让学生在训练中 掌握耐久跑的相关知识 增强学生自信心 我向学生进行了问卷调查 你喜欢耐久跑教学课吗 用喜欢 一般 不喜欢来回答 并说明 为什么 见表 在 325 人有效答卷中 不喜欢的有 70 人 占 21 4 持一般态度的有 183 人 占 56 3 回答 一般 和 不喜 欢 的学生都能从理性上认识到耐久跑是一项提高心肺功能 促进身体健康的 活动 但在跑的实践中 又都觉得这是一项 超过体力范围 头发昏 带 有强制性剧烈活动 的活动 有的说 我体弱 对于我确实吃不消 希望降 低点速度跑还行 等等 调查结果 学生们对耐久跑教学意义的认识 基本上 是一致的 而且是肯定的 但跑后对身体产生的强烈刺激也确实难以承受 学 生们的矛盾心情及他们的愿望不能不引起我们体育教师的重视 表 1 学生对耐久跑教学课的态度的调查表 喜欢一般不喜欢讨厌小计 男学生 34104236167 女学生 19794714158 合计 531837020325 百分比 16 3 56 3 21 4 6 100 3 3 多样化教学 科学安排多样化教学 科学安排 为全面提高九年级学生的中考中长跑体育成绩 我打破以往耐久跑教学来 所用的场地较大 学生活动的范围较广 不容易控制和组织学生的教学常规 狠抓课堂教学主阵地 根据学生基础 制定教学训练计划 逐步提高学生成绩 我采用了以下的方式 3 1 名星 效应 激发兴趣 它在课堂中取得了很大的作用 学生容易掌握动作的方法和提高练习兴趣 如 我国运动员邢慧娜在 28 届雅典奥运会上获得一万米的长跑冠军 我国工农 红军进行了二万五千里长征 我省的红色娘子军等事迹 通过了这事迹 来激 发他们参加耐久跑的兴趣 积极性及学生的民族自豪感 使学生全身心地投入 到课堂之中 3 2 科学安排 打破模式 体育中考时间一般在四月 在考前的一两个月进行强化训练 项目 A 男 1000 米 女 800 米 跑是一项有氧耐力项目 它主要考查学生的耐力情况 对学 生的绝对速度要求不高 要合理安排训练目标和计划 合理安排技术训练和身 体素质训练 提高学生的有氧耐力 打破学生绕田径场做耐久跑练习的旧模式 改变练习环境 为此采用各种 图形跑 激发学生的学习兴趣 如 矩形跑 圆形跑 三角形跑 蛇形跑 螺 旋形跑 8 字形跑 用这些图形跑 来提高学生的注意力 刺激学生认真参 与练习 让学生跑得轻松而有乐趣 表 2 体育中考项目练习时间段情况的调查表 N 325 时间段学生人数 人 百分比 只有体育课 6921 1 课间操时间 15046 4 放学后 247 4 以上皆有 25678 8 调查表显示各时间段练习体育中考项目的人数比例 3 3 游戏比赛 激发情绪 游戏比赛调动中枢神经系统的兴奋性 提高学生学习的积极性 富有吸引 力 可使课堂变得生动活泼 提高教学效果 所以要把耐久跑练习于游戏比赛 中 使学生在愉快的游戏和比赛氛围中 忘记疲劳 同时也培养他们团结合作 的精神 提高他们的集体意识 让学生在玩中达到锻炼的目的 在教学中 我 经常用比赛方法来进行耐久跑练习 这样 学生在练习中很投入 而且情绪高 涨 运动强度较强 不仅发展了学生的有氧代谢能力 而且使学生的无氧代谢 能力也得到了增强 4 4 提高教学实效提高教学实效 在练习中教师教会学生掌握跑的技术 跑时尽量减少腾空的时间步幅较小 步频较快 这样既省力又有实效 教师不要一味地追求动作要领 要让学生匀 速跑的练习中 不断提高耐力和技术 让他们自己逐步体会正确跑的姿势和省 力有效的方法 跑步后应补充一些能量 使体内血糖尽快恢复 对提高下一次 训练的体力有利 在调查中发现大部分学生进行训练是为了获得更多的分数 虽然现在所占 的中考分数比例较小 但学生进行体育锻炼是不争的事实 希望通过 以考促 练 来推动教育的发展 最终实现素质教育 参考文献 参考文献 1 耿培新 体育与健康 人民教育出版社 2004 年 5 月 2 孙亚军 关于初级中学体育中考加试的几点思考 J 新课标 中学 2