克服手脚冰冷攻略

克克服服手手脚脚冰冰冷冷攻攻略略 拒绝手脚冰冷全方位 要解除手脚冰冷 必须从日常生活各方面来着手 快快开始运动 食疗 吃药膳 泡温泉 按摩 你就可以四肢温暖 面色红润地啰 攻攻略略 1 1 勤勤运运动动 勤勤甩甩手手 建议你一早起来做做运动 健走是最佳选择喔用比走路快 比跑步慢的 速度 大步往前走 双手顺便甩一甩 走上30 分钟 促进气血运行 全身 就会暖呼呼 因为一早就让血液循环和新陈代谢加速 所以整天都会充满活 力 不容易发冷喔 你也可以试试简单的爬楼梯 原地跳跃 动个20 分钟 达到稍微流汗 的程度 都有助于强化体温调节能力 工作40 分钟后 最好站起来走一走 踏踏步 工作中也不时地动动手指 脚趾 皆可帮助血液循环 攻攻略略 2 2 多多补补充充维维他他命命 E E 维他命 E 可扩张末梢血管 对于末梢血液循环畅通很有帮助 但维他命 E 的效果较缓慢 须持续 3 个月才可见效 而且每天必须服用210 250IU 才足够 攻攻略略 3 3 多多吃吃含含烟烟碱碱酸酸的的食食物物 烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助 也可改善神经紧张 紧 张性腹泻 皮肤炎 更可扩张末梢血管 改善手脚冰冷 如果大量服用 还 会脸部通红 发烫呢 Tips 1 烟碱酸在哪里 烟碱酸在动物肝脏 蛋 牛奶 起士 糙米 全麦制品 芝麻 香菇 花生 绿豆 咖啡中 含量都很丰富 Tips 2 维他命 B 群可帮助合成烟碱酸 维生素 B1 B2 B6 能帮助烟碱酸的合成 想促进末梢血管扩张 每天 可补充 30 60mg 的维他命 B 群 攻攻略略 4 4 多多吃吃坚坚果果 胡胡萝萝卜卜 可藉由日常食补法 让身体暖一暖 如坚果类的核桃仁 芝麻 松子等 蔬菜类的韭菜 胡萝卜 甘蓝菜 菠菜等 水果类的杏 桃 木瓜等 都是 饮食最佳选择 其它如牛肉 羊肉 海鲜类 四神 糯米 糙米 黄豆 豆 腐 芝麻 红糖 都属于温热性食物 是手脚冰冷的人应多选用的食材 要特别提醒 容易手脚冰冷的人 一年四季都要避免吃生冷的食物 冰 品或喝冷饮 攻攻略略 5 5 培培养养吃吃辛辛辣辣食食物物的的习习惯惯 辣椒 胡椒 芥末 大蒜 青葱 咖哩 等辛香料 可促进血液循环 利用平常饮食时 搭配食用 例如吃炒面 炒米粉时就加点辣椒酱 喝汤时 就多加点胡椒粉 吃水饺时 配碗酸辣汤 无形中就吃进好多辛香料啰 攻攻略略 6 6 常常吃吃温温补补食食物物 如人参茶 姜母鸭 桂圆茶 黑芝麻 甜汤圆 等 冬天吃不仅让身 子暖 可以达到补身渐 效 手脚也能不再冰冷 中药中有许多药物可改善及预防手脚冰冷 如人参 党参 当归 丹参 北耆 鹿茸 兔丝子 巴戟天 玉桂 肉苁蓉 仙茅 玉桂子 桂枝 麻黄 干姜 花椒 胡椒 肉豆蔻 草豆蔻 等 不论是泡茶 熬煮 入菜 多 多食用就对啦 抗手脚冰冷食补法 人参 枸杞各 5 钱 加入 1500cc 的水 用大火煮滚后 再用小火煮 15 20 分钟 即可饮用 人参 7 8 片 核桃 15 20 颗 加水盖过 用大火煮开后 再用小火煮 10 20 分钟 睡前温饮 可光喝汤汁 但最好将熬煮的渣一并服用 红枣 龙眼适量 加水熬煮即可饮用 特别适合贫血 容易感到头晕的 人 姜姜丝丝爆爆羊羊肉肉 羊肉切薄片 生姜切细丝 锅内加油少许 起旺火 待油冒青烟时 倒 入花椒 八角 炸出香味 倒入姜丝略炒 加入羊肉片翻炒 加入盐 味精 出锅时淋麻油即可 三三香香辣辣椒椒 红辣椒 根据自己吃辣的程度 选择辣椒品种 在炉火上烤干至接近 焦 花生米炒熟至酥脆 芝麻也可 大葱在炉火上烤至外层焦糊 剥去外 层 以上三种原料 分别捣烂 然后再混合 加盐和味精 即可食用 大大枣枣枸枸杞杞羊羊肉肉汤汤 羊肉切大块 在开水锅中汆出血水备用 大枣和枸杞洗净备用 锅内加 水 放入羊肉 葱 姜 大料同煮 煮半熟时 加入大枣 枸杞和盐煮熟即 可 如果不喜欢羊肉的膻味 可以与大枣同时加入橘子皮一两片 即可减轻 膻味 菜菜谱谱三三款款 1 姜丝爆羊肉 羊肉切薄片 生姜切细丝 锅内加油少许 起旺火 待油冒清烟时 入花椒 八角 炸出香味 入姜丝略炒 加入羊肉片翻炒 加入盐 味精 出锅时淋麻油即可 2 大枣枸杞羊肉汤 羊肉切八分大块 在开水锅中氽出血水备用 大枣和枸杞洗净备用 锅内加水 放入羊肉 葱姜大料同煮 煮半熟时 加入大枣 枸杞和盐 再煮 煮熟即可 如果不 喜欢羊肉的膻味 可以与大枣同时加入桔子皮一两片 即可减轻膻味 3 三香辣椒 红辣椒 根据自己吃辣的程度 选择辣椒品种 在炉火上烤干 至接近焦 花生米 炒熟至酥脆 芝麻也可 大葱在炉火上烤至外层焦糊 剥去外层 以上三种原料 各自在臼中捣烂 然后再和成一起 加盐和味 精 即可 此菜对于喜欢吃辣又喜欢粗粮的朋友 最是美食 三香辣椒 卷入煎饼 大口吃来 最是过瘾 而吃 黄金塔 窝头 时 把三香辣 椒抹如窝头孔内 吃来也是痛快 攻攻略略 7 7 不不要要饿饿过过头头 不要偏食 过度减肥 让身体储存些适量的脂肪 可帮助维持体温 如 果 预先知道今天因工作忙碌 无法按时吃饭 可先准备些饼干 面包 或 是人参茶等适时地补充热量 攻攻略略 8 8 服服用用中中药药 可请中医师开立药方 嫌煎药麻烦不方便的话 也可以去买些配制好的 中药保健茶饮 推荐众寻暖暖茶 补中益气 调理气血的本草茶饮 改善虚 寒体质 当茶泡喝 使用很方便 对于调理手脚冰冷 怕寒畏冷效果很好 攻攻略略 9 9 注注意意保保暖暖 别因为爱美 或穿太多怕被人家笑 而少穿御寒衣物 各种保暖的措施 如外套 毛帽 手套 围巾 口罩 卫生衣 袜子等 天气冷时都要全部穿 戴齐全 脱掉添加的外衣前 须确定天气已经热起来了 不要因为心理烦躁 紧张 潮热 或活动后感到发热 就马上脱掉御寒的衣物 也不要穿太紧的衣服 因为衣服过紧会阻碍血液循环 晚上睡觉前 记 得穿上保暖的毛袜 帮双脚防寒 要注意 如果脚失去温度 就不容易入睡 啦 攻攻略略 1 10 0 精精油油泡泡澡澡 有空时 可多泡澡 并在热水中加入生姜或甘菊 罗勒 肉桂 迷迭香 等精油 辣椒入浴剂等 皆可促进血液循环 让身体暖和起来 洗澡时 可用冷水和热水交替冲淋手脚 藉由血管一冷一热间的缩放 达到畅通血液的目的 在睡前用热水泡泡手脚 也可促进末梢血液循环 帮 助入睡 别忘了 泡脚后 要立刻用毛巾擦干 并赶快穿上保暖袜子 超强泡手脚剂 如果你的手脚真的发冷到不行 区区的热水已经无法满足你 建议你找 个水桶 里面装热水 米酒 姜 热水和米酒的比例是 1 1 趁着看电视或 休息时浸泡 很有效喔 攻攻略略 1 11 1 穴穴道道按按摩摩 中医师建议 天天按摩 可以缓解手脚冰冷及全身畏冷的症状 阳池这个名字就意味着囤聚太阳的热量 阳池穴在人的手背手腕上 位 置正好在手背间骨的集合部位 寻找的方法是 先将手背往上翘 在手腕上 会出现几道皱褶 在靠近手背那一侧的皱褶上按压 在中心处会找到一个压 痛点 这个点就是阳池穴了 阳池穴是支配全身血液循环及荷尔蒙分泌的重 要穴位 只要刺激这一穴位 便可迅速畅通血液循环 温和身体 刺激阳池穴 要慢慢地进行 时间要长 力度要缓 最好是两手齐用 先以一只手的中指按压另一手的阳池穴 再换过来用另一只手的中指按压这 只手上的阳池穴 这种姿势可以自然地使力量由中指传到阳池穴内 还用不 着别人帮忙 手脚发冷的女性 一般只要坚持刺激阳池穴 便可不为冬天的 来临而发愁 如如有有全全身身畏畏冷冷的的的的现现象象 你可按摩 大拇指内侧的合谷穴 手腕内侧 3 5cm 的内关穴及膝盖下 方 6 8cm 的足三里 防防治治手手脚脚冰冰凉凉七七绝绝招招 如果是疾病原因引起的 自然需要先治疗疾病 对于非疾病原因的手 脚冰凉 要从日常生活各方面来着手 快快开始运动 食疗 吃药膳 泡澡 按摩 自然会四肢温暖 面色红润 1 1 保保暖暖 美丽 冻 人要不得 要特别注意腿 脚的保暖 如果下肢保暖做得好 全身都会觉得暖和 不要穿太紧的衣服 因为衣服过紧会阻碍血液循环 晚 上睡觉前 记得泡脚 脚热了更容易入睡 2 2 运运动动 一早起来做做运动 让血液循环和新陈代谢加速 一整天都会充满活力 不容易发冷 简单的爬楼梯 原地跳跃等都有助于强化体温调节能力 3 3 饮饮食食 多补充维生素 E 多吃含烟酸的食物和 B 族维生素 能扩张末梢血管 多吃坚果 胡萝卜等温热性食物 避免吃生冷的食物 冰品或喝冷饮 适当 吃吃辛辣食物如辣椒 胡椒 芥末等可促进血液循环 4 4 服服用用中中药药 中医有驱寒补虚的中药对手脚冰凉有特效 比如人参 党参 当归 枸 杞子 干姜等中药材 这些中药通常较适合虚寒体质的人 5 5 按按时时吃吃饭饭 不要偏食 过度减肥 让身体储存些适量的脂肪 可帮助维持体温 如 果 预先知道今天因工作忙碌 无法按时吃饭 可先准备些饼干 面包 或 是人参茶等适时地补充热量 6 6 泡泡澡澡 在热水中加入生姜或甘菊 肉桂 迷迭香等精油 辣椒入浴剂等 皆可 促进血液循环 让身体暖和起来 最近阿森大木桶推出的太极藏药火龙浴通过加了藏药的木桶浴 藏药浸 泡的火龙经络条进行背部经络火龙浴 芳香精油经络排毒 耳烛颅脑减压等 方式 两个半小时的操作提升阳气 祛病延年 7 7 按按摩摩阳阳池池穴穴能能暖暖身身 阳池这个名字就意味着囤聚太阳的热量 阳池穴在人的手背手腕上 位置正好在手背间骨的集合部位 寻找的方法是 先将手背往上翘 在手腕 上会出现几道皱褶 在靠近手背那一侧的皱褶上按压 在中心处会找到一个 压痛点 这个点就是阳池穴了 阳池穴是支配全身血液循环及荷尔蒙分泌的 重要穴位 只要刺激这一穴位 便可迅速畅通血液循环 温和身体 刺激阳池穴 要慢慢地进行 时间要长 力度要缓 最好是两手齐用 先以一只手的中指按压另一手的阳池穴 再换过来用另一只手的中指按压这 只手上的阳池穴 这种姿势可以自然地使力量由中指传到阳池穴内 还用不 着别人帮忙 手脚发冷的女性 一般只要坚持刺激阳池穴 便可不为冬天的 来临而发愁 另外按揉涌泉穴 劳宫穴 气冲穴 拍打肾俞穴都有一定的作用 手手脚脚冰冰凉凉的的症症状状 措措施施 症症状状 寒冷会使人的全身或局部血液循环不良 以及肢体末梢血液循环出现障 碍 这都会导致手脚冰凉 中医认为 冬天手脚冰凉 与气虚 气滞 阳气不足 有关 但可以通过中药调理治疗手脚冰凉症状 方法在于疏通经络 活血化瘀 改 善血液循环和新陈代谢 措措施施 改善症状可以采取以下措施 饮食上 适当多吃些能使身体温暖的热性 温 性食物 穿着上 特别要注意腰腿部的保暖 如果下半身暖和了 那么上半身 也不会感到太冷 晚上临睡时泡足 用 38 至 40 的水泡 20 分钟 水要没过 脚踝 有利促进血液循环 按摩涌泉穴 先用右手掌快速搓揉左脚心 然后用 左手掌快速搓揉右脚心 搓到有热感为止 每天早晚搓揉 100 下 接着搓揉各 脚趾 100 余下 按揉气冲穴 大腿