处理好腰与手的运动关系 真正做到腰为主宰.docx

处理好腰与手的运动关系 真正做到腰为主宰一、像拉簧两头逆向对拉或相向收合的对称关系每逢一式做完接做下一个动作时多是腰椎命门松沉后撑而主要一手却是顺着原伸展的余势继续松伸进行折叠，使腰手之间的距离拉大有逆向对拔拉长的感觉。主手若是向上伸腰部必定向下沉如四十二式太极拳套路(下同)做完”白鹤亮翅”接做“搂膝拗步”时的折叠：主手若是向前伸，腰部必定向后撑，如做完”左搂膝拗步”接做“右搂膝拗步”时的折叠；主手前伸若偏左，腰部后撑必偏右(肾)，如做完“右搂膝拗步”接做“撇身捶”时的折叠：主手前伸若偏下，腰部后撑必含上，如做完“进步栽捶”接做”斜飞势”时的折叠。不管主手向什么方向伸展腰部总是向相反的方向撑开使腰、背、肩、臂、手节节贯通像一条可伸缩的弹簧对拔拉长。在腰手对拉之中主手边伸展边孕育着下一个动作走向，当余势走够之时，即按下一个动作的走向要求画弧松收，撑开的腰弓同时松回到下一动作的要求，腰与手之间距离拉近像拉长的弹簧慢慢松回到未被拉伸时的自然状态。 主要一手就是能领起周身运动的那只手，不论它向何方运动，总有与之相反的暗力支撑着。这暗力可以是另一只手也可以是脚但起主宰作用的总是腰。腰与手的对称是全身各种对称关系的主体，是太极拳运动内在质量的重要保证具有广泛的意义。腰手对拉，虽然常见于两式之间的折叠转换，但也广含在所有动作之中，有的还相当明显。如“起势”两手前平举时腰部同时下沉后撑。，就属过渡性对拉：“提手”完成时右手上挑前送，腰则下沉后撑，就属定势性对拉。二像牧童握鞭时手和鞭的关系腰有两肾分列于腰椎的左右两侧，分管着左右两手。在腰椎伸展和旋转的配合下两肾总是以腰椎命门穴为中心支点或双推磨似的一前推一后拉操纵着两手伸屈。平摆；或两个吊桶打水似的上提下沉操纵着两手一举一落；或将这两种动法结合起来操纵两手画圆。说“主宰于腰形于手”，”运臂如牧童摇鞭”，绝非虚言。腰就像牧童的握鞭之手，脊背如同传力的鞭杆臂就像做功的鞭穗，手指就像鞭穗末端出响声的鞭梢。腰摇(操纵)手时，同侧的腰肾与手的运动方向相同，如牧童握鞭的拇指与食指；异侧的腰肾与手的运动方向相反就像握鞭手的小手指、无名指与手腕；命门穴起支点(中轴)作用如握鞭手的中指。围绕命门穴腰椎伸缩，两肾画弧，就像握鞭手的不同部位在不断地变化着虚实共同操纵着脊背，带动着手臂。不论是伸缩绕摆，也不论是平圆、立圆、斜圆、扁圆、顺时针、逆时针腰怎么操纵，手就怎么运动。反过来说，看起来是手在动实际上是腰在动，手动轨迹只不过是腰动轨迹的外显与放大是腰动的形象表现。三、像汽车后轮和前轮的运动关系“以腰带手”和“以手领腰”，这两句话表面是矛盾的实质是统一的。腰带与手领的运动关系就像后置动力汽车的前轮与后轮关系:手像汽车的前轮，腰像汽车的后轮。按动力来说，后轮是主动，前轮是被动；腰不动，手就不会动。但按方向来说，前轮是主动，后轮是被动；腰劲以手为方向，始终跟着手走。 凡重心前移，主手前行的动作，多是伸腰竖脊推动舒臂展指引领，就像汽车前进时后轮(腰)推动前轮(手)导向。例如“搂膝拗步“中做“弓步推掌”时腰劲上下两分向下推动后脚蹬地，向上推动手臂前伸。这很像汽车后轮借助向后抛地扬尘的反作用力，向前推动前轮向前滚动。前推之手也并非完全被动其小指、无名指、中指依次伸展向鼻尖的正前方引领，给腰的推劲提供正确方向。这就像汽车前轮的方向作用。凡重心后移，屈肘带手的动作，多是屈腰收肾，以肾带肘以肘带手就像汽车倒退时，后轮仍为动力，拖着前轮向后滚。这时，如何理解前轮(手)的方向作用呢?原来前轮始终有一条平行于地面的直径前进时是这条直径的前端(相似于手指尖)弓I领方向；后退时是这条直径的后端(相似于肘关节)引领方向：是肘关节暗含了指尖的反方向。如“捋挤势”中的”上步搭手”“如封似闭”中的“后坐引掌”等。实际上腰与手的上述三种关系都不是孤立的，都不是独自发生作用的，体现